Живіть здорово - здорове харчування - поради щодо здорового повсякденного життя

Це є ні Стаття про здорове харчування в a Продукт продається. Я хотів би, щоб тема "жити здорово і харчуватися здорово”Критично і з моєї точки зору, і я був би радий, якщо б міг внести кілька пропозицій на тему здорового способу життя за допомогою цих рядків зі свого життя.

Здоровий через коронарну кризу

Насправді не так складно жити здоровим у часи Корони - ви повинні цього хотіти ...

• Якщо ви намагаєтеся втекти від Netflix, Facebook і Co., не торкайтеся останніх новин про кризу в Короні ...
• Харчуйтесь здорово - сюди не входить SUBWAY and Co. - купуйте свіжі овочі, чистіть картоплю та моркву - ось так ... якщо зможете
• Не пийте занадто багато цукрової води - це має бути звичайна вода або чай
• Рухайтесь - підніміться з дивана ... прогуляйтеся навколо Пфаффентайха або погуляйте - все краще, ніж сидіти вдома
• Спробуйте очистити голову, почитати книгу, подбати про своє життя, своє майбутнє (гроші, сім’я, друзі) - так, з цього все починається ...
• більше жити здорово з коронавірусом ...

Я пишу про це тут ...

• Проблема здорового харчування
• Харчуйтесь здоровою та збалансованою дієтою
• Я не вдаюся до багатьох дієтичних тенденцій тут
• Що я маю на увазі під здоровим харчуванням?
• Їжа та пиття тримають тіло та душу разом
• А як щодо цукру та солі?
• А як щодо (багато) пиття?
• Дієтичні відмінності ...
• Так багато помилок щодо здорового харчування
• Як щодо деяких вправ?
• Це всі знають
• То що залишилось тоді?
• Намагайся любити тебе
• Ви теж хочете стати експертом?

Здорове харчування

Проблема здорового харчування [...] або як я правильно харчуюся у повсякденному житті?

Ця стаття не про виродків, які слідують кожному тренду або витрачають величезні суми на свою здорову дієту (незалежно від того, що правильно їсти здоровим).

Мова йде про те, що я бачу щодня - те, що мама, наприклад, з трьома маленькими дітьми, накладає на касету на касі супермаркету, що дітки в школі отримують від батьків як закуски сьогодні, що ввечері (також протягом дня) у касі супермаркету від Підлітки тощо. Отже, ця стаття стосується нормального життя.

Зараз всі знають, що здорове харчування важливо. Але що означає здорове харчування? Що робити, якщо я не можу (не хочу) дозволити собі здорову дієту - до речі, “МОЖУ” всіляко ... з точки зору знань, здібностей, справ. Якщо я вважаю за краще купувати для своїх дітей колу або іншу цукрову воду, а не вичавлювати кілька апельсинів (вони насправді не дорожчі, але вимагають роботи).

Ще здоровішим стає здорове харчування, коли я дивлюся на дитячі закуски. Яблуко або інші фрукти та овочі - це, як правило, неприємність. Є пудинги, молочні батончики чи інші солодощі. Питання в тому - чому це? Гроші, здібності, воля, знання, любов до моїх дітей?

Проблема в тому, що якщо мої батьки подають приклад у питанні харчування, то я просто не можу знати краще, а пізніше також не можу зробити краще зі своїми дітьми - вічний цикл.

Якщо я пізніше не зможу вирватися з цього болота за голову, тоді у мене будуть проблеми. Сьогодні все зводиться до інвестицій у себе. Тож у його знаннях, його здоров’ї (старіння здоровим), його дієті ...

так це працює - їжте здорову та збалансовану їжу

Живіть здорово і харчуйтеся добре

Для мене здорове харчування означає збалансовану середземноморську дієту. У будь-якому разі, я спробую ...

Я думаю, що ви можете/повинні сперечатися щодо визначення поняття «здорове харчування», «здорове харчування» чи «здоровий спосіб життя» - я вважаю за краще використовувати: їжте збалансовану їжу ... 10 порад, щоб залишатися здоровим.

• Що здорове, що збалансоване?
• як щодо алергії та/або непереносимості?
• Як щодо риби та м’яса?
• А як щодо цукру та солі?
• А як щодо швидкого харчування?
• А як щодо готових страв?
• Чи слід їсти картоплю чи рис?
• захистити себе від хвороб (грипу)

Як бачите, існує безліч способів харчуватися здорово та/або збалансовано.

Для мене знання та навички людей відіграють важливу роль, коли йдеться про те, щоб “харчуватися здорово” та “жити здорово”. Я думаю, що це не стільки гроші ... скоріше легкість чи незнання, що заважає нам робити або не робити одне чи інше.

Іноді я запитую себе (особисте спостереження), чи купували б люди фрукти та овочі замість пудингу, молочних батончиків тощо в супермаркеті, якщо б їм було витратити більше грошей?

Оскільки фрукти та овочі не обов'язково дорожчі за Milchschnitte and Co., я вважаю, що знання та побажання людей тут відіграють важливу роль.

Я не вдаюся до багатьох тенденцій харчування тут, таких як:

• назад до кам’яного віку з Палео,
• чисте харчування,
• Сира їжа,
• все без цукру,
• веганський тренд,
• кухня Леванту (Східне Середземномор'я - Йорданія, Сирія, Ліван + Ко).

Якщо ви хочете, ви можете подивитися на це (розширює кругозір), але суть у тому, що кожен повинен сам вирішити, куди він хоче йти.

Що я маю на увазі під здоровим харчуванням?

З моєї точки зору, я запишу це до дуже простого знаменника - все, що не є природним, тобто промислово виготовлене та/або перероблене, не обов’язково для мене здорове.

Іншими словами, (майже) скрізь, де була задіяна галузь, використовуються непотрібні кількості цукру, підсилювачів смаку, пестицидів, концентратів (якщо взагалі), багато “Е” (з якоїсь причини) тощо.

Але якщо ви берете картоплю у фермера (тижневий ринок), свіжі фрукти та овочі або м’ясо та рибу з озера перед своїми дверима - є велика ймовірність, що ви зробите щось корисне для свого організму. Додайте трохи роботи, і ви здорово поїсте.

В основному, це для нас краще, ніж McDonalds, BURGER KING чи щось подібне. І якщо тоді ви знайдете час, щоб приготувати і поїсти, тоді ви можете сказати: «Я харчуюсь здорово». Стільки про принцип.

Просто намагайтеся якомога більше уникати харчових продуктів (харчова промисловість).

Їжа та пиття тримають тіло та душу разом - хто не знає цього вислову?

І коли у мене не виникає жодних проблем, тоді ви справедливо можете сказати, що хороша їжа - це одна з найкрасивіших речей у житті. І якщо ваша їжа сьогодні різноманітна та збалансована (кількість враховується), то ви робите багато правильно.

Сьогодні існує багато розумних порад щодо здорового харчування - які іноді знову відкидають або сумніваються. Наприклад, “Жир шкідливий” - це просто неправда. Тіло потребує жиру. Або фрукти та овочі здорові - що я роблю, якщо не можу їх терпіти. Всі чули про рибу та OMEGA 3 - а що, якщо я не їм рибу?

А як щодо цукру та солі?

Я насолоджуюсь сіллю в помірних кількостях, і якщо у вас низький кров'яний тиск, ви можете взяти дрібку солі. А як щодо цукру? Я люблю цукор (в помірних кількостях, а не навалом), і я не хочу без нього. Я такий ... Але будьте обережні з цукром - це досить рафінований Цукер Знайдіть цукор, який не такий рафінований ...

А як щодо (багато) пиття?

Існують такі вказівки, що я повинен випивати від 2 до 3 літрів на день. Я кажу нісенітницю. Організм отримує те, що йому потрібно, поки він здоровий. Але не завадить звертати на це увагу у маленьких дітей або людей похилого віку.

Але просто виливаючи собі 3 літри рідини на день, я вважаю, що це неправильно. До речі, кава теж рідина і не зневоднює організм (дурна приказка).

Дієтичні відмінності ...

В основному це добре і правильно робити різницю в харчуванні для молодих і старих, для спорту та відпочинку та для особливих заходів (вагітних, хворих, непереносимість ...). Важливо знати, що організм, який росте, має інші харчові потреби, ніж тіло, яке повністю виросло. Тут знання знову вступають у гру.

Так багато помилок щодо здорового харчування

• чи захищає лимон (вітамін С) від застуди? - немає жодного дослідження, яке б це довело
• справа з Попеєм та шпинатом (чи багато там заліза?) - на жаль, неправильна
• Кола легке або інше СВІТЛО ... це допомагає вам схуднути? - На жаль, це неправда
• найкраще нічого не їсти - одна з найбільших помилок - тоді швидше FdH (їжте половину)
• наскільки здорове молоко для людини? - просто гугель ...
• Готові страви прості і спокусливі, але вони повинні залишатися там, де вони є ...
• я теж можу згрішити? - звичайно, поки воно залишається збалансованим
• ну добре - тварини інстинктивно знають, що для них добре (здорово) - дивно, або ...

Отже, зараз я здорово харчуюся - і який наступний крок у моєму здоровому житті?

Як щодо деяких вправ?

Думаю, всім відомий вислів: "після їжі слід відпочити або зробити 1000 кроків". Я намагаюся робити щонайменше 5000 кроків щодня! Плюс трохи спортзалу та деякі класичні повсякденні вправи. Тож підніміться сходами, пройдіться до супермаркету, прогуляйтесь ...

Це добре для травлення, кровообігу та загального самопочуття. І коли мозок вірить (переконує), що я роблю все правильно, тоді моє тіло винагороджує мене великою кількістю гормонів щастя. Я так і так думаю. Принаймні я почуваюся добре.

Це всі знають

Що ви бажаєте собі та іншим на день народження чи на інші зручні випадки? ПРАВО - ЗДОРОВ'Я!

• Здоров’я - це те, що не можна купити
• Ви також не можете купити любов ...

Отже, якщо я хочу здорового життя, я повинен щось зробити для свого здоров’я. Звичайно, у журналах та в Інтернеті є багато порад, але повсякденне життя часто буває зовсім іншим. Нічого не робити - неправильний спосіб.

• Стрес на роботі,
• наодинці з вихованням дітей,
• Я можу піклуватися про родичів повний робочий день,
• або я хвора ...
• тоді ці розумні поради стануть мені в нагоді ?

То що залишилось тоді?

• Спробуйте прочитати книгу
• Увечері трохи прогуляйтеся, щоб очистити голову
• намагайтеся висипатися, якщо це можливо
• можливо, запросити друзів та знайомих, щоб прочистити голову
• Я не хочу зараз говорити про кіно і театр - але це була б можливість
• коротка перерва ...
• інвестуйте в себе ...

Суть полягає просто в тому, щоб зробити щось для себе, інвестувати в себе, своє тіло, свій розум та своє здоров’я. Твоє тіло і розум віддячать і повернуть 1000 разів.

Просто спробуйте, і пам’ятайте - здоров’я не можна купити.

Просто починайте з того, що не палите (більше) або не палите в присутності своїх дітей.

Життя без алкоголю можливо - це робить вас вільним, незалежним та впевненим у собі. (Наркоманія)

Намагайтеся отримувати щось позитивне з будь-якої можливості (якою б важкою вона не була)

Піти на огляд ...

Намагайтеся отримувати задоволення від життя і сміятися хоча б раз на день - навіть якщо це важко.

Оскільки ця стаття написана не для стильних чоловіків та жінок у тренажерному залі (але вони повинні давати), я намагаюся включити сюди кілька ідей/пропозицій із звичайного життя. Звичайно, це складніше.

Тому що, коли я повертаюся додому із штатної роботи з чоловіком, дітьми та, можливо, домашніми тваринами, а також ввечері за покупками та пранням одягу, тоді я не дуже хочу готувати здорово та займатись фітнесом. Це просто реальність. Але бувають і тихіші дні, а бувають вихідні.

Намагайся любити тебе

Якщо проблеми настільки великі, що ви більше не можете побачити країну, спробуйте думати нестандартно.

Не намагайтеся зосередитись на своїх проблемах в першу чергу. Виходьте на вулицю і спостерігайте за іншими людьми - не поспішайте, і принаймні на той момент у вас не буде турбот. Це допомагає.

Можливо, вас надихне це спостереження, отримаєте ідеї для чогось нового, дізнаєтесь щось нове або просто розширите свою точку зору. Вам є про що поговорити.

Це також є частиною здорового способу життя. Внутрішнє задоволення та власна психіка.

---