Дієтолог Париж Я вже маю зайву вагу
Лікар - Харчування Париж 16
Доктор Корінн Чичепортиче-Айяче, лікар з питань харчування у Парижі 16-го року, відповідає на ваші запитання щодо дієти під час вагітності.
Вагітність точно не найкращий час для вживання будь-якої дієти: жодна з них не пошкодує вас дефіциту, потенційно шкідливого для вашого здоров'я, а також для розвитку вашої дитини.
І навпаки, ви не повинні скористатися цим моментом, щоб відкласти будь-який дієтичний процес і скористатися можливістю з’їсти бажану їжу за бажанням ...
То що робити ?
Правила предків і найближчі до природи нам нав’язані.
Тому мова йде про впровадження основних гігієнічних та дієтичних правил, які відповідають 3 невід’ємним аспектам контролю ваги:
1- Дієтичний аспект: "що ми їмо"
2- Поведінковий аспект: "як ми їмо"
3- Рівень фізичної активності: "що ми витрачаємо як енергію"
На практиці це перш за все:
1- Визначте зі своїм дієтологом (та за погодженням з гінекологом) мету збільшення ваги під час вагітності
2- Впровадити терапевтичний контракт, що визначає персоналізовані та прогресивні цілі щодо кожного аспекту (дієта, харчова поведінка та фізична активність)
- Дієтичний аспект: вибір їжі та розмір порцій (див. Питання 2)
- Поведінковий аспект: час прийому їжі, пошук примусу та перекусів, оцінка умов прийому їжі тощо ...
- Фізична активність: зосередьтеся на малотравматичних заходах, таких як крута ходьба та плавання, зокрема
3- Забезпечувати щомісячне спостереження (брифінг ваги/артеріального тиску/обстеження продуктів харчування)