Жодного виду спорту без води - армрестлінг
Армрестлінг та зволоження
Жодного виду спорту без води!
Вживання води у чітко визначений час максимізує ефективність в організмі:
• 2 склянки води відразу після пробудження активізують внутрішні органи
• 1 склянка води за 30 хвилин до кожного прийому їжі покращує травлення
• 1 склянка води перед прийняттям ванни (або душу) знижує артеріальний тиск
• 1 склянка води перед сном, запобігає інсульту або інфаркту ".
Вживання води перед сном також допоможе запобігти судомам ніг вночі. Ваші м’язи ніг особливо шукають воду та вологість.
Усі води (мінеральні, газовані, джерельні.) Корисні для спортсменів. Поки ви п'єте достатньо, щоб не зневоднюватися. Але ви можете, залежно від ваших потреб, вибрати ті, які забезпечать вас певними важливими мінералами та мікроелементами.
• Кальцій для сприяння скороченню м’язів та міцності кісток. Цікавим джерелом є мінеральні води з кальцієм: 1 літр Hepar або Contrex забезпечує приблизно 500 мг кальцію, наприклад.
• Натрій при спазмах. Ці болючі сутички в основному пов’язані з зневодненням, але брак натрію також може сприяти їх початку. Один літр Vichy Saint-Yorre та 1 літр Vichy Célestins містять 4,4 г та 3,2 г натрію відповідно. Але остерігайтеся надлишку солі (не більше 6 - 8 г на день).
• Магній для рефлексів. Цей елемент необхідний для нервової рівноваги. Деякі води, такі як Badoit або Contrex, особливо багаті магнієм, але пальма, безсумнівно, йде до води Гепар.
• Харчова сода від здуття живота. Щоб уникнути кишкових розладів та відчуття тяжкості під час матчу, зупиніть свій вибір на водах, багатих бікарбонатами, таких як Віші Селестінс та Віші Сен-Йорр. Вони помітно знижують кислотність шлунку.
Пам’ятайте: жодного виду спорту без води !
Опубліковано: 16 лютого 2016 року до 18 04 год хв