Як обчислити чергування pp і pp pl

Всім привіт,

все в заголовку

Тут я хотів би схуднути на 30 кг, почну з 6 днів ПП за розрахунком сайту. Дукане, тоді я перейшов би до круїзної фази протягом 252 днів та фази консолідації протягом 360 днів

З іншого боку, як я знаю, скільки днів ПП і скільки днів ПП + ПЛ я повинен чергувати у фазі 2? .

Дякую за твою допомогу
Я починаю процес у суботу

Побачити також

Ваш браузер не може відображати цей відеотег.

Здравствуйте
У термінах чергування нічого не визначено.

Вам пощастило мати можливість вибору. 1/1 - 2/2 - 3/3 - 4/4 або 5/5

Я можу порадити вам чергувати 3 дні ПП і 3 дні ПЛ.

Ви почали з 6-денної фази нападу, і вам доведеться розпочати круїз на 7-й день із вибраним вами чергуванням.

Ви зробили різницю між фазою атаки та PP та PL

Побачимось

Здравствуйте
У термінах чергування нічого не визначено.

Вам пощастило мати можливість вибору. 1/1 - 2/2 - 3/3 - 4/4 або 5/5

Я можу порадити вам чергувати 3 дні ПП і 3 дні ПЛ.

Ви почали з 6-денної фази нападу, і вам доведеться розпочати круїз на 7-й день із вибраним вами чергуванням.

Ви зробили різницю між фазою атаки та PP та PL

Побачимось

так Так
Я уважно прочитав книгу, не пропускаючи рядка, і зрозумів, що перші 6 днів (фаза нападу) я маю їсти лише чисті білки зі списку, наведеного в книзі, щоб досягти моїх 2,5 кг менше. Потім протягом 252 днів я чергував дні PP (чистий білок) і PL (білок + овочі)

Мій чоловік хотів би робити 5 днів ПП і 5 днів ПЛ
Він повинен втратити лише 10-12 кг
Чи можемо ми мати однаковий "ритм" ?

Не можу знайти вашу відповідь ?

Порада
прийміть однаковий ритм. це буде зручніше для вашого харчування. в загальному

Ваш чоловік дуже швидко скине свої 12 кілограмів. І не ображайтесь, якщо він програє швидше вас. це нормально.

. і якщо 5-денне чергування здається занадто довгим без овочів, ви можете змінити.

Ті, хто розпочав дієту в 2008 році, мали лише чергування 5/5. інші прибули лише у 2009 році.

Доброго вечора