Жодної полювання на жир для схуднення! Вилка та бікіні
Вибирайте хороші жири.
Полювання на жир - улюблений вид спорту тих, хто має намір схуднути, і по можливості швидко. Це серйозна помилка. Жир не тільки необхідний, але є хороший жир, який допоможе скинути зайві кілограми. Fitnext розповідає вам більше.
Жир, життєво важливий елемент
Полювання на найменшу намистину, яка відповідає сучасним канонам краси, страшна тим, що змушує почуватись винною за найменший жир, який ви їсте. Це досить просто, тепер ви відчуваєте, що вчинили непоправний злочин, просто вживаючи їжу, що містить жир. Невимовна харчова аберація. Справді, жир для нас абсолютно необхідний. Це наше найкраще паливо. Той, який дозволяє нам "функціонувати" щодня. Той, який наше тіло спалює, щоб мати енергію, необхідну для його виживання. На цьому етапі ми вже бачимо повну хибність висловлювання: жир - це зайва вага, тому я утримуюся від цього.
Візьміть мозок. Важливий елемент, якщо він знаходиться в організмі, ви з більшою готовністю погодитесь. 50% його ваги - це ... жир. Візьмемо тепер мембрану клітин. Вони теж створені майже для всього їх жиру. Більше того, містяться в них ліпіди мають першорядне значення в багатьох хімічних реакціях в організмі, таких як гормональні виділення, реакції нервової системи, а також імунні реакції організму. Хто насмілиться заперечувати жир, має надзвичайно важливе значення, яке тому потрібно відчути на тарілці ?
Відновіть баланс між омега-3 та омега-6
Тому мова йде не про видалення жиру з раціону, навпаки, а про його споживання з належною розбірливістю. Ось чому ми збережемо насичені жирні кислоти, присутні в багатьох продуктах, і їх дуже важко повністю вивести. Однак слід пам’ятати, що вживання занадто великої кількості жиру блокує явище ліполізу, а саме зменшення запасів жиру. Так само для омега-6: не зводити порцію до нуля, але обов’язково уникайте надлишку. Тому що якщо вони забирають занадто багато вашого харчового фону, вони значно підкислюють організм. Є хороші жири, незамінні жирні кислоти, такі як омега-3, присутні в кількості в оливковій олії, ріпаку, олійних культурах, дрібній рибі (сардини, скумбрія). А ще краще, що омега-3 сприяє знаменитому ліполізу. Як бачите, харчування дотримується досить банального правила: відсутність надмірностей, розумність у всьому, не забороняючи ніяких відхилень, і перш за все, ніколи не створюючи розчарувань.