Жорстке кохання Джилліан Майклз 2020 - Новини - Не потрібно робити
Зміст:
Зі зменшенням гучності телевізора жінка у стільниці та штанах-светрах здається зменшеною. Він у спортзалі, поклавши руки на стегна. Ви відчуваєте її напруженість, розмовляючи з кілометром на хвилину з огрядним товстуном, що воює на біговій доріжці поруч з нею.
Він відображає звук, і він стає більше, ніж життя. "Продовжуй рухатись! Не смій зупинятися зараз! Останній шанс тренуватися! Вона кричала на чоловіка, коли він зітхав, обличчя пітніло від поту.
Познайомтеся з Джилліан Майклз, тренеркою зірки у The Biggest Loser, бестселером NBC, зіркою фітнес-DVD та інтерактивних відеоігор. Майклз - обличчя фітнесу 21 століття. Це важко. Вона розповідає йому, як це. Отримати результати.
І ось хіт: йому справді все одно.
"Я не роблю все заради телебачення, через ажіотаж", - каже 36-річний Майклз. Тож те, що може виглядати або що може здаватися божевільним чи що може виглядати епатажно, все має глибшу мету для загального блага мого конкурента. "
У своїй першій книзі «Набрати втрату: схуднути, змінити своє життя» Майклз представляє базовий підхід: «Я», «наука» та «піт». І це перше, що відокремило Майклз від її попередників та підготувало її дивитись на зростаючу національну епідемію ожиріння: вона розглядає саморуйнівну поведінку, таку як переїдання, як симптоми основних проблем з повагою. Зіткнувшись із цим емоційним багажем та маючи справу з ним, Майклз допомагає конкурентам відірватися від своїх ритмів та побудувати щасливіше та здоровіше життя. Той, хто бачив найбільшу втрату, знає, що сльози є загальним явищем - і показники сильних змін.
Ходьба її розмова Ці історії успіху, широко транслювані протягом восьми сезонів у програмі The Biggest Loser, послужили Майклзу платформою для запуску свого оздоровчого бренду для жінки. Серед її книг - найпопулярніший "Здобудь свій метаболізм" та дві книги цієї весни - "Кулінарні книги" Оволодій своїм метаболізмом "та" Зміни свій калорійний обмін ". Серед його DVD-дисків - 30-денні хіти Shred і No More Trouble Zones. Той факт, що Майклз грає не просто в одну, а в дві новітні інтерактивні відеоігри для фітнесу ("Фітнес-ультиматум Джилліан Майклз 2010" та "Найбільший глядач"), є свідченням загальноприйнятості тренера. Потім, коли наближається дев’ятий сезон найбільших програшників, на початку літа Майклз розпочне власну програму спіноффів "Програші з Джилліан".
Багато з цих проектів було створено через Empowered Media LLC, оздоровчу компанію Майклз, сформовану в 2008 році разом із діловим партнером та генеральним директором Джанкарло Черсічем. Його девіз простий: "Натхненний Джиліан, наділений владою ВИ!"
І Майклз не бере на себе інтимної ролі тренера, наставника, довіреної особи та терапевта, яку конкуренти, клієнти та вболівальники запрошують зайняти у їхньому житті. "Мені дуже пощастило опинитися на цій посаді", - каже вона. "І я намагаюся бути якомога відповідальнішим за владу та вплив, які вона пропонує".
Мабуть, одним із найпотужніших інструментів мотиваційного арсеналу Майклза є той факт, що вона пройшла довгий шлях. Будучи підлітком, Майклз важив понад 50 фунтів. Вирішуючи психологічні та емоційні наслідки розлучення батьків, вона замаскувала свій гнів, переобтяжуючи особливо себе і тримаючись за неправильний натовп. Мати Майклза запропонувала спробувати бойові мистецтва, щоб направити свою яскраву внутрішню енергію на щось позитивне.
"Це стало набагато більше, ніж просто фізичний прогулянка для розчарування", - згадує Майклз. "Це стало засобом відновлення мого образу себе, а отже, і мого життя". Але спочатку вона не повністю сприйняла античне мистецтво. Вона пам’ятає день, коли її інструктор обрав саме тому, що вона з’їла мішок чіпсів, - і поставила під сумнів свою відданість практиці та загальне самопочуття.
Боротьба з кута "Він сказав:" Або ти отримуєш програму і вкладаєш у себе стільки, скільки я вкладаю у тебе, або це марно витрачений час ". Мені знадобився час, щоб подумати і обробити це, і я повернувся до своєї повністю зайнятої студії бойових мистецтв. І це правильно, коли я розробив своє розуміння фітнесу та здоров’я, як основи решти вашого життя. Що коли ти фізично сильний, ти сильний у всіх факторах свого життя. "
Майклз все ще спирається на досвід перших днів роботи з конкурентами та клієнтами сьогодні. Один із прийомів, який він використовує, який є результатом досвіду з інструктором, коли йому було близько 13, пропонує важку перспективу. Вона пояснює, що коли вона та її інструктор кидалися йому під ноги, він завдав їй різкого удару в живіт, який здув з неї вітер.
"І ти автоматично думаєш, що це зупиниться, і тоді ти зможеш відновитись, і ти можеш бути драматичним і поводитись як жертва", - згадує вона. "І він сказав:" Вставай ". Якщо ти не встанеш і не побиєшся в тому кутку, я тебе збиваю. І він це зробив. Він бив мене. І тому я зрозумів, що якщо я буду поводитися як жертва, життя буде ставитись до мене як до жертви - і я буду створювати цю реальність. "
Бореться з болем і намагається дихати, молодий Майклз справді намагався вибратися з цього кута - і придумав нову оренду в житті.
"Тому одна з речей, які я роблю з людьми, з якими я працюю, - це змусити їх битися за рогом", - каже вона. "Я не дозволяю їм бути жертвами, бо якщо вони будуть жертвами, вони не будуть контролювати власну долю".
Побачивши двері до можливості У 17 років Майклз став тренером, але приблизно через п’ять років змінив швидкість, щоб продовжити кар’єру в індустрії розваг. Він виконував свою роботу на пошті та як асистент в надії стати пакувальним агентом для фільму. Потім її звільнили. "І я сказала:" Це не в планах ", - каже вона.
Майклз знав, що він може повернутися до фітнес-тренувань, але спочатку він чинив опір. "Я думав, що буду тренуватися, щоб повернутися у світ. Але я відкрив можливості, що трапились мені, і я з пристрастю та напруженістю стежив за ними. І коли ви робите це і залишаєтесь відкритими, ви дозволяєте цим можливостям проявлятися так, як вони призначені. "
Він закликає інших охопити ті лякаючі та невизначені моменти, які можуть відкрити двері для нових можливостей. За її словами, ви рідше бачите ці можливості, “коли ви тримаєтеся минулого або занадто міцно тримаєтеся думки про те, яким, на вашу думку, має бути життя або що, на вашу думку, має бути. Найголовніше - це зробити і вкласти цю енергію у світ, а потім залишатися відкритим. Справа не в здачі. Йдеться не про здачу. Йдеться про те, щоб залишатися відкритими. Йдеться про те, щоб посадити ці насіння і подивитися, що вони вирощують, як їх вирощують і де. "
Як виявляється, насіння, яке Майклз посадив, принесло свої плоди, коли його попросили тренувати червону команду в дебютному сезоні найбільшого невдахи в 2004 році. Вона допомогла кінцевому переможцю Райану скинути 122 кілограми. - майже 37 відсотків ваги його тіла - за дев'ять тижнів.
Таких результатів можна досягти, лише якщо мета поставлена вперше, вважає Майклз. "Завдання мети дає вам напрямок у житті. Якщо у вас немає мети, це все одно, що сісти в машину, і у вас немає місця призначення. Повертаєш колеса і нікуди не дінешся. Ключ до досягнення мети - це мати можливість її визначити, бути реалістичною. "
Корінь самознищення Майклз любить розбивати великі, довгострокові цілі на керовані частини. Вона називає техніку "пірамідою цілей".
"На початку це ваша довгострокова мета", - каже вона. "Тоді це буде розбито на щомісячні цілі, потім на щотижневі цілі, щоденні цілі, безпосередні цілі. Таким чином, ви створюєте дорожню карту успіху, якої можете слідувати, щоб не просто дивитись на це, що здається нездоланним і недосяжним. "
Будучи першим найбільшим програвшим, Райан виграв 250 000 доларів, але Майклз каже, що встановлення справжньої "причини", яка стоїть за ціллю - щось навіть більш значне, ніж великий день виплати - є ключем до подальшої мотивації.
"Якщо вам доводиться жити, ви все одно можете терпіти і терпіти", - каже вона. "Якщо так, чому ви хочете схуднути? "Ну, я хочу бачити своїх випускників середньої школи". В ПОРЯДКУ. Це варте брокколі та бігової доріжки, чи не так? Загляньте всередину, і ваша справжня пристрасть є, і нехай ваша мотивація буде. "
Вона також приділяє значну кількість часу та зусиль для пошуку проблем, які заважають людям рухатися вперед зі своїми цілями.
"Під кожною самодеструктивною поведінкою є проблема самооцінки. Кінець розмови ", - говорить Майклз. "Це симптоми глибшого пізнання, і розуміння кореня питань самооцінки допоможе вам виправити симптом. Ожиріння ніколи не буває тому, що хтось хотів зайвої ромашки на канікулах. Йдеться про своєрідне «Я ніколи не був достатньо хорошим», «Я був гідним», «Я боюся, що якщо я обійму життя, у мене не буде можливості досягти успіху чи досягти успіху». І поки ви не дійдете до кореня проблеми, ви ніколи не усунете симптом. Тому самодослідження та самосвідомість - це перший крок у досягненні будь-якої мети. "
Жага знань Майклз пояснює свою здатність націлювати саморуйнівну поведінку на досвід тренування своїх клієнтів та багаторічний досвід терапії, а мати - терапевт.
"Я можу бачити, якими є їхні приклади для наслідування", - каже вона. "І тоді я роблю це, щоб ми могли вирішити проблему. І тоді я задам декілька головних питань, які ми зможемо дістати до кореня того, звідки воно походить, щоб допомогти їм зрозуміти проблему, а потім навчусь методам відновлення та поведінці, щоб керувати своїм повсякденним життям, щоб не знищити останні. цілі ".
Окрім тренера, життєвого тренера, телевізійної зірки та автора, Майклз додав "бізнес-леді" до свого вже переповненого резюме в 2008 році із засновником Empowered Media. Її партнер у цій акції, Черсіч, походить з фона Томмі Хілфігера, де він бачив, як компанія, що коштує 100 мільйонів доларів, вирощувала імперію на 2 мільярди доларів, поки він не пішов.
Він каже, що прихильність Майклза до бізнесу походить від того, що вона розгадує те, чим займається: "Вона перфекціоніст. Вона хоче найкращого і не вирішить нічого меншого, ніж найкраще. "
Черсіч також приписує свою спрагу знань - читання всіх медичних журналів, щоб бути в курсі подій, - щоб Майклз був відкритим для змін.
"Для цього знадобиться конструктивна критика, і вона буде вирішувати її", - говорить він. "І якщо він зможе вчитися і адаптуватися, він буде вчитися і адаптуватися. Вона рідина. Він не заблокований на своєму шляху.
Дійсно, Майклз є великим прихильником освіти, незалежно від її кінцевої мети. «Якщо ви хочете зробити щось, до чого ви захоплені, навчіться про людей, які це отримали; навчіться того, що потрібно для досягнення цієї мети. Тому що, коли ви освічені та поінформовані, ви можете робити рішучий вибір, який змінює ефект - і швидко змінювати ефект », - каже вона.
Прийняття відповідальності І коли він не має знань чи навичок у певній галузі, Майклз не боїться вербувати тих, хто це робить. "Переконайтеся, що у вас є хтось, хто знає те, чого ви не знаєте. Переконайтеся, що у вас є люди, які найкраще справляються з тим, що вони роблять », - каже вона. "Не бійтеся дозволити людям світити вам. Коли ти оточений величчю, це робить тебе набагато більшим. "
Зрештою, що для Майклза часто передбачає 18 годин роботи, мова йде про те, щоб поставити свою мету в пріоритет і якомога більше досягти її досягнення: «Управління часом надзвичайно складно. Йдеться про те, щоб встигнути. Коли ти не завжди можеш потрапити до спортзалу - гаразд, харчуйся здорово того дня. Що ви можете контролювати. Якщо ви подорожуєте, а навколо немає здорової їжі, вирушайте на прогулянку. Справа не в тому, щоб бути постійно ідеальними. Це неможливо. Йдеться про докладання зусиль там, де можна, і це не малі зусилля. Ці дрібниці мають велике значення у вашому житті. "
Знову ж таки, з Майклзом він, здається, завжди зводиться до контролю та відповідальності. Незалежно від того, чи контролюєте ви ваш обмін речовин і вагу, чи ви керуєте своїм щастям і долею, головне - взяти на себе відповідальність за своє життя.
"Якщо ви не берете відповідальність за стан свого життя, ви стаєте жертвою. Навіть коли з тобою трапляється щось погане - оскільки трапляються погані речі, ти маєш можливість контролювати свої реакції та те, як ти це бачиш », - каже вона. “Чи вважаєте ви невдачу підтвердженням того, що у вас немає цінності, чи бачите невдачу точкою входу для того, щоб навчитися ставати сильнішими, розумнішими та кращими? І чи бачите ви невдачу як невід’ємну частину успіху? Маючи стан життя, ви дозволяєте собі змінювати його будь-яким способом, яким хочете. "