CSID Що відбувається Doctor 6 Комбінації продуктів, які допомагають схуднути - CSID Що відбувається
Даремно худнути, якщо ви не знаєте, як поєднувати продукти. Найпоширенішими наслідками невідповідних поєднань їжі є запор, який сприяє набору ваги та застою в дієті, втомі, здуття живота, кишкових газах, печії, накопиченню токсинів у кишечнику та спазмах шлунка.
Щоб уникнути цих неприємних наслідків, добре знати, які комбінації їжі допомагають вам добре перетравлювати їжу, підтримувати своє здоров’я та швидко спалювати жири.
Харчові комбінації, які допомагають схуднути
1. Поєднуйте спеції з білком
Спеції допомагають прискорити процес спалювання жиру, знизити рівень цукру в крові, мають антибактеріальну дію, а білок дає вам енергію. Гострий перець містить речовину під назвою капсаїцин, яка, як було доведено, є ефективною для схуднення за рахунок прискорення метаболізму.
Також, імбир бореться з проблемами шлунково-кишкового тракту, запобігає утворенню газів, гвоздика боротися з розладом травлення, і естрагон дуже добре підтримує рівень глюкози. Не забувайте, що в дієті рекомендується щоб отримати свій нежирний м’ясний білок (курка або риба), сочевиця, нут та квасоля.
2. Поєднуйте овочі (крім картоплі) з усіма іншими продуктами (крім фруктів)
Якщо ви їсте стейк, яйце, скибочку сиру чи рагу з квасолі, важливо покласти свіжі або варені овочі поруч із салатом або якимись овочами. Картопля не рекомендується, оскільки вони в поєднанні з білками або вуглеводами лише уповільнюють травлення.
Овочі містять клітковину, яка прискорює кишковий транзит і, очевидно, сприяє спалюванню жиру. Вони також забезпечують вас необхідною енергією та поживними речовинами, мають низьку калорійність і жодним чином не сприяють процесу відгодівлі.
Найбільш рекомендовані овочі у випадку дієт це салати будь-якого виду, брокколі, цвітна капуста, редис, помідори, огірки, баклажани, гриби, цибуля, часник, солодкий перець, капуста, брюссельська капуста, капуста, артишоки, спаржа, зелена квасоля, селера, морква і взагалі, вся зелень.
3. Поєднуйте фрукти з насінням і горіхами
Плоди мають низьку калорійність і дуже швидко перетравлюються, тому рекомендується з’їдати їх у поєднанні з кількома мигдалем, насінням або горіхами, оскільки вони містять корисні жири і дають вам відчуття ситості на довший час. Крім того, якщо ви плануєте їсти лише салат із зелені, киньте трохи насіння та горіхів. Таким чином ви уникнете голоду та спокуси дати ямс у солодощах.
Кавун, будь то червоний чи жовтий, слід їсти просто, не поєднуючись ні з чим, оскільки він засвоюється найшвидше з усіх фруктів, і краще дати йому перетравитись самому.
4. Поєднуйте цитрусові тільки з іншими кислими фруктами
Для повноцінного травлення добре розглянути можливість поєднання кислих фруктів з кислими фруктами. Наприклад, апельсини дуже добре поєднуються з полуницею, але також з яблуками та виноградом, але вони не поєднуються з родзинками та бананами.
5. Поєднуйте цільнозернові зерна лише з рослинним молоком або йогуртом
Тваринне молоко досить важко засвоюється і може спричинити здуття живота або спазми шлунка. Тому, якщо ви сидите на дієті, було б доцільно їсти цільнозернові страви з соєвим, мигдальним або кокосовим молоком. Вони також так само добре засвоюються, якщо поєднувати їх з йогуртом.
6. Поєднуйте лляне насіння з салатами та смузі
Насіння льону дуже добре для лікування запорів та прискорення травлення. Оскільки вони дуже маленькі і неперетравлені через шлунок, рекомендується подрібнити їх, перш ніж класти в салати чи смузі.