Жорсткий грязь Це калорії, які ви спалюєте в студії харчування Nestlé
Ви хочете вийти з повсякденного божевілля роботи, покупок, дітей та домашнього господарства? Нарешті випробувати щось, що розштовхує вас до меж? Можливо, у вас є друзі, які почуваються так само? Тоді Tough Mudder для вас! Tough Mudder: Полоса перешкод для кожного рівня
Tough Mudder - це надзвичайна подія з перешкодами, коли команди або окремі учасники проходять трасу перешкод через грязь, яка призначена для перевірки розумової та фізичної сили, командного духу та витривалості учасників.
Полоса перешкод з жорстким брудом має все. Складний виклик, який поставить вас перед фізичним та розумовим випробуванням. Цикл подій відбувається в різних місцях по всій Німеччині, на різній відстані:
- Більш жорсткий розплив: 16-18 км, більше 20 перешкод (включаючи терміни та грошові призи)
- Жорсткий бруд (повний): 16-18 км, більше 20 перешкод
- Допоміг Tough Mudder: 8-10 км, 13 перешкод
- Tough Mudder 5k: 5 км, 10 перешкод
Різні формати смуг перешкод відрізняються не лише щодо відстані, але й щодо центру ваги. Поки Tough Mudder Full, Half та 5k фокусується на колективній роботі, Tougher Mudder орієнтований на спортсменів з змагальним духом. Тут відбувається офіційне хронометраж, і троє найшвидших бігунів отримують грошові призи.
Ці перешкоди чекають вас на Жорсткому бруді
Не хвилюйтеся: ви не самотні! Поки ви боретеся з різними видами перешкод, ви знайдете безліч допоміжних рук і велику підтримку з боку. Що вона очікує? Крім усього іншого, над лініями електропередач висить грязьове поле та басейн, наповнений льодом. Якщо ви можете лише втомлено посміхнутися з цього приводу, ви можете спробувати свої сили в скелелазі, яка була протерта брудом і маслом. Той, хто не впорається з цією перешкодою, буде кинутий у крижану воду. Піднятися на слизьку чверть труби також є проблемою, тому що в кінцевому підсумку це зводиться до допомоги попутникам та допомоги - лише разом ви сильні!
Бігова доріжка, безсумнівно, розсуне вас до своїх меж, але це також буде дуже весело. Після фінішу на вас чекає охолоджене пиво та безліч щасливих облич із вечірним настроєм. З моменту першого запуску в 2010 році понад 3 мільйони учасників у всьому світі успішно виконали виклик.
Жорсткий, твердіший, жорсткіший каламут: саме стільки калорій ви спалюєте на смузі перешкод
В основному, бочку з жорстким грязюком не потрібно постійно витягувати. Командний дух означає, що ви зупиняєтесь між ними або ходите по окремих секціях.
Ми використали два сценарії як основу для розрахунку споживання калорій:
Споживання калорій Жорстка муть Повна без прогулянок
- Бігуну із середньою швидкістю 8,4 км/год потрібно близько 129 хвилин для бігу на 18 км. Це означає споживання калорій 1254 ккал у жінок (приблизно 65 кг) та 1581 ккал у чоловіків (82 кг) для самотньої ходьби.
- Крім того, існує 20 перешкод, які заплановані приблизно на годину активності. Це додало б споживання енергії приблизно 520 ккал для жінок та 656 ккал для чоловіків.
- Загальне споживання: жінки 1774 ккал, чоловіки 2237 ккал
- Загальний час: приблизно 189 хвилин (3 години 9 хвилин)
- З 4 км ходьби, включаючи зупинки (стояння в черзі на перешкоду, вузьке місце для мотивації, час старту тощо), тобто 2 км швидкої ходьби та 2 км повільної ходьби, результатом є споживання енергії 234 ккал для жінок і 295 ккал у чоловіків.
- Залишилось 14 км із середньою швидкістю 8,4 км/год, приблизно 97 хвилин, що означає споживання енергії 975 ккал для жінок та 1230 ккал для чоловіків засоби.
- Крім того, існують перешкоди, які заплановані приблизно з годиною активності. Споживання енергії приблизно. 520 ккал для жінок і 656 ккал для чоловіків для додавання.
- Загальне споживання: жінки 1729 ккал, чоловіки 2181 ккал
- Загальний час: 227 хвилин (3 години 47 хвилин)
Ви хотіли б взяти участь у Tough Mudder, але вас турбує те, що вам не вистачає виклику? Не хвилюйтеся: де є воля, є спосіб. Залишайтеся з нами, сміливіше. Зійди з дивана і піди на тренування! Трохи тренуючись на витривалість, ви можете оптимально підготуватися до бігу, який вимагає не лише базової витривалості, але й сили м’язів через перешкоди.
Ми в студії харчування Nestlé, цілком «нормальні» жінки та чоловіки, також вперше цього року кидаємось у грязь. Ми перевіримо для вас, як найкраще подолати перешкоди та який препарат “Жорсткий грязь” справді корисний.