Скільки разів на день їсти

разів
Мене вразив коментар стурбованої дами, що, залишаючись вдома кілька днів, вона може з’їсти більше. Я підозрюю, що занепокоєння било не більше, а частіше, справа, в якій я не бачу абсолютно жодної небезпеки, якщо він не встає з-за столу з розтріскуванням живота і не їсть солодощів/жирів.

Те, що я вам скажу, має виключно особисту цінність, виходячи з мого власного досвіду та спостережень.

Я харчуюся 5 разів на день: 3 основних прийоми їжі та 2 закуски з інтервалом у 2-3 години наступним чином:

Як зазвичай: коли ви сідаєте за стіл, добре, щоб вас не голодували (це не означає, що нешкідливо гризти палички, печиво або інші "гризки"). Тому голодні дієти не лише контрпродуктивні, але й абсолютно небезпечні для здоров’я.

Результати дослідження Університету Британської Колумбії, опубліковане цього тижня, показують, що фотографії їжі менше спокушають нас, коли ми ситі. Інсулін (найважливіший гормон у вуглеводному обміні: цукри та вуглеводи; знижує рівень глюкози в крові), який викликає потребу в солодкому та жирному, впливає на ту область мозку, яка відповідає за насичення. Мишей, яким вводили інсулін, менше приваблювала їжа.

Нарешті, проблемою є не картинки (заборонені в деяких штатах) фаст-фуду, а сама їжа, переважно солодка та жирна, викликає звикання. Але наш мозок?