Жорсткий WOD, ANGIE!
Crossfit - це вид спортивних тренувань із США, який користується все більшим успіхом у Франції з тих пір, як Reebok намагався донести цей спорт до нас.
Програма кросфіту базується на послідовності різноманітних функціональних рухів, високої інтенсивності та різних спортивних дисциплін, таких як гімнастика, важка атлетика, легка атлетика чи кардіо.
Ось презентація АНЖІ Ромен, Crossfit WOD, віднесений до категорії "важких" тренувань. Зверніть увагу, це не WOD для початківців, а для досвідчених практиків, тому що ANGIE вимагає багато зусиль та підготовки.
Риб’ячий жир - OMEGA 3
Омега-3 необхідні для підтримки здоров’я серця, суглобів та мозку. Вони беруть участь у фізичному, когнітивному та інтелектуальному добробуті.
Французьке виробництво Natura Force, французький лідер у галузі натуральних та органічних харчових добавок.
З натури черпайте свої сили. 💪 💪 💪
- Риб'ячий жир блакитного дикого (з анчоусів, оселедців, сардин та скумбрії)
- Висока концентрація Омега 3 EPA & DHA
- Від захищеного та сертифікованого рибальства Друг моря
- Капсули морського походження та сертифікований продукт без важких металів
- 10% знижка з кодом МУСКУ
Як проходить ANGIE? ?
Ось WOD: 100 підтягувань, 100 віджимань, 100 присідань, 100 присідань.
Ви повинні робити вправи по порядку, віджимання, потім віджимання, потім присідання і, нарешті, присідання. Однак у вас є вибір формату для їх реалізації (послідовно, у піраміді, у надмножині тощо)
Принцип - виконувати всі вправи в найкоротші терміни. !
Відео з WOD:
Деякі основи !
Щоб дати вам уявлення та визначити, чи готові ви до складних WOD, ви повинні виконати це WOD мінімум за 25 хвилин (тривалість класичного WOD), вище цього часу ви все ще не готові (воно настане), нижче час, перевершіть себе !
Спробуйте зробити висновок.
Є відео чемпіонів Crossfit, які закінчують ANGIE трохи більше 10 хвилин, це мрія ...
Зі свого боку, я роблю це за 24 хвилини 32 секунди ... Тьфу! (відео).
Прогрес у цьому ВОД ?
Ви зробили ANGIE в менше 25 хвилин ? Вітаємо! Тепер мова йде про те, щоб рухатися вперед і робити це щоразу менше часу. Я даю тобі тому кілька порад що допомогло мені покращити час на 2 хвилини.
- Попрацюйте над своєю стратегією та максимально вдосконаліть її, наприклад, знайдіть найкращий темп та найкращі для вас серії.
- Оцініть, яких вправ не вистачає, відстежуючи їх окремо (ті, які займають найбільше часу) і відпрацьовуйте їх в інших WODS для зміцнення.
- Не приходите до свого ANGIE натщесерце, і при нестачі енергії ви розчаруєтесь !
Не забудь !
WOD є м'язово важким, тому перед початком роботи (принаймні 5 хвилин) потрібно потренуватися в якісній розминці. Подумай про розтяжки, я мав нещастя забути їх у день свого першого ЕНДЖІ ... Ой !