Жуйте жуйку, щоб бути напоготові
Ви любите жувати? Ну ось вагома причина не обділяти себе! Дослідження, опубліковане в журналі Physiology & Behaviour, повідомляє, що жувальна гумка впливає на кілька показників пильності та покращує увагу.
Пильність і увага - це розумові здібності, які дають змогу сприймати навколишнє середовище та його зміни, обробляти інформацію, адаптувати процес прийняття рішень і нарешті виконувати завдання, відповідні ситуації. Коли пильність низька, увага майже нульова, зворотне не відповідає дійсності. Пильність відповідає активації центральної нервової системи, тобто стану неспання мозку. Бути пильним означає підтримувати свою пильність, стан, який можна оцінити за допомогою електроенцефалографії.
Читайте: кава покращує пильність у дорозі
Увага дозволяє мозку доставляти ресурси, необхідні для правильного проведення розумових операцій та адаптувати поведінку людини до свого оточення. Коли увага зберігається протягом тривалого часу, продуктивність може погіршитися (зниження пильності).
У цьому дослідженні дослідники оцінювали вплив жування на пильність, настрій, частоту серцевих скорочень та центральну нервову систему. Для цього 40 учасників виконували - або жуючи жуйку, або не жуючи її, або після її пережовування - завдання, що вимагали пильності та уваги. Тризначні номери були представлені на екрані зі швидкістю 100 чисел на хвилину. Найчастіше номер відрізнявся від попереднього, але за кілька спроб ми могли знайти повторення. Учасники повинні були їх виявити. Тривалість тесту становила 5 хвилин 30.
Збирали рівень правильних реакцій (виявлення повторень) та час реакції. Учасники також самостійно оцінювали свій настрій на початку та в кінці тесту (занепокоєння, задоволення, настороженість). Учасники сиділи зручно в тихих кімнатах, а електроди використовували для проведення електроенцефалографії та фіксації частоти серцевих скорочень для оцінки неспання.
Результати показують, що жувальна гумка не має особливого впливу на настрій, але допомагає підтримувати пильність учасників під час тесту «про себе». Жувальна гумка зменшує час реакції, збільшує рівень виявлення "правильних відповідей" і збільшує частоту серцевих скорочень. Сприятливий вплив жувальної гумки на увагу можна пояснити збільшенням неспання. Результати показують, що ефект жувальної гумки має обмежену тривалість.
Попередні дослідження вже пов’язували жувальну гумку із покращеною увагою. Але це нове дослідження йде далі, оскільки воно обговорює як вимірювання центральної нервової системи, так і вимірювання частоти серцевих скорочень та досліджує, як вони співвідносяться з працездатністю уваги.
Отже, для дослідників жувальна гумка може представляти недорогий спосіб підвищити увагу та пильність у завданнях, де ці два параметри особливо важливі, наприклад, під час водіння.