Жуль Фогель Чому я перестав відстежувати свої калорії та макроси - ZoneFit
У сьогоднішньому дописі я хотів би трохи викласти своє минуле та розповісти вам, чому я зовсім відмовився від підрахунку калорій деякий час тому.
Ніколи більше не відстежуйте калорії та макроси
Моє минуле
Я завжди був спортивною, активною дитиною, пробував всі види спорту і цілий день проводив на вулиці. Генетично я ніколи не була худою, у мене завжди було трохи дитячого жиру там і там, і я, як правило, була вищою і "витривалішою", ніж багато дівчат мого віку. З віком бажання бути худими, як інші, ставало дедалі більше.
Почалося в пубертатному періоді: підрахунок калорій, кардіотренування, схуднення, набір ваги знову і знову. Після семестру за кордоном у США, в якому я набрав понад 10 кг, я прийняв остаточне рішення стати спортивним, струнким і підтягнутим. У наступному році я їв дуже здорово і багато займався спортом і схуд на кілька кілограмів. Спочатку все було добре, але в якийсь момент проект вийшов з-під контролю. Я почав прискіпливо підраховувати кожну з’їдену калорію, уникати світських подій і повністю залишати цукор та біле борошно. Моєю метою було з'їсти максимум 1500 калорій, але здебільшого це було ближче до 1300. Їсти їжу було лише одним варіантом, якщо б я заздалегідь знав, що можу замовити салат з куркою, не одягаючись там, і я впав у паніку Мене запрошували на дні народження чи сімейні свята. Мені постійно було холодно, я більше не отримувала місячних, щовечора лягала спати голодна, але переконувала себе, що я здорова і спортивна.
Сьогодні, дивлячись на фотографії того часу, я майже не впізнаю себе. Я був тінню себе - нещасливим, недостатньою вагою і керованим оманою необхідності досягти нібито "ідеального" тіла.
Як змінилося моє мислення
У якийсь момент я зрозумів, що не був щасливішим або більш задоволеним собою, коли число на вагах падало. Я виявив, що можуть і повинні бути інші пріоритети, і в найкрасивіші, найповніші моменти я не замислююся про те, чи маю я 3 кг більше чи менше. Я почав розуміти, як приємно бути сильним і навченим, і для цього важливо їсти достатньо і підтримувати своє тіло. Найважливішим для мене навчанням було те, що як жінка я НЕ МАЮ бути мініатюрною. Я можу зайняти простір, у мене широкі плечі, і я можу виглядати так, як певною мірою мені призначила моя генетика.
У мене йшли роки, щоб дійти до того моменту, коли я міг прийняти себе по частинах. Хоча я виривався з порочного кола за допомогою оточення, завжди були рецидиви. Розлад харчової поведінки або розлад схеми тіла часто переслідує постраждалих роками, і для мене все ще означає постійну роботу над своїм власним образом сьогодні.
Чому я більше не відстежую макроси
Тоді відстеження макросів і підрахунок калорій давали мені відчуття контролю. Я знала, що це дозволить досягти моєї мети схуднення, і мені нічого не довелося залишати на волю випадку. Коротше кажучи: я повинен був і не міг слухати своє тіло. Незалежно від того, наскільки я був активний, скільки займався спортом чи скільки мені доводилося вчитися, мій постріл завжди виглядав однаково.
Тим часом, я більше не бачу в цьому сенсу і не вірю, що мені як хобі-спортсмену доводиться витрачати стільки часу та енергії, вводячи їжу в додаток. Існує стільки змінних, які впливають на моє почуття голоду: тренування, повсякденна діяльність, фаза циклу, склад тіла та співпраця. Коли я час від часу відстежую день, я помічаю, що інтуїтивно досягаю дуже хорошого розподілу та запису макросів і можу абсолютно покладатися на своє тіло.