Журнал дієтичних салатів prima (липень) - Втрата ваги - ФОРУМ Харчування - Doctissimo
Ваш браузер не може відтворити це відео.
Подібні теми
режим дункана
дієта і літо
дієта дукан
Безсоння під час дієти
яку дієту робити, щоб не втратити груди?
Моя дієта, перший тиждень.
Дієта Антуана (дисоційована дієта
Дієта ОДІН
дієта для спортсмена
новий салат mcdo та легке весняне морозиво
ШУКУЄ ДРУЗІВ ДІЄТ, ЩОБ ДОПОМОГТИ (-20 кг за липень)
Ця дієта триває 1 тиждень і, мабуть, дозволяє схуднути на 3 кг.
Щодня ви маєте право на:
- сніданок
1) класичний: 40г хліба з цільного борошна + 10г вершкового масла і 10г варення
2) тонізуючий засіб: 35 г фігурних злаків + 1 склянка молока (або 1 йогурт або 35 г сиру) + 1 свіжий фрукт
як напій: чай або кава без цукру
- салат для полудня та вечора: вам не потрібно ділити салат рівними частинами. так що ви можете з’їсти більше опівдні, наприклад.
Цей салат складається з основного салату, до якого ми додаємо кілька речей.
Доза протягом доби
Основний салат: 80г салату з баранини + 100г тертої моркви + 2 невеликих помідора (150г) + 100г буряка + 100г огірка нарізаного кубиками + зелень + кілька крапель свіжого лимонного соку
ось що потрібно додавати в салат: (дози вказані на день)
день1: 200г вареної пшениці + 250г холодної смаженої свинини + 1 щіпка кунжутного насіння
день2: 2 картоплі в кубі + 2 яйця, зварені круто + 150г сурімі + 100г авокадо, нарізаного кубиками
день3: 200г звареного рису + 250г курячої грудки, нарізаної кубиками + 10 родзинок
день4: 250 г нарізаної кубиками шинки + 1 ст. ложка кедрових горіхів + 4 скибочки хліба з цільного борошна
день5: 200г сочевиці + 200г варених креветок у лушпинні + 1 артишок
день6: 250г телячої курячої телятини + 5 міні спаржі + 8 рисових коржів
день7: 200г гороху + 200г тунця в розсолі (консервований) +5 скибочок редьки + цибуля-шалот
Окрім цього, ви маєте право перекусити і коктейлем (випити пізно вранці або рано вдень)
Перекус:
день1: 2 йогурти 0% + 1 пашот-груша
день2: 200г звичайного білого сиру + 2 невеликих брюньйони
день3: 4 маленькі швейцарські 0% + 3 середні абрикоси
день4: 2 фруктові йогурти 0% + 1 помело
день5: 2 йогурти 0% + 1 половина дині
день6: 2 невеликі банки 0% сиру + 200г полуниці
день7: 2 фруктові йогурти 0% + 1 симпатичний персик
Коктейль:
день1: 1 нектарин + 1 рожеве помело + 1 дуже стигла груша
день2: 1 кисле яблуко + 1 апельсин + 2 великі абрикоси
день3: 1 помело + 2 моркви + кілька насіння кардамону
день4: 1 морква + 1 апельсин + 2 помідори
день5: 1 солодке яблуко + 1 дуже стигла груша + 1/4 лимонного соку
день6: 2 помідори + 15 см огірка + 1 невеликий кріп
день7: 200г полуниці + 1 скибочка дині + сік 1/2 лайма
Також слід випити 1,5 л води, але бажано поза їжею, щоб уникнути "набряків"
Ця дієта триває 1 тиждень і, мабуть, дозволяє схуднути на 3 кг.
Щодня ви маєте право на:
- сніданок
1) класичний: 40г хліба з цільного борошна + 10г вершкового масла і 10г варення
2) тонізуючий засіб: 35 г фігурних злаків + 1 склянка молока (або 1 йогурт або 35 г сиру) + 1 свіжий фрукт
як напій: чай або кава без цукру
- салат для полудня та вечора: вам не потрібно ділити салат рівними частинами. так що ви можете з’їсти більше опівдні, наприклад.
Цей салат складається з основного салату, до якого ми додаємо кілька речей.
Доза протягом доби
Основний салат: 80г салату з баранини + 100г тертої моркви + 2 невеликих помідора (150г) + 100г буряка + 100г огірка нарізаного кубиками + зелень + кілька крапель свіжого лимонного соку
ось що потрібно додавати в салат: (дози вказані на день)
день1: 200г вареної пшениці + 250г холодної смаженої свинини + 1 щіпка кунжутного насіння
день2: 2 картоплі в кубі + 2 яйця, зварені круто + 150г сурімі + 100г авокадо, нарізаного кубиками
день3: 200г звареного рису + 250г курячої грудки, нарізаної кубиками + 10 родзинок
день4: 250 г нарізаної кубиками шинки + 1 ст. ложка кедрових горіхів + 4 скибочки хліба з цільного борошна
день5: 200г сочевиці + 200г варених креветок у лушпинні + 1 артишок
день6: 250г телячої курячої телятини + 5 міні спаржі + 8 рисових коржів
день7: 200г гороху + 200г тунця в розсолі (консервований) +5 скибочок редьки + цибуля-шалот
Окрім цього, ви маєте право перекусити і коктейлем (випити пізно вранці або рано вдень)
Перекус:
день1: 2 йогурти 0% + 1 пашот-груша
день2: 200г звичайного білого сиру + 2 невеликих брюньйони
день3: 4 маленькі швейцарські 0% + 3 середні абрикоси
день4: 2 фруктові йогурти 0% + 1 помело
день5: 2 йогурти 0% + 1 половина дині
день6: 2 невеликі банки 0% сиру + 200г полуниці
день7: 2 фруктові йогурти 0% + 1 симпатичний персик
Коктейль:
день1: 1 нектарин + 1 рожеве помело + 1 дуже стигла груша
день2: 1 кисле яблуко + 1 апельсин + 2 великі абрикоси
день3: 1 помело + 2 моркви + кілька насіння кардамону
день4: 1 морква + 1 апельсин + 2 помідори
день5: 1 солодке яблуко + 1 дуже стигла груша + 1/4 лимонного соку
день6: 2 помідори + 15 см огірка + 1 невеликий кріп
день7: 200г полуниці + 1 скибочка дині + сік 1/2 лайма
Також слід випити 1,5 л води, але бажано поза їжею, щоб уникнути "набряків"
Спасибі за вашу відповідь.
SLTrop, хто був у відпустці (псевдо зобов’язання)