Журнал «Хропіння, що насправді працює»
Спрей, ортез нижньої щелепи, втягувач носа ... Не вистачає рішень, пропонованих в аптеках чи Інтернеті, які обіцяють спокійніші ночі. Вони ефективні чи ні? Огляд пристроїв проти хропіння.
Коли ми хропемо, ми часто готові спробувати що завгодно, щоб це зупинилося. Незважаючи на те, що існує безліч безрецептурних рішень, ось ті, що дійсно корисні.
Назальний або ротовий спрей проти хропіння, щоб допомогти на початку ночі
Принцип: він вистилає слизову оболонку носа або задню частину горла мастилом (ксантанова камедь, алое вера) для обмеження вібрацій. Це трохи очищає ніс завдяки ментолу та ефірним оліям лаванди або чебрецю. Ми можемо поєднати ці два, починаючи з одного для носа.
Що ми можемо очікувати ? "Ці спреї діють не більше 30 хвилин до 1 години, тому корисні на початку ночі", - вказує доктор Ів-Віктор Камами ЛОР, автор "Хропіння", нарешті спи спокійно, нові рішення (під ред. Дю Дофін) Тому вони можуть допомогти, якщо перед сном складається враження «закладеного носа», якщо занадто политий вечір сповіщає про швидкий хропіння, але їх недостатньо у разі риніту або хронічного синуситу.
Носовий ретрактор, корисний, якщо проблема виходить з носа
Принцип: два невеликих силіконових або пластикових плавника, які ковзають в ніздрі, щоб відокремити їх і полегшити проходження повітря.
Що ми можемо очікувати ? Втягувач ефективний у тих, у кого ніздрі защемлюються при диханні, або від 5 до 10% хропучих після ЛОР. Це в тому випадку, якщо ніс був зламаний, наприклад, у спортсменів, але причина може бути і анатомічною (складно дізнатися без обстеження, якщо тільки ви не видаєте свисту через ніс під час сну). "Втягувач може зменшитися, але не повністю усунути хропіння, якщо також є проблема з язиком або занадто пухким язиком", - зазначає д-р Камами.
Носові смужки, менш надокучливі, але менш ефективні
Принцип: ці пластикові клейкі смужки розміщені на зовнішній стороні носа, щоб збільшити отвір ніздрів і полегшити дихання.
Що ми можемо очікувати ? Як і втягувач носа, вони спрямовані на 5-10% хропучих, у яких ніздрі защемлюються при вдиху. Вони менш дратують, ніж втягувач, але трохи менш ефективні.
Ортез прогресування нижньої щелепи (ОАМ), ефективний для більшості хропучих
Принцип: ця шина, яку накладають на зуби вночі, відкриває дихальні шляхи, рухаючи щелепу, а отже і язик, вперед, щоб звільнити проходження повітря в горлі. Універсальні ортопедичні вироби в десять разів дешевші за звичайні. Вам доведеться ліпити їх самостійно на зубах після замочування в окропі.
Що ми можемо очікувати ? Ортез ефективний коли хропіння виходить лише від мови, що стосується більшості хропучих (за оцінками лор-фахівців близько 80%). У цих людей язик обмежує проходження повітря, а язичок вібрує в задній частині горла, особливо через надмірну вагу або старість.
"Якщо більше не відбувається звуження дихальних шляхів, немає більше турбулентності, отже, вібрації і хропіння більше", - резюмує професор Фредерік Шабол, колишній керівник ЛОР-відділення лікарні Фоша в Сурені. Недавні дослідження показують, що це також зменшує апное сну у 50 - 70% випадків. "У довгостроковій перспективі виготовлений на замовлення ортез буде ефективнішим і переноситься краще, ніж універсальний ортез, який може заважати маленькому ротовій порожнині або тендітним зубам", - говорить доктор Камами. Ортез протипоказаний у разі пародонтиту, відсутність зубів або проблема з щелепою. Найбільше клінічних досліджень проводили ортопедії Oniris та SomnoFit. Тривалість їх життя становить приблизно 18 місяців.
Пояс проти хропіння змушує спати на боці
Принцип: деякі ремені переймають ідею тенісного м’яча. Вони кріпляться навколо бюста, а позаду розміщується своєрідна півкуля, щоб не дати вам лежати в такому положенні (але не в інших). Інші аналізують положення і вібрують, якщо встаєте на спину.
Що ми можемо очікувати ? Це ефективно у тих, хто хропе, особливо коли вони спати на спині. Клінічні випробування, проведені на поясі Ронфлесса в клініці сну в Мейзі (Рона), є позитивними: час перебування на сні на спині зменшується на 79%, а кількість апное уві сні також зменшується на 74%, не скорочуючи час. загальний сон. "Останні моделі ременів, які злегка вібрують, були протестовані і, здається, також не заважають спати", заспокоює професор Шабол.
Подушка проти хропіння, ефективна, якщо ви можете спати з нею
Принцип: змінити положення голови, щоб сприяти проходженню повітря. Випнувшись посередині, це змушує вас спати на боці.
Що ми можемо очікувати ? Ця позиційна подушка цікава тим, хто хропе особливо на спині. Проблема в тому, що ви ризикуєте звільнити її за одну ніч. А іноді може бути занадто важко на шиї.
Пристрої, про які слід забути, оскільки вони не дуже ефективні проти хропіння:
- кільце проти хропіння: немає жодних доказів того, що голковколювання діє проти хропіння.
- змащувальні льодяники та смужки: менш ефективні, ніж спреї для досягнення задньої частини горла.
- рюкзак: його антипозиційна подушка безпеки ззаду незручна.