ЖУРНАЛ - Ліки від схуднення - Сторінка 4 - Форум Softpedia
Dev, 1 квітня 2011 р., 08:14, сказав:
Chrisforever вже сказав, повторюю. Ви їсте занадто багато, і це не дуже добра дорога. Занадто багато білка. Забагато вуглеводів. Розріжте м’ясо навпіл, видаліть білкові та вуглеводні добавки. Зменшує вуглеводи менше, ніж наполовину, у нетренувальні дні, обов’язково надходьте лише з овочів, салатів та 1-2 фруктів, збільшуйте корисні жири.
Ви кажете, що ви голодні, очевидно, якщо у вас так мало жиру і стільки порожніх вуглеводів. Їжте брокколі або салат, поки не досягнете 60 г вуглеводів злаків, і подивіться, чи зможете ви розжовити рот після жування. Якщо ви покладете столову ложку вершкового масла на брокколі, 1 столову ложку оливкової олії на зелень, 1 помідор і трохи цибулі, 5 оливок, половину авокадо близько ста грамів якогось м’яса, ви отримаєте велику їжу. Повторювати двічі на день & вуаля. Ви обідаєте і вечеряєте. На сніданок трохи яєць з деякими овочами, півсклянки жирного йогурту, 1-2 фрукти для закусок і готово.
Не думайте, що вчора я розрахував свій раціон заздалегідь, з’їв те, що пройшло у мене в голові. Врешті-решт, я подумав, що я добре з ліпідами і коли там.
Я намагаюся те, що ви написали мені зараз, щоб побачити, що вийде, ніби бачу, що з великою кількістю вуглеводів це дає мені .
Будь ласка, дайте мені ще кілька ідей для жирної їжі, тому що я застряг. Я бачив свинину на вашому столі, я теж беру її.
Dev, 1 квітня 2011 р., 08:14, сказав:
З того, що я знав, завдяки класичній дієті ви втрачаєте 30% м’язової маси, а при Аткінсі 10%.
Cola Light призначений для умивання нудоти та заспокоєння тяги до солодощів. Зрештою, якщо у вас не закінчиться калорій, випийте зайвої олії, і тоді це нормально приймати з Cola Light, тому що вам хочеться наливати ні.
Я побачив, що дієта триває 4 місяці, якщо ви досягнете належних результатів, варто лише мати живіт для чогось подібного.
RossAdy, 1 квітня 2011 р., 08:40, сказав:
Амбіція не дає вам жодного живота. Зал заповнений, тому вони мали амбіцію витягнути дупу зі стільця.
Але якщо ви поставите сотні абс в машину або якщо вони сидять 30-40 хвилин на вібромасажі, як біса схуднути.
У нашому тренажерному залі власник радить їм робити вібромасаж, сауну, черевний прес для схуднення. Гурт, навпаки, не слабшає .
RossAdy, 1 квітня 2011 р., 08:40, сказав:
@ vp-emanuel Мені здається, що ти багато їси, ти кажеш, що це відгодівля, а не втрата ваги
занадто багато хімії, занадто багато математики, ти стаєш занадто складним
!
Я також спробував еліптичні в ці дні, або як ви це називаєте, і, чесно кажучи, це марна трата часу, я не кажу, що це не допомагає, але я б не вважав це аеробною вправою, хоча це було б класифіковано як таке, поки ви можете обдурити
На вулиці тепло, візьміть мене до парку та біжіть, це не порівняється ні з чим, докладеним зусиллям назовні, група та еліптик - це моя думка.
Відредаговано vp-emanuel, 01 квітня 2011 - 10:27.
Великий догляд із сосисками. Хіба ніхто не має нічого спільного з вашим будинком? Як той, що в торгівлі, хм. неїстівний взагалі. Ті, які я їв учора, були органічними з 95 +% м'яса. Краще бідний кінь, аніж ніякий. Або м’ясо, подрібнене вами, виготовлене котлети/бургери на грилі або запечене
Я все ще думаю і пишу вам ці швидкі страви, якщо вони вам потрібні. У будь-якому випадку, в основі має лежати те, що я вже вам говорив: салат, овочі та шматок м’яса. З варіаціями способу приготування додаються суміші та спеції.
Я не казав, що дієта Аткінса погана або що вона не працює; насправді, Аткінс також покращив свої думки щодо спочатку запропонованої дієти (але багато людей все ще читають оригінальну книгу). Просто все надмірно підготовлене не має нічого спільного з щоденним меню. Навіть не дуже хімічні речі. Що ви п'єте колу колу раз на місяць або що ви також їсте десерт, коли і коли щось є. Але не кожен день, щоб скоротити свій «солодкий апетит». Якщо ви їсте те, що вам потрібно, у вас більше не буде тяги до солодкого. Цілий день не голодний. І вам навіть не доведеться класти тонну олії на горло наприкінці дня.
Дуже добре, що ти намагаєшся, ніхто не каже, щоб вдарив їх першим. Я постійно повторюю, що не слід розглядати все це як дієту, тому мені не подобаються назви «дієта Х», «дієта у» або кількість поживних речовин і калорій. Однак, оскільки ви знаходитесь на початку (я б не називав той період, коли спочатку ви з’їли 500 калорій і тонну пилу;)), ви повинні мати уявлення про те, скільки ви з’їдаєте за день, з цифрами, щоб не було сюрпризів. (як учора). Через деякий час ви будете знати, що і коли/як їсти, але трохи дисципліни зараз добре.
Еліптичний - це дуже добре для кардіотренування і хороший еліптичний він добріший за зап’ястя, ніж біг по асфальту. Ніщо не можна порівняти з бігом по землі/траві/піску на відкритому повітрі та сонце, можливо, босоніж. Але, на жаль, у вас не завжди є така можливість. Я думаю, що часто кондиціонер повітря із приміщення для смогу посеред людних міст є кращим. Але якщо вам є де вийти на вулицю і, можливо, прибрати, ПЕРЕЙТИ із впевненістю! Під час бігу. Або просто швидкою ходьбою, це все одно добре.
vp-emanuel, 1 квітня 2011 р., 11:03, сказав:
Я потрапив на еліптичну, і все, що я можу сказати, це те, що це не порівняно з бігом, і я кажу це, тому що, коли ви трохи стараєтесь, ви можете обдурити пристрій, щоб перерозподілити вагу у ваших ногах і руках, якщо ви будете слідувати номеру калорій набагато нижчі, ніж те, що відображає, наприклад, смуга
На біговій доріжці використовуються не всі м’язи, наче ви бігаєте на вулицю
він біг, поки ти не зупинишся, ти не можеш обдурити тіло, щоб не використовувати всі м'язи
Спробуй пробігти 14 км з якою швидкістю хочеш, не зупиняючись, і скажи мені, чи зможеш ти, якщо зможеш, це еквівалентно 14 км на еліптичній.
Я взагалі не хочу допомагати вам говорити нісенітниці, моя думка починається прогресивніше, з усім, що ви робите, а потім на кожному сеансі додає трохи більше
і те саме на їжу
Проблема в тому, що ви кидаєтеся на занадто раптові речі, і навіть якщо ви худнете і не дотримуєтесь того самого ритму, ваше тіло відбиватиметься.
Все, що я зробив, - це почати поступово, 1 км двічі тричі на тиждень, потім 3 км і так далі, швидкість равлика (якщо я кажу про те, як я зараз біжу) приблизно 6 км/год (це трохи більше швидше, ніж ходьба)
RossAdy, 1 квітня 2011 р., 11:05, сказав:
Я кажу, що ти обманюєш себе, а не банду. Що вам доводиться руками, щоб "перерозподілити"?! Я використовую лише руки в супер спринті, щоб не впасти, інакше тримаю їх біля свого тіла, як біг. Крім того, тим краще, якщо ви перерозподіляєте і не зупиняєтесь, ви підтримуєте високий пульс.
Очевидно, що рух - це не те саме, що біг, насправді ви не хочете бігати. Це просто ще один спосіб робити кардіо в тренажерному залі. Як спінінг або звичайний стаціонарний велосипед або ремінь. З моєї точки зору, лише стрічка настільки ж ефективна у тренажерному залі (а якщо у вас великі проблеми із зап’ястями, навіть не це).
Ще одне, ви не ототожнюєте кілометри на еліптичній з кілометрами на асфальті. Я біжу в середньому близько 10 км/год на годину, а на еліптичній - 22-25 км за годину. Це не той самий вид спорту, це не той самий рух. Ви можете порівняти це більше з їздою на велосипеді та кількістю пройденого км, ніж з бігом. Але без дупи (давайте будемо серйозно, ми сидимо цілими днями в офісі, чому б нам сидіти в дупі і коли ми займаємось спортом?!)