Журнал обліку хрестоподібних зв’язок
Сидячи на своєму дивані, праве ліво коліно в льоду, я нарешті вирішую поділитися з вами історією моєї передньої хрестоподібної зв’язки в правому коліні.
У лютому минулого року у мене було дурне падіння на лижах, на схилі Піу - Піу з сином між ніг ...
Це все ще неймовірно, я катався на лижах 30 років і ніколи не поранив собі жодної траси ... А там: дурна аварія ... Мій 5-річний син падає, схрещує лижі на моїй, моя лижа йде направо, я намагаюся стримувати: дурне падіння. Розрив передньої хрестоподібної зв’язки правого коліна, а також перелом плато великогомілкової кістки. Я можу вам сказати, що я не був радий !
Фізіотерапія двічі на тиждень
Пройшов 1 тиждень шинування, а також безліч медичних оглядів, таких як МРТ, рентген, прийом до колінного хірурга ....
З другого тижня я два рази на тиждень починав фізіотерапевтичні заняття, пов'язані з мануальним терапевтом, а через 3 тижні я міг повільно відновити тренування.
Зізнаюся, мені було досить важко. Я був супер підготовлений, супер підтягнутий. Я готував Вертикальний тур Ейфелевою вежею до середини березня. Сказати тобі, що мої ноги були на шпильці !
Тож я не вагався ні секунди, щоб прийняти рішення про операцію. Так чи інакше, всі спеціалісти раз говорили в унісон: мій хірург, мій мануальний терапевт, мій фізіотерапевт, мій спортивний тренер, мій терапевт і навіть моя сестра-лікар сказали мені: "Ти повинен зробити операцію".
Життя без хрестоподібної зв’язки
Так так, завжди є хтось, хто скаже вам, що вона дуже добре живе без хрестоподібної зв’язки, що їй не потрібно робити операцію, навіть якщо вона атлетична ... але в моїй роботі, щоб уникнути остеоартриту коліна через 3-4 роки мені абсолютно довелося пережити операцію.
На щастя, я зміг робити речі, незважаючи на коліна: прямий бокс, присідання з пістолетом, біг, абс, плавання, веслування ... Але було також так багато неможливих практик! Ні стрибків, ні повороту, ні бігу, ні важкого навантаження ... Це дуже обмежено, особливо з тренованим тілом і до того часу у прекрасній формі !
На жаль, мені не вдалося зробити операцію одразу, тому що відновлення після операції тривало, і мені довелося попрацювати: занадто круті фітнес-заходи, тренінги, приготування пагонів ... Зрештою, цього не було. що наприкінці червня я зміг сісти і витратити час на більярдний стіл, щоб зробити лігаментопластику .
Експлуатувався в 1h15
Я знаю, що лікарі не можуть рекламувати, але у мене немає табу. Тож я довірився доктору Жульєну Амзаллагу, якого я знав із Клінік Дру. Він оперував мене в 1 год 15 під спінальною анестезією (тільки ноги спали) у клініці Моссен - Париж, 19.
Це передбачає взяття шматка сухожилля від задньої частини стегна до верхівки гомілки та зшивання його між гомілкою та стегновою кісткою, щоб виступити як надміцна хрестоподібна зв’язка. Міні розріз ледве 2 см, все робиться артроскопічно, ми більше не відкриваємо коліно "з відкритим серцем" !
У мене були навушники, звук у вухах розтоплює повітряні кулі, і мені не подобалося відчувати подряпини і порізи на нозі ... Чесно кажучи, я навіть попросив додаткову дозу «релаксанту». !
Я визнаю, що перші 2 дні дуже страждав. 48 годин дуже важкого знеболюючого препарату, який мене повністю здув. Але в п’ятницю вранці мені стало легше, і я зміг запевнити вас у Facebook Live з дому !
Післяопераційне спортивне відновлення
Мені задають питання "спортивний рівень, що ти робиш" ?
Поки що не багато! Я підтягуюсь на милицях, обморожую коліно від 4 до 5 разів на день, піднімаюся сходами о 2 годині, повзу в ліжку ... АЛЕ! З наступного тижня я нападаю на фізіотерапевта, щоб реабілітуватися. 2-4 сеанси на тиждень для відновлення повного розгинання коліна перед роботою на згинанні !
З понеділка, м’яко, я повернусь до роботи з верхньою частиною тіла. Плечі, кілька абс, біцепс і трицепс, сидячи на стільці ... Ідея полягає в тому, щоб залишатися якомога більше в формі, незважаючи на цю довгу паузу для ніг, спричинену хрестоподібною зв’язкою.
Це не "одержимість", це просто моя робота, і у вересні, щоб відновити зйомки, мені потрібно бути спортивним !
Я поцікавився і вирішив співпрацювати з Мікаелем Бертоммієром, фізичним тренером у Нанті, який спеціалізується на повторних спортивних тренуваннях після травми. Це непросто, коли ти перебуваєш на відстані, але ми дзвонимо один раз на тиждень, і він надсилає мені плани тренувань робити 3 рази на тиждень. І так, у мене також є плани навчання у форматі PDF, бачите !
Я вирішив бути супер мудрим і слухати саме те, що мені кажуть. Як сказав мені Фредерік Поуперт, мій тренер у Парижі: "Навіть якщо у вас складається враження, що у вас все добре і ви можете зробити більше, перш за все не проходьте швидше, ніж ваша реабілітація". Мудрі слова. Що раз у житті я дотримуватимусь листа. Обіцяли.
Коментарі
привіт Люсіле
Я стежу за вашими програмами та відео вже деякий час . привіт і дякую, це чудово. Я сучасний танцюрист, і я зловив дитину на гірськолижному схилі в лівому коліні 3 роки тому ... прооперував LCA, потім два втручання з приводу скутості та спайок .... Отже, за 6 місяців три хості залишаються ... сьогодні мені вдається зробити майже все знову, за винятком, повністю сидіти мені на підборах ... Я бачу вас на відео, у вас, здається, взагалі немає проблем ... Ви відчуваєте якусь скутість? мені це блокує так, ніби там був картон, і я більше не можу сісти ... що мене турбує у роботі танцівниці, у всіх місцях на підлозі, але також у моєму повсякденному житті ... і моральний дух вражає . у вас є конкретні вправи, щоб мені порадити .... дякую за ваш відгук
соленне
Привіт, так, я все ще трохи скутий, але я сильно розтягую квадрицепси і псоас. є життя до і після хрестоподібної зв’язки ... вам доведеться адаптуватися. До зустрічі .
Здрастуйте, минулого понеділка я також пішов за більярдний стіл для своєї лігаментопластики, у вашій статті ви розповідаєте про вправи, які не напружують область при реконструкції коліна, або я можу знайти ці вправи, я не можу задуматись, щоб нічого не робити протягом декількох днів (Я багато займаюся спортом, і після аварії я вперше адаптував свою практику) там мені потрібно рухатися мінімум, і особливо я не хочу ставити під загрозу роботу хірурга. Чи можете ви дати мені приклади тренувань для верхньої частини тіла та преса?
Привіт, вони надіслали їх мені, як я кажу в статті !
Здравствуйте
Я щойно натрапив на вашу статтю. Треба сказати, що на даний момент трохи складний російський встигає погуляти в Інтернеті. У мене був повний розрив передньої хрестоподібної зв’язки минулого серпня, коли я повернувся з відпустки з Лісабона. В аеропорту людина втратила рівновагу на ескалаторах і затягнула мене своєю падінням. Я передам вам решту, що досить складно, але не експлуатується, тому що мені 54 роки, і, оскільки я не дуже великий спортсмен, лікарі, яких я не хотів. Я провів 25 сеансів фізіотерапії дуже серйозно. Через 7 місяців я сказав би, що це нормально, іноді помилки, але я зайнявся спортом більш серйозно, бо боюся артрозу на найближчі роки . Я не можете знайти тренування в Інтернеті для людей, які перервали ACL? Дякую
Привіт, після всього скорочення, вам просто потрібно продовжувати займатися спортом: кардіо (плавання, ходьба, веслування, їзда на велосипеді ...) нарощування м’язів і розтяжка ... на все життя ! Я рекомендую кроки з 1 по 3 мого методу та мою програму йоги та плавання, яка може вам допомогти.
З повагою ... Операція правої передньої хрестоподібної зв’язки в 2016 році ...
Здравствуйте,
Я щойно натрапив на вашу статтю.
Я побачив, що у вас були хрестоподібні зв’язки та перелом, і ви змогли знову швидко ходити ?
Місяць тому у мене розірвалися передні хрестоподібні зв’язки з невеликою тріщиною на великогомілковому плато, набряком кісток і великим розтягненням LLI, і я все ще не можу ходити ... Я думаю про операцію ACL в кінці мого року поїхати у відпустку у квітні .... сподіваючись пішки.
Як вам вдалося ходити, незважаючи на перелом? У вас не було набряків ?
В очікуванні. З повагою
Привіт, перші 2 місяці після операції дуже важкі. Сміливість ! Уважно слухайте свого фізіотерапевта: пріоритет - добре ходити і відновити повне розширення. Особисто прогулянки в басейні, як невеликий басейн, принесли мені багато користі. І дуже щадна йога для розгинання ніг і спини /. Мужність це буде добре. Особисто через 3 роки це просто погана пам’ять.
привіт, 60 років, прооперував зв’язку 5 років тому, на жаль знову зламаний, хірург не хоче знову оперувати, занадто багато артрозу і "занадто старий. ”, Чи засуджений я до тростини? гіпер нестабільність через чотириголові м'язи, які перейшли на швабру, все в'яле, смію це сказати, малорухливий, страх падіння (величезне падіння 5 років тому, приземлення обличчя, усі зламані зуби, 5 років, щоб пережити це, я в глухий кут, що робити? Я ходжу з милицями, тому що моя нога гіпер нестабільна, я прошу поради чи точки зору, ви зрозуміли спорт і мене, це було два, 5 років тому моя нога м раптово опустилася без попередження, я пробув 30 хвилин, повалившись на землю,
Привіт, вибачте за цей рецидив, не пощастило.
Вкрай необхідно дуже серйозно зміцнювати ноги. Повний фізіотерапевт, а також спортивне підкріплення та кардіо на ВСЕ ЖИТТЯ .
Ваше тіло має всі можливості, щоб покращитися і знайти стабільність. Навіть через 60 років. Але робота залежить від вас.