Журнал про здоров’я методів Фельденкрайза
Метод Фельденкрайза - це, перш за все, робота над рухом: він стосується стирання шкідливих звичок і виправлення пози тіла.
Походження методу Фельденкрайза
Метод Фельденкрайза був розроблений в 1940-х роках інженером і фізиком Моше Фельденкрайзом. Після травми коліна його рухи стають важкими та болючими. Оскільки операція пропонує лише 50% шансів поліпшити свій стан, він відмовляється від операції і починає цікавитися рухом.
Він ретельно вивчає неврологію та те, як діти вчаться рухатися та рухатися. Ці спостереження, додані до його знань з фізики та бойових мистецтв, породили ідею нового методу навчання. Це дає хороші результати для проблеми з коліном. Після багатьох випробувань з родичами він розуміє, що його метод працює і для інших людей. Поступово інженер-фізик винайшов спосіб роботи з великою аудиторією.
Метод Фельденкрайза - це нетрадиційний метод медичної освіти, який ще не визнаний французькими органами охорони здоров’я. Щоб уникнути будь-якого сектантського зсуву, рекомендується звернутися до сертифікованого лікаря.
Більшість практикуючих є членами асоціації Фельденкрайс Франція, яка є членом Міжнародної федерації фельденкрайзів.
Принцип методу Фельденкрайза
"Якщо ви знаєте, що робите, можете робити те, що хочете": цей девіз Моше Фельденкрайза узагальнює принцип його методу, оскільки він сприяє самосвідомості в русі та здатності діяти на його рухи.
Метод Фельденкрайза заснований на ідеї, що люди постійно вчаться і перенастроюють спосіб свого руху. Більшість рухів вивчаються в дитинстві і в підсумку стають автоматичними. Проблема: Коли вони не співзвучні потребам та обмеженням його тіла, вони іноді стають незадовільними. Щоб виховувати або перевиховувати себе, Фельденкрайс пропонує заново відкрити правильні жести, тобто такі, що робляться легко, без напруги або болю.
Метод призводить до усвідомлення свого тіла, до більш точного вимірювання його зусиль, щоб звільнити його від шкідливих звичок. У цьому вона, безперечно, багато скористалася досвідом Моше Фельденкрайза в дзюдо, бойовому мистецтві, коли можна давати чайові партнеру, не застосовуючи сили, просто поставивши себе в потрібне місце в потрібний час.
Більш загально, метод Фельденкрайза дозволяє виявити здібності до навчання нервової системи: спочатку виправити поставу - наприклад, сидячи, але також адаптувати те, як ви реагуєте (на проблему, на несподівану подію). Отже, ця освіта діє на силу дії та незалежність людей.
Навіщо використовувати метод Фельденкрайза ?
Відповідно до Асоціації Фельденкрайз Франція, метод Фельденкрайса рекомендується для:
- посттравматична підтримка, на додаток до традиційної фізіотерапії;
- покращити мобільність людей з обмеженими можливостями або страждаючих неврологічними захворюваннями;
- допомагати людям з порушеннями навчання або порушеннями сну;
- запобігати порушенням опорно-рухового апарату (МСЗ) або покращувати якість життя тих, хто ними страждає.
Однак цей метод не обмежується терапевтичним застосуванням. Його використовують художники (танці, театр, музика) та спортсмени для вдосконалення мови тіла та розуміння рухів.
Як ви практикуєте метод Фельденкрайза ?
Метод Фельденкрайса практикується на індивідуальних або групових заняттях, під час тижневих занять або тематичних стажувань.
Власне кажучи, це не гімнастика, оскільки рухи не імітуються і не повторюються механічно. Навпаки, кожен студент повинен знайти те, що йому підходить, виходячи з його звичок, а практикуючий проводить дослідження нових способів робити щось. Це покладається на це на основі кількох тисяч уроків.
Мета цього процесу - допомогти студентам поліпшити мову тіла та поставу, а також відчути, як вони можуть змінити - у будь-якому віці - звички, які здавались незмінними. Після інтеграції досвід несвідомо відтворюється студентом щодня, так само, як він виконує свої дії автоматично.
Протипоказання до методу Фельденкрайза
Протипоказання до методу Фельденкрайза відсутні.
Як працює сесія Фельденкрайза ?
- На індивідуальному занятті практикуючий Фельденкрайс пропонує студенту виконати ряд прогресивних рухів у різних положеннях: сидячи, лежачи на великому низькому столі, іноді стоячи. Практикуючий дає свої вказівки усно або, частіше, керує людиною руками. Мета: поінформувати її про наявні у неї можливості виправити свої шкідливі звички. Ця практика називається “функціональна інтеграція ”.
- Під час групового заняття практикуючий Фельденкрайс проводить своїх учнів за допомогою виступу. Протягом уроку їх змушують приймати різні незвичні для них позиції чи рухи. З цієї нагоди вони виявляють, що їм не потрібно тягнути м’язи та сухожилля, щоб зробити щось нове.
- Послідовності можуть базуватися на основних рухах (наприклад, нахилі вперед) або використанні певних суглобових можливостей, невідомих студенту. Він вчиться зосереджувати свою увагу на собі більш широким і багатим способом, що називають практики "усвідомлення через рух".
Як вибрати свого терапевта Фельденкрайза ?
Підготовка практиків за методом Фельденкрайза стандартизована у всьому світі. Це відбувається за 800 годин, розподілених протягом чотирьох років. Щоб поновити сертифікацію, практики повинні пройти курси після навчання та взяти участь у семінарах з обміну досвідом.
Асоціація Фельденкрайс Франція має каталог сертифікованих практиків, які відповідають критеріям цих навчальних курсів. В даний час у ньому працює понад 250 визнаних професіоналів.
Тривалість та ціна сеансу Фельденкрайза
Ціна індивідуального сеансу з практикуючим Фельденкрайзом коливається від 40 до 70 євро.
Порахуйте від 30 до 40 євро за південний семінар, від 10 до 15 євро за одногодинний тижневий клас з можливістю пакетів.
На сьогоднішній день лише одна допоміжна медична компанія частково оплачує сесії.
Книги про метод Фельденкрайза
- "Енергія та добробут завдяки руху", Моше Фельденкрайс, під ред. Dangles: книга, доступна всім, щоб відкрити певні прийоми для щоденної практики.
- "Сила мене", Моше Фельденкрайс, під ред. Marabout: книга, яка встановлює зв'язок між теорією та практикою методу Фельденкрайза.
- "Отже, я відчуваю себе", Даніель Варньє, ред. Еділівре: досвід, від дитинства до зрілості, практики Фельденкрайза, яка також є фізіотерапевтом.
Веб-сайти, присвячені методу Фельденкрайза
-, асоціація практиків методу Фельденкрайза.
-, міжнародна федерація Фельденкрайс (сайт перекладено французькою мовою).
-, єдиний на сьогодні навчальний інститут, який видав диплом у Франції (незабаром має відкритися ще одна школа). Сайт містить цінну інформацію про метод Фельденкрайза.