Журнал «Продукти, які роблять чудовий стан шкіри»
Турбота про вашу столицю краси залежить від вмісту тарілки. Зосередьтеся на продуктах харчування, які живлять шкіру зсередини.
Шкіра в основному складається з води. Нападаючи вітром, холодом, сонцем, він постійно зневоднюється і висихає. Щоб запобігти її потьмянінню або смугастості, застосування хороших кремів недостатньо. Ви повинні пити досить, 1,5 літра на день, протягом дня.
Омега 6, для еластичності шкіри
Що стосується основних жирів омега-6, вони зумовлюють еластичність шкіри. Вони утворюють своєрідний ліпідний цемент між клітинами рогового шару (зовнішній шар) епідермісу.
- Лінолева кислота багато олії горіхів, сої, соняшнику або виноградних кісточок (2 ст. ложки на день)
- Гамма-ліноленова кислота концентрований в оліях боровику або вечірньої примули, що містяться в капсулах, які можна вилікувати при зміні сезону.
Бета-каротин, щоб виглядати добре
Бета-каротин - природний пігмент, який фарбує моркву. Споживаний щодня, він покращує колір обличчя. Він присутній у деяких овочах та в апельсинових фруктах: 1/2 моркви (35 г), 5 кураги (50 г), 1/3 тарілки шпинату або кропу (60 г), 1/3 манго (80 г) ), або 1/2 невеликої дині (120 г), забезпечують весь рекомендований щоденний прийом бета-каротину для жінки (2400 (г).
Вітамін А для зволоження
В організмі бета-каротин перетворюється на вітамін А, таким чином, він сприяє зволоженню шкіри. Нарешті, завдяки своїм спорідненим речовинам, каротиноїди зеленого кольору (брокколі, зелена капуста, шпинат, салати) та червоний лікопін (помідор), він входить до числа антиоксидантів, справжніх активних інгредієнтів проти зморшок.
Антиоксиданти, проти наслідків старіння
Антиоксиданти використовуються для нейтралізації вільних радикалів, сполук, які є результатом нормальної клітинної діяльності, але надлишок яких прискорює старіння шкіри. Виробництво вільних радикалів значно збільшується під час куріння, стресу та впливу сонячних променів.
Бета-каротин та інші каротиноїди, вітаміни Е і С, поліфеноли, селен та цинк - основні антиоксиданти. Більшість цих поживних речовин міститься у фруктах та овочах, що є вагомою причиною їсти “5 на день”. Кожен фрукт, кожен овоч, що мають певний склад (цитрусові багаті вітаміном С, сухофрукти вітаміном Е), необхідно змінювати, щоб оптимізувати внесок.
Білки, для тонізованої шкіри
У дермі колаген та еластин підтримують тонус та еластичність шкіри. Це структурні білки, відновленню яких сприяє достатня кількість харчових білків.
Бажано вживати м’ясо, рибу чи яйця, принаймні на обід чи вечерю, та 3 молочні продукти на день. Ці продукти забезпечують збалансований білок в незамінних амінокислотах, що сприяє синтезу людського організму.
Риба та морепродукти також є чудовими джерелами селену, м’яса та м’ясних речовин цинку (антиоксидантів). Що стосується йогуртів та інших ферментованих молоків, вони містять пробіотики, молочнокислі ферменти, які сприяють сяйву кольору обличчя завдяки своїй дії на транзит.