Журнал - Рецепт дієтичної крихти яблука

Цей дієтичний рецепт м’якої яблучної крихти викликає зворушення та абсолютно непереборний. Найкраще, що ви можете зробити, коли на вулиці холодно, - це зайти на кухню і змусити яблуко кришитися. Це простий у приготуванні зворушливий десерт зі смаком кориці, який подобається всім восени

Поки ви робите цю кришинку, вона буде пахнути ваніллю та корицею по всьому будинку, важко буде чекати, поки готування закінчиться! Чудовим у цьому рецепті є те, що він виготовлений із набагато корисніших інгредієнтів, ніж звичайні рецепти. Ви можете насолоджуватися улюбленим десертом без будь-якої провини

Чому цей десерт корисний для здоров’я

Рецепт був зроблений дієтичним, замінивши традиційні інгредієнти, масло-цукор та борошно, кленовим сиропом, кокосовою олією та вівсянкою. Це набагато здоровіше. Ми також використовували природну солодкість яблука, щоб зробити смаки більш вираженими.

Навіть без інгредієнтів, які ви зазвичай використовуєте, крихма все одно смачна, але вона також менш жирна і менш солодка. Одна порція забезпечує лише 180 ккал, набагато менше, ніж інші десерти.

Зміни в харчуванні

Цей рецепт абсолютно веганський, бонус! Немає продуктів тваринного походження, що робить цей рецепт веселим; але якщо ви не веган, ви можете замінити кокосовий йогурт на молочний продукт, такий як грецький йогурт з низьким вмістом жиру або ванільне морозиво.

Якщо ви хочете безглютеновий рецепт, ви можете замінити вівсяну кашу безглютеновим борошном

Як подати цю крихту

Цю яблучну крихту можна їсти як є або розміщувати різними способами. Найбільш традиційним є подавання його з ванільним морозивом. Поєднання гарячої крихти та морозива смачне, але це не найздоровіший варіант. Натомість ви можете використовувати грецький йогурт з низьким вмістом жиру, йогурт з кокосового молока або інший варіант дієти.

журнал

Рецепт дієтичної крихти

Загальний час На 6 порцій Вживання калорій
30 хвилин На 6 порцій 180 ккал на порцію

Обладнання

  • Середня каструля
  • Салатник середнього розміру
  • Скляна форма для випічки

Інгредієнти для декору

  • 150 грам вівсянки
  • 2 столові ложки кокосового горіха
  • 1 чайна ложка кленового сиропу
  • 1 столова ложка соусу Худий карамель

Інгредієнти

  • 6 червоних яблук
  • 1 столова ложка кокосового масла
  • ½ чайна ложка кориці
  • 1 чайна ложка ваніліну

Підготовка

1. Змішайте в каструлі вівсянку, кокосове масло, карамельний соус, кленовий сироп.

2.Нагрійте духовку до 165 ° C.

3. Наріжте яблука після очищення від шкірки та обварки.

4. Додайте до попередньої суміші столову ложку кокосової олії і перемішайте.

5. Додайте яблука з невеликою кількістю води і варіть 5 хвилин.

6. Додайте ваніль та корицю і варіть ще 5 хвилин, помішуючи, поки яблука не стануть м’якими.

7. Покладіть яблука в змащений маслом деко.

9. Покрийте вівсяною сумішшю.

10. Випікайте 25-30 хвилин, поки верх не стане золотисто-коричневим.

11. Вийміть з духовки і прикрасьте кокосовим йогуртом.

Цей рецепт вас спокусить. Це не тільки смачно, але швидко і просто готується. Це збалансований рецепт, інакше було б небезпечно хотіти їсти його щодня !