Журнал відновлення 2 Прийняття реальності, милиць та перших номерів; 321спорт

#JurnalDeRecuperare - це серія текстів про досвід перелому в житті спортсмена-любителя. Мета цих текстів - допомогти всім, хто опиниться в подібний момент, і надати чесну точку зору на період одужання. Автором текстів і «власником» перелому є Раду Рестіван, 321 спортивний тренер та марафонець та ультрамарафонець. Статті мають суто інформативне значення; якщо у вас виникають проблеми або травми, зверніться до фахівця.

Я прокинувся рано вранці після першої ночі з гіпсом (зізнаюся, мені довелося терміново сходити в туалет!). Звикши до дороги до туалету, я знав, що з того моменту, як я розплющу очі, поки не дійду до ванної кімнати і не дивлюся над головою від радості, приблизно 10 секунд, достатньо, щоб пройти 5-6 метрів від ліжка до бажаного місця призначення.

Я просто забув найголовніший аспект: у мене гіпс, і я повинен рухатися з милицями, а відстань у кілька метрів раптом стала своєрідним напівмарафоном. І я не кажу про рівний напівмарафон, де все досить чітко (потрібно пробігти 21 кілометр по асфальту), а гірський, де доводиться часто вставати, користуватися верхньою частиною тіла і бути обережним, де ти робиш кожен крок.

Повертаюся до теми: ми говоримо про мочитися, а не про те, щоб пішки перетинати Європу. Перша ніч змусила мене забути, що я одужую і що мені доведеться постраждати за будь-які дії, якими б простими вони не були. Мені знадобилося більше хвилини, щоб дістатися до туалету (я розповім докладніше про милиці відразу), але зараз недостатньо дістатися до ванної, щоб спорожнити бак, але я маю дістатися до ванної -Я знаходжу точку рівноваги, щоб залишити милиці, підперті стіною, а потім, повністю напружившись (я просто повинен утримувати рівновагу), виконати дію, яка мені надто сподобалася до перелому.

Стискаючи зуби, ТАК, мені вдалося пописати! І я якось відчув, що перетнув фінішну пряму гірського ультрамарафону після багатьох годин мук 🙂 Це вдалося, через добрі години після іммобілізації в гіпсі, прийняти реальність.

Я розпочав статтю з бажання сказати одним реченням, наскільки складні навіть найпростіші дії, але врешті-решт я в підсумку розповів дуже докладно, в чому справа. Якщо через роки і роки вас спіткає перелом і ви в кінцевому підсумку прочитаєте цю статтю, я переконаний, що у вас буде достатньо часу, щоб прочитати її повністю. Не для іншого, але ти проведеш багато часу в ліжку 😀

Я можу перейти до найцікавішої частини? милиці!

Мені 30, і я до цього віку зробив багато речей, але ніколи не був на милицях. Я бачив їх у поранених людей, у людей похилого віку, і у мене склалося враження, що вони є простим способом обійти.

Одразу після перелому мені довелося пройти 400 метрів (я виміряв це в google), поки не вийшов з парку Керол, що зайняло у мене щонайменше 10-15 хвилин, як я вже казав вам в епізоді 1 журналу #JurnalDeRecuperare. Оцінка груба, мені було боляче, і я не дивився на годинник, але, швидше за все, це було ще більше хвилин.

Хоча я досить добре навчений, особливо з витривалості, пересування гірськими стовпами змусило мене зупинятися кожні 5 метрів і ахнути. Звичайно, я втомився від сходів, якими піднявся (різниця приблизно 375 метрів у рівні), і все ще був у шоці, але я очікував, що полечу до виходу з парку за допомогою палиць. Це було не так, і в той момент я не уявляв, що це перелом і що я в кінцевому підсумку застосую милиці.

Повертаюся до дискусії в вартовій: лікар рекомендував милиці з опорою на моє передпліччя, а не високі, пахви. Успіху з моїми крутими друзями, я мав можливість випробувати їх обох, і нарешті я пристав до передпліччя.

Як легко обійти милицями? Це набагато складніше, ніж здається!

Навик: Пройде певний час, щоб прості питання подорожей стали природними. Спочатку я не знав, як поставити милиці, припустився помилки, спираючись на кут килима (і, очевидно, вони бігли!), Зміна напрямку зовсім не проста, а підтримка настінних милиць чи інших предметів є складним завданням., тому що в перші часи вони впадуть, коли вони вам знадобляться.
Сила: або ти її маєш, або ти її отримаєш, але без неї ти не можеш цього зробити. Рух каретки вимагає певного типу сили: я вважаю, що сила милиць на передпліччя повинна бути більшою, ніж сила на милицях пахв, але також вплив на тіло більший у випадку пахви - там верхній шлейф як правило, ми повинні амортизувати його через м’язи, саме тому може виникати біль у плечі.

Історія кожного дня: нога трималася якомога вище!

Я почав з’ясовувати перші проблеми: чистка зубів, мабуть, найпоширеніша річ у світі, стала рівновагою в поєднанні із западанням (що, сподіваюсь, ми не зруйнуємо). Душ? Я ще не пробував, але мені вже цікаво, як я буду вимивати ногу з ванни і ставити їй кому, бо єдині позиції, які я можу собі уявити, це поєднання йоги, карате та конторціонізму 🙂

Проблема, яка мене найбільше гризе, крім того, що я втрачу м’язову масу і мені доведеться починати з нуля, полягає в тому, що я набираю вагу. Приблизно за два дні до перелому я важив 79-80 кілограмів, і мені дуже цікаво, як я вийду з цього досвіду. Для тих, хто не знає, свого часу я важив понад 0,1 тонни, точніше близько 110 кілограмів. Жиручи все життя, через кілька секунд я боюся, що повернусь туди і пропустив би все, що будував до цього часу у спорті.

Мені дуже пощастило, що Олександра зараз проходить курс технічного спеціаліста з харчування у фітнес-скандинавії і почала складати мені меню, адаптоване до сучасних умов. Щоб пояснити контекст, я раптово перейшов з 3500 до 4000 калорій, що спалюються щодня, до приблизно 2000, тобто з життя, яке займає щонайменше 2 години занять спортом щодня, багато доріг та агітації, до абсолютно сидячого життя. Тіло звикло досить багато споживати, тому в перші дні я стикаюся з безперервним почуттям голоду, через що мені доводиться розумно заспокоюватися. Я розмістив декілька фотографій з продуктами харчування за останні дні, але думаю, що в наступних статтях я більш детально розгляну питання харчування.

Сніданок: фруктова каша та гіпс за столом 🙂

Вечеря: риба, овочі, фрукти та трохи йогурту. Результат шалений!

Ще один сніданок з йогуртом, фруктами та трохи меду.

Я закінчую ще однією проблемою, яка виникає і про яку я поговорю пізніше: поява страхів - усіх видів і розмірів.

До речі, рівно рік тому я знімав Токійський марафон, був цілком щасливим і здоровим. Як швидко обертається колесо 🙂