ЖУРНАЛ - Втрата ваги - Сторінка 22 - Форум Softpedia
danutz585, 24 серпня 2011 р., 21:47, сказав:
Я радий, що ти мені це пояснив, я не мав уявлення, я справді порадив їсти багато і дурний, сором мені!
danutz585, 24 серпня 2011 р., 21:47, сказав:
у кого є одна година, щоб переглянути цей документальний фільм:
danutz585, 24 серпня 2011 р., 23:15, сказав:
у кого є одна година, щоб переглянути цей документальний фільм:
Ви ставите фільм після того, як пишете, що не знаєте, скільки таблеток ?
Я ніколи в житті не чув про ці термогени.
-20 хв еліптична
-перерва 2 хв
-30 хв велосипеда - 12 км
-пауза 5 хв
-30-хвилинна смуга руху з максимальним нахилом 5 км/год
-перерва 2 хв
-15 хв еліптична
-пауза 5 хв
- 30 хв велосипеда - 11 км
-пауза 5 хв
- 5 підходів x 15 повторень для біцепсів з гантелями 7,5 кг
-пауза 5 хв
- 5 підходів x 15 плаваючих повторень
-пауза 5 хв
- 5 підходів х 25 черевних повторень
Сутелосбо, 24 серпня 2011 р., 23:19, сказав:
Ви ставите фільм після того, як пишете, що не знаєте, скільки таблеток ?
Я ніколи в житті не чув про ці термогени.
якщо ви уважно переглянете фільм, то побачите, що вітамінні добавки відіграють дуже важливу роль для організму.
Оскільки в документі немає жодних методів нормального схуднення, нічого не сказано про термогени, л-карнітин або бета-аланін.
Я не чув, щоб хтось (нормальний в голові) за 5 днів з’їв 21 чизбургер і дав пораду іншим, що і як їсти
Сутелосбо, 24 серпня 2011 р., 23:27, сказав:
Ось чому я не повинен робити їх спочатку ?
Сутелосбо, 24 серпня 2011 р., 17:14, сказав:
Відредаговано danutz585, 24 серпня 2011 - 22:32.
* Я відредагував відповідь, оскільки це було надто просто, ви насправді вже все знаєте
З тієї ж причини, що рекомендується робити кардіо протягом 40-50 хвилин. Хоча я кажу, що HIIT часто є більш ефективним і трохи нудним
Відредаговано Dev, 24 серпня 2011 - 22:43.
Відредаговано KelCooper, 24 серпня 2011 - 22:43.
danutz585, 24 серпня 2011 р., 23:33, сказав:
"Кардіо, а потім ваги
Переваги:
дозволяє швидше втратити вагу в деяких випадках
недоліки:
енергія надходить головним чином з глюкози та глікогену, які існують у крові, м’язах, печінці
є великий ризик втрати м’язової маси через посилений катаболізм (організм потребує глюкози та розщеплює амінокислоти, які також можуть надходити з м’язів)
втома вже не дозволяє ефективно робити силові тренування
збільшує ризик отримання травм і перетренованості "
"Ваги, а потім кардіо
Переваги:
дозволяє проводити хороші тренування з обтяженням, в умовах безпеки та максимальної енергії
використовує вуглеводи як вихідне джерело енергії, готуючи тіло до спалювання жиру, отже: спалюйте більше жиру під час тренувань
максимізує стимуляцію м’язів, тому ви спалите більше калорій у відновлювальний період, у середньо- та довгостроковій перспективі.
Недоліки: Я не бачу недоліків. Може ти бачиш. "
danutz585, 24 серпня 2011 р., 23:33, сказав:
Мені було байдуже, що я їв, тому що в Сібіу мені не було багато іншого. Але я зовсім не набрав вагу.
Дев, 24 серпня 2011 р., 23:36, сказав:
Відредаговано Сутелосбо, 24 серпня 2011 - 22:44.
Dev, 24 серпня 2011 р., 23:36, сказав:
* Я відредагував відповідь, тому що це було занадто просто, ви насправді вже все знаєте
З тієї ж причини, що рекомендується робити кардіо протягом 40-50 хвилин. Хоча я кажу, що HIIT часто є більш ефективним і трохи нудним
danutz585, 24 серпня 2011 р., 23:46, сказав:
KelCooper, 24 серпня 2011 р., 22:41, сказав:
Інтервальний тренінг високої інтенсивності
Сутелосбо, 24 серпня 2011 р., 22:45, сказав:
Бо мені це подобається.
danutz585, 24 серпня 2011 р., 22:46, сказав:
danutz585, 22 серпня 2011 р., 23:25, сказав:
Сутелосбо, 24 серпня 2011 р., 22:47, сказав:
Сутелосбо, 24 серпня 2011 року, 23:45, сказав:
"Кардіо, а потім ваги
Переваги:
дозволяє швидше втратити вагу в деяких випадках
недоліки:
енергія надходить головним чином з глюкози та глікогену, які існують у крові, м’язах, печінці
є великий ризик втрати м’язової маси через посилений катаболізм (організм потребує глюкози та розщеплює амінокислоти, які також можуть надходити з м’язів)
втома вже не дозволяє ефективно робити силові тренування
збільшує ризик отримання травм і перетренованості "
"Ваги, а потім кардіо
Переваги:
дозволяє проводити хороші тренування з обтяженням, в умовах безпеки та максимальної енергії
використовує вуглеводи як вихідне джерело енергії, готуючи тіло до спалювання жиру, отже: спалюйте більше жиру під час тренувань
максимізує стимуляцію м’язів, тому ви спалите більше калорій у відновлювальний період, у середньо- та довгостроковій перспективі.
Недоліки: Я не бачу недоліків. Може ти бачиш. "
нарешті, аргументована (і правильна) відповідь від вас ! Ви на правильному шляху
Я чесно визнаю, що я досі не знав цих речей, саме тому я зміню свої тренування в цьому сенсі (кардіо на вагу)
pt Dev.
див. Dev. Я приймаю аргументовану пораду і застосую її на практиці