Журналіст вирішує ходити 30 хвилин щодня, ось що відбувається - вона
Напружений графік, їжа в дорозі ... Колега "PopSugar" вирішив покласти край монотонним обіднім перервам, відзначеним стресом і втомою. Випробуване рішення? Щодня гуляйте 30 хвилин. Проміжок часу, який дозволив йому відкрити багато переваг, і не лише фізичних.
Ми всі знаємо той лінивий момент перерви, поки ідея повернутися до роботи не здається трудомісткою. Причина ? Організм зосереджується на травленні. При відсутності активності для його залучення тіло німіє, оскільки мозок переходить у режим вимкнення, щоб відновитись з ранку. Результат: повернення в офіс важке. Що робити, якщо секретом успішної обідньої перерви було не зробити «перерву»? Це досвід, який випробувала Домінік Мішель Асторін, колега з "Popsugar". Вона скористалася обідньою перервою, щоб активізувати своє тіло, гуляючи 30 хвилин після їжі щодня. Його мета? Створіть справжній розпорядок дня, щоб прорізати свій напружений графік, присвячений управлінню проектами ... І все, що з цього випливає: очі, прикуті до комп’ютера, мозок у суєті та сидяче положення більшу частину дня. Як вона пояснює, зробити справжню перерву було майже невідомою концепцією. Тож вона намагалася тиждень і вирішила продовжувати. Чи захоплення фізичною активністю після їжі є ключем до того, щоб бути на висоті? Ось прибуток, отриманий журналістом PopSugar.
Вона відчула, як її тривога зменшується, а гарний настрій збільшується
Переваги щоденної ходьби були помітні не тільки на тілі нашої сестри. Дійсно, саме вплив на його душевний стан було першим. Під час ходьби мозок у невеликих дозах виділяє ендорфіни (гормон щастя). Це позитивно впливає на настрій. Крім того, мозок кисневий і стимулюється кровообіг. Це дозволило їй повернутися до роботи, відпочиваючи.
Вона сприймала відчуття благополуччя та інтенсивне бажання досягти своїх цілей
Виходячи щодня, вона більше піддавалась денному світлу, щоб запастись вітаміном D. Водночас свіже повітря очистило її свідомість. Фізично ми кращі і розумово теж. Ми евакуюємо напругу. Для неї ходьба також була хорошим способом постановки та досягнення цілей. Вона дала йому можливість м’яко перевершити себе і уникнути зволікань.
Вона помітила менше втоми
Рух тіла є фундаментальним. Залишаючись у статичному положенні, тіло німіє. Як пояснює наша колега, яка також є великим спортсменом, ходьба давала їй фізичні навантаження без особливих зусиль. Тіло поступово отримує енергію, не втомлюючись на відміну від кардіотренування. З ходьбою вона набирала форму, щоб бути ефективною, як тільки повернулася з перерви.