Жувальна гумка, корисна чи шкідлива для вашого здоров’я
Завдяки UFSBD * (Французькому союзу для здоров'я порожнини рота), до Доктор Лоуренс Плумі, дієтолог, ("Цукор, жир і сіль", ред. Ейроль) і Доктор П’єр Найс, ендокринолог-дієтолог ("Ніколи більше не болить живіт при дієті Фодмапса", ред. Ледука).
• Зубна сторона: досить ефективна
Спочатку видалимо будь-яку двозначність: жувальна гумка не замінює чищення зубів! З іншого боку, оскільки вони не можуть присвятити себе цьому ритуалу протягом 20 хвилин після їжі, жування гумки дозволяє їм позбутися залишків їжі.
Але інтерес жувальної гумки полягає перш за все в її здатності стимулювати слиновиділення, яке зменшується з віком та певними методами лікування. Золото, слина здатна розчиняти цукор у продуктах та напоях та боротися проти кислотності, спричиненої бактеріями який, стискаючи, атакує емаль і риє порожнини.
Який ?
Без цукру, звичайно, щоб він не був каріогенним та мітив UFSBD * для більшої безпеки. Жувати протягом 20 хвилин, 2 - 5 разів на день, крім після лікування зубів.
• Сторона стресу: досить цікава
Згідно з кількома дослідженнями, жувальна гумка допомогла б знизити рівень кортизолу, цього гормону стресу виявляється в меншій частині в слині жувальних. Відволікаючи увагу від проблеми, яка дратує, жування допоможе зосередити пильність на сучасному моменті. У разі відмови від куріння стресор, нікотинові камеді, які подають низькі дози для полегшення наслідків абстиненції, також допоможуть заспокоїти пульс. Поки ви дотримуєтесь протоколу, оскільки їх не вживають, як звичайну жувальну гумку.
Який ?
Штампований антистрес чи ні, але ще без цукру і не більше 5 - 6 на день щоб не замінити стрес проблемами з травленням або щелепою. І завжди у зменшенні дози у разі відмови від куріння, щоб не замінити одну залежність іншою.
Читайте також:
Добре жувати дуже важливо
• Вагова сторона: обережно
З цього приводу, жувальна гумка була предметом суперечливих досліджень. Деякі люди зазначають, що, хоча воно створює тимчасову приманку проти тяги, стимулюючи скорочення кишечника, це також посилює почуття голоду під час наступного прийому їжі. Інші стверджують, що це насичує та обмежує перекуси, особливо солодкі, у компульсивних, котрі завжди потребують чогось у роті. У цьому сенсі тому краще жувати жуйку, а не ковтати печиво.
Який ?
Очевидно, уникайте жувати жуйку з цукром, таким як сахароза, глюкоза (яка містить майже ½ шматка на шматочок), і віддайте перевагу "без цукру" поліолам, які містять у 3 рази менше і мають 3-4 ккал на одиницю проти 10. Але за умови, що ви не жуєте більше 3 - 4 на день.
• Сторона травлення: часто катастрофа
Стимулюючи секрецію слини та рикошетуючи скорочувальні хвилі шлунку, які сприяють просуванню харчового болюсу, жувальна гумка може таким чином полегшити травлення. Якщо ви не страждаєте аерофагією: повітря, котрий ковтає занадто часто жування, лише погіршить стан.
Будьте обережні також у разі синдрому подразненого кишечника сприяє Fodmaps: цукри, що надходять майже неушкодженими в товстій кишці, притягують воду і викликають здуття живота, біль та чергування діареї та запорів. Однак жувальна гумка, що не містить цукру, наповнена Fodmaps - поліолами, позначеними ксилітом, сорбітом або манітом.
Який ?
Якщо все буде добре, так до версій без цукру після важкої їжі. Але не у випадку чутливості до Фодмапса або аерофагії. За порадою лікаря, деякі натуральні жувальні гумки в аптеках або органічних схемах можуть бути цікавими, але не завжди дуже смачними.