Супер здоровий і все ще смачний Ось так вафлі стають вашим новим фітнес-сніданком
Супер смачно та супер корисно: для вас ми маємо три круті рецепти вафель
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Що може бути приємніше, ніж запах свіжих вафель у вашій квартирі вранці? Звичайно: ми любимо вафлі і хотіли б снідати щодня. Просто дурно, що ці речі - справжні калорійні бомби. Або? Не обов'язково.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Вафлі також доступні як фітнес-їжа. Все, що вам потрібно зробити, це помінятись кількома інгредієнтами - навряд чи щось зміниться у смаці - він просто стає смачнішим, коли це відбувається. Отже: відкрийте вафельницю, покладіть здоровий кляр, закрийте вафельницю і ммхххмм.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Ось 3 вафельні хакери для фітнес-гурманів:
1. Веганські бананові вафлі
У цьому варіанті стиглі банани замінюють цукор.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Інгредієнти:
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
100 г борошна з спельти з непросіяного борошна
1/2 чайної ложки розпушувача
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
50 г вівсяних пластівців
50 г арахісового масла
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
1 ст. Л. Меленого насіння льону
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
20 мл кленового сиропу
50-100 мл води
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Ось як це робиться:
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Спочатку змішайте вівсяні пластівці з борошном, розпушувачем та лляним насінням у блендері та помістіть у посуд для змішування. Розтерти банан виделкою і змішати його з рештою водою, кленовим сиропом і арахісовим маслом - потім змішати рідину з сухими інгредієнтами. Якщо тісто для вас занадто сухе, додайте ще трохи води. Потім покладіть тісто у вафельницю, для покриття вафельниць не потрібен жир, інакше змастіть їх кокосовою олією. Готові вафлі прикрасьте бананами та какао-зернами за бажанням.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
2. Йогуртові вафлі з ягодами
Йогурт робить ваші вафлі пухнастими. Також працює з соєвим йогуртом!
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Інгредієнти:
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
1/2 чайної ложки розпушувача
250 г борошна з спельти з непросіяного борошна
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
4 ст. Ложки вівсяних пластівців
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
400 г ягід (свіжих або заморожених)
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Ось як це робиться:
Змішайте борошно з вівсянкою і розпушувачем. Потім розмішайте яйця з маргарином, медом і сіллю до пінистості і додайте до сухих інгредієнтів. Потім в суміш вмішайте йогурт і 10 столових ложок мінеральної води - якщо тісто занадто сухе, додайте ще води. Потім спекти вафлі. Готові вафлі прикрасьте ягодами і полийте медом.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
3. Вафлі з низьким вмістом вуглеводів
Вміст білка тут вищий - це робить їх цінною білковою зброєю (l) n. Порошок матчі також забезпечує антиоксиданти.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Інгредієнти:
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
1 ст. Ложка порошку матчі
60 г кокосового борошна
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
1 чайна ложка розпушувача
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
150 мл пахта
30 г еритритолу (замінник цукру)
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Ось як це робиться:
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Спочатку збийте білки до стійкості. Потім змішайте кокосове борошно, порошок матчі, еритритол і розпушувач. Змішайте пахту в сухій масі і складіть яєчні білки в масу. Яєчний білок не слід подрібнювати повністю. Дайте тісту постояти 10 хвилин і розігрійте вафельницю. Потім починайте випікати вафлі!
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Добре знати: Існують круглі та квадратні вафельниці. Типові бельгійські вафлі квадратні, ми, як правило, їмо круглі.