Жувальна гумка - ваш союзник у боротьбі з калоріями - CSID Що відбувається, докторе
Дослідження було проведено на кількості 60 людей у віці від 18 до 54 років. Половину учасників було запропоновано жувати жуйку без цукру перед солодкою або солоною закускою. Потім голод, апетит та апетит оцінювали раз на годину.
Доведено, що жувальна гумка зменшує споживання калорій загалом на 25 калорій, зменшуючи 39 калорій від солодких закусок і 11 калорій від солоних закусок. Голод і бажання їсти значно зменшували жування гумки через одну, дві та три години після їжі.
Учасники сказали, що жувальна гумка покращила їх настрій, зменшила тривогу та стрес, а також підвищила задоволення та розслаблення. Пояснення дослідників полягає в тому, що жування відволікає людину від подразників, що викликають стрес, і вдається заспокоїти та розслабити.
В аналогічному дослідженні на особах, які постійно не намагаються контролювати споживання калорій, було виявлено, що жувальна гумка зменшує до 36 калорій в перекусі. Ефективними в цьому випадку є жувальна гумка з ментолом, оскільки відомо, що ментол знижує апетит.
Як вам допомагає жуйка? В основному трьома способами:
1. Більшість з нас звикли їсти щось солодке в кінці кожного прийому їжі. Шматочок гумки замінює висококалорійні солодощі, які ви зазвичай їли б після їжі. Ви можете погодитися на жувальну гумку замість 500-калорійного шоколадного торта - і це чудова річ.!
2. Якщо у вас в роті жувальна гумка, ви рідше піддаєтеся бажанням їсти. Спочатку доведеться позбутися ясен, що є ще одним кроком, який допомагає запобігти безконтрольному харчуванню.
3. На додаток до вищезазначеного, було встановлено, що люди, як правило, їдять занадто багато на групових зборах чи зборах, де пропонують їжу. Тому набагато легше відмовитись, сказавши, що ви щойно поклали жувальну гумку в рот. Це набагато простіший виправдання, ніж "Ні, дякую, я трохи вгодований і не повинен їсти цю пампушку".
Все це не означає, що жуйка повинна замінити фрукт або будь-яку іншу корисну для вас їжу. Але якщо ви відчуваєте потребу з’їсти щось солодке, 0-калорійна жувальна гумка без цукру допоможе вам позбутися від «пиріжкового монстра».
Ексклюзивна інтернет-стаття (Джорджіана Доробанту)