Зі святом без шлункових розладів корисні поради щодо правильного харчування
ПРИЗНАЧЕННЯ
Клініка Гармонік
Щасливих свят без шлункових розладів: корисні поради щодо правильного харчування
Свята швидко наближаються, і разом з ними приходять найсмачніші страви та закуски, безалкогольні напої та солодощі, які кидаються в очі.
Однак прийом у їжу всіх цих продуктів може завдати серйозної шкоди здоров’ю через високий вміст жиру, цукру та калорій.
Чому біль у шлунку виникає під час і після свят?
Болі в шлунку виникають через те, що ми вживаємо їжу, яку ми зазвичай не їмо, з надлишком жиру та цукру, у великих кількостях і за короткий час, особливо якщо в решту року ми звикли до іншого типу дієти.
Зіткнувшись із такою кількістю їжі, і це інакше, травний тракт стає насиченим, і це впливає на оптимальне функціонування, саме тому з’являються гази, кислотність і навіть діарея та блювота, а також загальне нездужання.
Як запобігти проблемам з травленням?
Щоб уникнути проблем із травленням у майбутньому, лікарі Armonica підготували такі рекомендації:
- Виберіть легше меню в помірних кількостях
- Вибирайте їжу з високим вмістом клітковини, яка сприяє оптимальному травленню
- Їжте солодощі на фруктовій основі та з низьким вмістом цукру
- Уникайте алкоголю або змішуйте алкоголь з водою, щоб компенсувати зневоднення та допомогти їжі проходити через травний тракт та сприяти травленню.
- Пам’ятайте, що протягом дня слід правильно зволожувати
- Підготуйте шлунок перед рясною їжею: випийте настій ромашки, яка захистить флору кишечника і з’їсть клітковину на сніданок
- Уникайте холодних і кислих напоїв під час їжі. Вибирайте гарячі напої або кімнатної температури
- Додайте імбир, аніс, гвоздику, корицю в чаї або фруктовий сік. Вони нададуть приємний специфічний для Різдва аромат
Найголовніше, що після свят вибирають дієту на основі фруктів, овочів, зерен та білого м’яса, щоб збалансувати свою травну систему.
Якщо у вас печія, уникайте лягати спати, поки вам не стане краще, щоб уникнути рефлюксу. Якщо біль зберігається, призначте один консультація до гастроентеролога та УЗД черевної порожнини.
Бажаємо вам мирного відпочинку, щоб сповна насолодитися неповторними моментами з коханими!