З’їдено занадто багато - що краще з цим робити. Довше жити в AT

Про що говорить ваш індекс маси тіла

Ми всі їмо більше, ніж мали б кілька днів.

Для цього є багато можливостей: дні народження, барбекю, весілля, Великдень, Різдво та багато іншого. Щоб не набрати вагу від надлишку калорій, необхідно використовувати компенсаційні стратегії. Хоча деякі люди компенсують зайві калорії за рахунок підвищеної фізичної активності або менш неактивного часу, інші ж їдять менше, ніж зазвичай, у наступні дні після „бенкету”. Команда з п’яти дослідників із США та Франції тепер хотіла з’ясувати, чи відрізняються стратегії, які люди використовують для компенсації надмірного споживання калорій, між людьми, які схильні до ожиріння, і тими, у кого рідша надмірна вага. . Чи буде хтось мати зайву вагу чи ні, залежить від різних факторів особистості, а також від сімейного походження.

їдено

У своєму дослідженні дослідники тепер працювали наступним чином:

По-перше, вони виявили 21 людину, яка схильна до надмірної ваги, та 20 осіб, які оцінюються як низькі за ризиком зайвої ваги. Усі 41 чоловік, включені в дослідження, мали нормальну вагу. Перш за все, всі люди протягом 3 днів отримували дієту, яка точно відповідала їх енергетичним потребам. Згодом випробовувані отримували дієту протягом 3 днів, яка містила 140% добових калорій. Після цього надлишку калорій за суб’єктами спостерігали протягом 3 днів, щоб визначити, наскільки вони рухаються і скільки калорій вони споживають.

Індекс маси тіла

Потім індекс маси тіла (коротше ІМТ, використовується для оцінки маси тіла) людей та інші показники складу тіла вимірювали щороку протягом наступних 5 років.

Результати були наступними: Хоча люди, які були класифіковані як такі, що мають низький ризик розвитку ожиріння, підвищували рівень фізичної активності або утримували її на тому ж рівні після 3-денного застілля, це може бути у тих, хто схильний до Мали зайву вагу, їх не бачили: вони навіть зменшували свої фізичні навантаження. Протягом 5 років було виявлено, що більше часу, проведеного людьми сидячи, було пов'язано з більшим ризиком набору ваги. Це можна було побачити в обох групах.

Дослідження виявляє наступні висновки: більша фізична активність після днів із занадто високим споживанням енергії є важливою стратегією захисту від ожиріння. Крім того, важливо скоротити час, проведений сидячи, оскільки це чітко пов’язано із збільшенням ваги.