Зимова їжа Нехай я буду

Порівняно з іншими сезонами року, зима - це час, коли ти проводиш більшу частину часу вдома. Через низьку температуру нам потрібні додаткові калорії, щоб зігрітися.

Їжа в холодну пору року складається зі збалансованого та здорового харчування у всіх відношеннях, щоб організм був підготовлений, а імунна система була міцною для боротьби та запобігання ризику застуди, грипу та інших захворювань;.

Це передбачає певні правила як для оздоровлення, так і для запобігання певним захворюванням. У той же час ми повинні бути обережними, що ми їмо і скільки їмо, тому що взимку через холод нам доводиться довше залишатися в будинку, саме тому ми схильні до набору ваги.

Шляхи збереження нашого здоров’я:

ПРАВИЛА взимку

Теплий одяг;
Спорт, легкий рух;
Достатній відпочинок для пружного організму;
Розслаблення;
Дотримання правил гігієни. Уникайте контакту з хворими людьми, частого миття рук тощо.

Багато хто вважає здорове харчування взимку «розкішшю». Набагато легше зробити щось швидко і легко після важкого дня, особливо коли надворі вже темно, коли повертаєшся додому з роботи.

Приготування здорової їжі часто займає багато часу, розкіш, якої немає у багатьох людей, особливо в напружені зимові місяці. Набагато простіше приготувати щось у мікрохвильовці. Крім того, свіжа продукція недоступна або може бути дорогою протягом зимового сезону.

Однак я міг би додати деякі аспекти:

Приготування здорової їжі не займає багато часу, навпаки супи, рагу, сарма і інші традиційні страви займають більше часу;
Особливо міжсезоння фрукти та овочі коштують дорожче, але доцільно вживати сезонні сорти, які містять корисні речовини в максимальній кількості;
Замість того, щоб їсти щось швидко нагріте в мікрохвильовці, краще приготувати овочевий салат з сиром моцарела або фета;
Секрет у зимові місяці - з’їсти 3 основних прийоми їжі та 2 закуски. Збалансований сніданок і обід, легша вечеря та закуски, що складаються з фруктів, насіння, горіхів, розширених крупи з зернових тощо.

Дієта в холодну пору року повинна бути збалансованою та здоровою та включати всі основні харчові принципи залізного імунітету. У той же час фізична активність не буде відсутня у повсякденному розпорядку дня, це допоможе як спалити калорії, так і поліпшити здоров’я.