Зимові прогулянки - Їжа та фітнес

1. AT
2. B
3. VS
4. D
5. Е
6. F
7. G
8. H
9. Я
10. J
11. К
12. L
13. М
14. НЕ
15. О
16. P
17. Питання
18. Р.
19. S
20. Т
21. U
22. V
23. W
24. X
25. Y
26. Z

Від фонду "Серце та інсульт"

Незалежно від того, побудують вони форт або бій сніжкою, діти не соромляться хоробрим холодом та глибоким снігом. Чого ти чекаєш? Виходьте туди і будьте активними з ними! Залишаючись активним і трохи гуляючи, вам буде тепло на вулиці. Ні вам, ні вашим дітям не потрібно потіти, щоб бути активними. "Ходьба корисна для серця будь-якого віку, і це прекрасна звичка починати рано", - сказала доктор Бет Абрамсон, кардіолог та представник Фонду "Серце та інсульт". Ходьба активізує дитячі серця і м’язи. "

Поверніться до того, щоб бачити зиму сніжним раєм, як тоді, коли ви були дитиною. Замість того, щоб брати дітей до будинку своїх друзів, школи чи парку, гуляйте з ними. Вирішуйте користуватися вашим автомобілем лише за крайньої необхідності. Крім того, ви допоможете зменшити забруднення повітря - ще одна користь для серця. Доктор Абрамсон каже: “Коли діти та батьки вирішують ходити пішки замість того, щоб користуватися машиною, вони отримують фізичну активність, необхідну серцю. Ці кілька кроків також навчають нас, як легко зменшити забруднення повітря, яке шкідливо для здоров’я серця і яке часто спричинене використанням автомобіля під час прогулянки. "

Ось вісім цікавих способів провести цю зиму для прогулянок з дитиною.

Розминка, активність
Збереження тепла і сухості під час ігор на вулиці взимку особливо важливо для дітей. Одягніть своїх дітей у пілінги, щоб вони могли зняти їх, якщо їм стане занадто жарко. Водонепроникні рукавички або рукавиці необхідні для гри на вулиці взимку. Якщо у ваших дітей є лише в'язані рукавиці, переконайтеся, що у них є запасна пара, якщо вони змокнуть, перш ніж діти закінчать гру. Пам’ятайте, що не слід занадто довго грати на відкритому повітрі, коли коефіцієнт охолодження вітру опускається до -28 ° C або нижче. За даними Environment Canada, шкіра може страждати від обмороження після 10-30 хвилин впливу цих температур. Сильний вітер впливає на здатність організму утримувати тепло, тому навіть якщо на вулиці лише -10 ° C, ваше тіло реагує так, ніби вдвічі холодніше. Ці умови збільшують ризик обмороження. Але поки діти тримають ніс, вуха і пальці закритими, фізичні навантаження на вулиці допоможуть зберегти їх у теплі та раді.

Ходьба, відмінна звичка до життя
Прості заходи, такі як щоденні прогулянки - чудовий спосіб навчити своїх дітей важливості фізичної активності. Коли ви берете участь у фізичних навантаженнях, а не просто говорите про це, ви подаєте хороший приклад, роблячи фізичні навантаження частиною вашого повсякденного розпорядку на все життя. «Якщо хороших звичок засвоїти рано, - говорить доктор Абрамсон, - можна сподіватися, що діти, які ходять, виростуть дорослими, які ходять. "

Відмова

Використання вами інформації, яка міститься в цій статті, регулюється Загальними положеннями та умовами використання Фонду "Серце та інсульт", і тому ви погоджуєтесь з вами дотримуватися умов та положень, викладених у кожному з наступних тверджень.

Ця стаття була незалежно досліджена, написана та рецензована Фондом «Серце та інсульт» і базується на наукових доказах. Ця інформація надається лише в ознайомлювальних цілях. Ця веб-стаття не призначена замінити медичну консультацію, діагностику та лікування. Вам слід проконсультуватися зі своїм лікарем для отримання конкретної інформації щодо вашого особистого здоров’я. Фонд "Серце та інсульт" не несе відповідальності за будь-які помилки або недоліки в інформації або використання будь-якої інформації чи порад, що містяться в цій статті.

™ - Усі торгові марки, знаки обслуговування, логотипи та статті є виключною власністю Фонду серця та інсульту Канади ("HSFC"), і їх використання дозволено лише за ліцензією. Ці торгові марки, знаки обслуговування, логотипи та статті не можна відтворювати, копіювати, імітувати або використовувати повністю або частково без попередньої письмової згоди HSFC.

---