Зимові види спорту для схуднення ЇЖТЕ РУЗНІШЕ
Незважаючи на сніг та ожеледицю - ви можете залишатися в формі навіть у холодну пору року. EAT SMARTER повідомляє, скільки калорій ви спалюєте в окремих зимових видах спорту.
Бій сніжкою
Снігова куля на сьогоднішній день є однією з найвеселіших Зимові види спорту. Вам потрібна шапка, рукавички і хоча б один суперник. І тоді вам добре йти. Знайдіть вільний простір, згорніть сніжки і киньте те, що вам дають руки. Ви помітите: те, що вам сподобалось у дитинстві, зараз буде настільки ж веселим. Залежно від інтенсивності гри, ви можете втратити до 175 калорій за півгодини (усі значення є приблизними значеннями для людини вагою 70 кілограмів. Споживання залежить від віку та фактичної ваги). Порада: зверніть увагу на те, як у хорошій формі ваші товариші по команді. Підходящий друг, безумовно, швидше прийме більш жорсткий темп. Загалом, слід звертати увагу на безпеку під час бійки зі сніжкою, як на зимовий вид спорту. Будьте обережні, щоб не цілитися в обличчя своїх колег-гравців. І в сніжках немає каміння чи подібного. Тоді задоволення швидко закінчується.
Катання на ковзанах
Катання на ковзанах - один із найромантичніших зимових видів спорту. Знайдіть замерзле озеро або струмок. У багатьох містах також є ковзанки. Ви також можете позичити там ковзани. Загалом, за кермом, слід стежити, щоб не впасти собі в спину. Крім того, ваші кроки не повинні бути занадто маленькими. Якщо ви новачок у досвіді, уважно відчувайте свій шлях вперед. Нагорода: через півгодини ви спалили близько 150 калорій. Якщо ви біжите швидше та інтенсивніше, ви можете спалити до 500 калорій.
Сани
Санки - це, безперечно, один із найшвидших зимових видів спорту. Навіть якщо ви не досягаєте швидкості професійних санників з дерев’яними санками, ви все одно спалюєте калорії цим зимовим видом спорту. Півгодинна їзда на санях може спалити до 250 калорій, залежно від інтенсивності. Якщо ви потягнете санки назад на гору, короткочасний стрес також навчить вашу серцево-судинну систему. Ціни на санки досить різні. Стандартна дерев'яна модель доступна від 40 до 50 євро. Любителі вражаючого дизайну також можуть придбати алюмінієві моделі приблизно за 500 євро.
Бігові лижі
Бігові лижі - це спалювач жиру серед зимових видів спорту. За одну годину можна спалити до 1000 ккал, залежно від ваги та інтенсивності. Бігові лижі корисні не тільки для витривалості, але й ідеального тренування всього тіла, оскільки тренують м’язи ніг, рук і тулуба. На відміну від сноуборду чи лижного спорту, ризик отримати травму при лижних лижах дуже низький. Тому бігові лижі також ідеально підходять для вразливіших людей і є абсолютним переможцем серед зимових видів спорту для схуднення.
На лижах
Катання на лижах, мабуть, одне з найважчих зимових видів спорту. Недарма зазвичай ти впадеш у ліжко повністю знесилений на гірськолижному відпочинку. На лижах спалюється багато калорій. М'язи ніг і серцевини особливо підкреслені - залежно від того, наскільки сильно ви рухаєтеся по краях і скільки перерв ви робите між ними. За одну годину катання можна спалити до 500 ккал. Як альпійська людина, ви можете спалити до 500 ккал за одну годину. Просто будьте обережні щодо апре-скі. Інакше калорії на стегнах у вас знову будуть дуже швидко через надмірне вживання алкоголю.
Сноуборд
В принципі, до сноуборду відноситься те саме, що і до лижного спорту. Однак, оскільки часто робляться більше перерв і організм менше напружений, цей зимовий вид спорту спалює близько 300 калорій на годину.
Зимова прогулянка
Зимова прогулянка - це, мабуть, один із спокійніших зимових видів спорту. Але чим товщі снігу, тим напруженіша стежка. І це добре для вашої фізичної форми. Одягніть теплий одяг, подумайте про щільне зимове взуття і прогуляйтеся по білому світу. Інтенсивна прогулянка по снігу може споживати до 120 калорій за 30 хвилин. Потім, повернувшись додому після снігового дня, вам слід знову зігрітися. Можливо, один з наших рецептів супів підійде саме вам.