Зимові види спорту в тесті для схуднення
Зі своїм прекрасним білим снігом зима надає безліч можливостей активно займатися спортом. Таким чином, зимова депресія та рулети з беконом не мають шансів. Далі ви дізнаєтесь більше про найпопулярніші зимові види спорту та їх вплив на спалювання жиру - і вам, безсумнівно, знайдеться щось підходяще!
На лижах
Класикою серед зимових видів спорту є гірськолижні лижі: вид спорту, який не тільки дуже веселий, але й справді корисний для вашої фігури. Конкретні рухи, за допомогою яких ви можете найкраще рухатись вниз по схилах, зокрема зміцнюють м’язи ніг та серцевини. Звичайно, деякі калорії також спалюються: Ви точно можете розраховувати на приблизно 400 катання на лижах на годину.
На жаль, позитивний ефект катання на лижах швидко скасовується, якщо ви врахуєте довгий час очікування на підйомниках і одне-два пива на апре-скі. Слід також зазначити, що катання на лижах має значний ризик отримання травм. М'язи та зв'язки піддаються величезному стресу, тому деякі гірськолижні канікули вже закінчились у лікарні. Тож вам слід наважитися виходити на дошки лише якщо ви добре навчені і завжди враховуєте те, що вас колись навчив інструктор з лижного спорту, щоб уникнути травм.
Бігові лижі
Багато людей, які віддають перевагу швидкості і віддають перевагу гірськолижному спорту, не можуть зрозуміти, що так подобається любителям лижних лиж у цьому виді спорту. Це легко пояснити: ви можете набагато краще досліджувати і насолоджуватися зимовим ландшафтом на лижних перегонах, ніж це відбувається на швидкій спуску. І ще одна річ робить бігові лижі справжнім видом мрії: він підтримує вас у надзвичайній формі. Все тіло підтягується за допомогою рухів, і спалювання жиру оптимально стимулюється. Якщо ви проводите годину на лижах, ви можете спалити до 600 калорій, що відповідає повноцінному харчуванню.
Ще один плюс: при бігових лижах ризик травмування набагато нижчий, ніж при гірських лижах. Завдяки більш неквапливій швидкості падань значно менше, а зв’язки та суглоби не так напружені ривковими рухами.
Зимові види спорту @ iStockphoto/Sebastien Cote
Сноуборд
Для молодших серед нас це просто повинен бути сноуборд, коли справа стосується зимових видів спорту. Забава швидко збивати схили або виконувати найрізноманітніші трюки є неперевершеною, особливо для молоді. Однак, якщо ви хочете схуднути за допомогою сноуборду, вам слід пам’ятати, що через постійні перебої - час, який ви проводите перед ліфтом і в ньому - спалювання жиру відбувається лише повільно. Ноги, сідниці і спина добре підготовлені до цього виду спорту, але, як і гірські лижі, це не зовсім нешкідливо. Падіння тут також є розпорядком дня. Залишається лише сподіватися, що вони пройдуть без затримок і що решту зимових канікул не доведеться витрачати на милицях.
Сани
Катання на санях - це не просто щось для наймолодших зимових відпочиваючих, ціла родина може з ним весело провести час. Весело - це одне, але чи можемо ми також зробити щось для своєї фігури, катаючись на санках? "ТАК" - це дивовижна відповідь, але це залежить від того, яку санну трасу ви вибрали. Якщо воно прямо мертве, вплив на фізичну форму та спалювання жиру досить незначний. Однак якщо санна траса має кілька вигинів, які вам доводиться освоювати вмілим гальмуванням з повними фізичними зусиллями, ви багато робите для своєї фігури: м’язи стегна та живота особливо добре тренуються тут, і ви можете спалити близько 300 калорій за годину. Ризик отримання травм також обмежений: якщо ви впадете, ви не впадете глибоко, і, як правило, ви отримаєте синяки.
Катання на ковзанах
Катання на ковзанах не тільки для дівчат та жінок - хлопчики та чоловіки також можуть насолоджуватися цим видом спорту. Найцікавіше - це катання на ковзанах у групі та на ковзанці, де ви можете насолодитися спортом до останніх десяти музичних хітів. Позитивний побічний ефект: м’язи спини та ніг зміцнюються, і ви спалюєте близько 350 калорій за годину.
Однак у цьому виді спорту також існує певний ризик отримати травму, саме тому спочатку сподіватися не варто. Зрештою, ковзанню на льоду треба вчитися.
Який вид спорту робить гонку?
Звичайно, ви самі вирішуєте, який вид спорту робить для вас гонку. Це питання типу та характеру, що визначає, що вам найбільше підходить. Однак, якщо ви дійсно хочете схуднути на півкілограма за допомогою зимових видів спорту, радимо спробувати спробувати бігові лижі.