Вправляйся правильно - розтяжка; Товсті німці; Все про дієти, калорії та харчування

DD-Team 20 серпня 2009 р

вправляйся

Доброго вечора, шановні спортсмени,

Після тривалої перерви, ще однієї статті про спорт та належні тренування, попередні частини ви можете знайти на нашій сторінці серії.

Сьогодні ми хотіли б взяти тему розтяжки та розтяжки, тут думки дійсно розходяться, і дослідження не може дати 100-відсоткових тверджень, має це сенс чи ні.

Той, хто займається справжнім «бодібілдингом», повинен уникати вправ на розтяжку або робити їх у ті дні * НЕ * навчається. Це може сприяти регенерації.

Розтяжка в основному має сенс у оздоровчих видах спорту, тут вона служить для підтримки рухливості. В іншому випадку це може перетворити м’які хворі м’язи у важкі м’язи.

Міф про те, що велике розтягування може запобігти укороченню м’язів, застарілий, довжина м’яза генетично зумовлена ​​і тому завжди однакова.

Висновок: Розтяжка має сенс у видах спорту, де потрібен високий ступінь рухливості (наприклад, гімнастика на підлозі). Завдяки цим знанням можна коротко сказати, що розтяжка безпосередньо перед спортивним стресом не захищає від травм, а спричиняє їх.

Якщо ви хочете переглянути кілька хороших вправ на розтяжку: