Зимові види спорту в тонкому чеку
Від гірських лиж до гастролей: Експерти виявляють, який вид спорту спалює найбільше жиру та оптимально формує м’язи.
Чисте повітря, засніжені схили та іскристе синє сонячне небо: це ідеальний фон для лижників, сноубордистів та гірськолижних туристів.
«Спорт у прекрасному зимовому пейзажі корисний для тіла, розуму та душі. Це добре для кровообігу, для зменшення стресу та для фігури! », - захоплюється віденська тренерка з фітнесу Сюзанна Трьостль. Тож не дивно, що місцеві та міжнародні знаменитості віддаються сніговим забавам.
Але який вид спорту є ідеальним, коли крім фактора розваги домінує бажання зробити щось для ідеальної фігури? Професійна професіоналка Сюзанна Трьостль уважно розглянула шість найпопулярніших для вас зимових видів спорту:
Гірські лижі:Класичний
Гірські лижі - як показують наші VIP-знімки - як і раніше найпопулярніший зимовий вид спорту. Завдяки різьбленню лиж, розмахування отримало новий імпульс: коротші лижі досягають високих швидкостей, але також збільшують ризик падіння. На жаль, м’язи та зв’язки також більш напружені. Порада: Щоб хоча б захистити голову, вам обов’язково слід носити шолом.
На жаль, лише посереднє
Оскільки ефект спалювання жиру зменшується здебільшого довгим часом очікування на підйомниках і самих підйомниках. Півгодинний спуск споживає близько 270 калорій. Перш за все формуються м’язи ніг, а також тулуб, плечі та руки.
Бігові лижі:Спалювач жиру
Бігові лижі - ідеальний універсальний вид спорту для схуднення, набору витривалості та відчуття природи. Бігуни-хобі також отримують переваги від скандинавських видів спорту: ризик отримання травм низький. Падіння, найімовірніше, трапляються на несподіваних спусках. Спорт також підходить людям із зайвою вагою: зв’язки та суглоби позбавлені ковзних рухів.
Топ!
Під час бігових лиж жир тане, як сніг на сонці. За годину на трасі залишається близько 650 калорій. Все тіло підтягнуте: якщо ви хочете мати чудові руки і ноги, тріщини внизу і плоский живіт, вам доведеться йти слідом!
Сноуборд:Модний
Знаковий тренд-спорт надзвичайно популярний серед дітей. Не в останню чергу тому, що дорослі вважають це небезпечним: забиті руки, ноги та плечі не рідкість при падінні. Навіть просунуті лижники не застраховані від травм: зухвалі трюки тут часто фатальні. Помешкання: безпечне спорядження, правильна техніка та добре розвинене почуття рівноваги.
Посередній.
Тренування м’язів однобічна; спалювання жиру знижується лише до помірного рівня. Споживання енергії: 270 калорій за 30 хвилин.
Катання на ковзанах:
Елегантний
Давно не робилося? Не хвилюйтеся: ви не можете забути катання на ковзанах більше, ніж їзду на велосипеді. Існує ризик травмування у разі падіння та зіткнення з іншими бігунами: (в основному нешкідливі) синці майже щодня на крижаному паркеті.
Середній!
Вигин на бігунах зміцнює кровообіг і м’язи ніг. Витрата на годину: 450 калорій. Якщо ви хочете спалювати жир, вам слід бігати на рівні 70 відсотків від максимального пульсу.
Катання на санях:Швидко
Санки - це дитяча гра? Ви жартуєте? Ви серйозно говорите, коли це говорите! Будь то класичні санки чи стильний борт: катання на санях гарантує багато задоволення з відносно низьким ризиком отримання травм. Якщо ви любите швидко їздити, то слід надіти шолом!
Занижений!
Піднімаючись вгору, жир спалюється; гальмівні маневри на спуску підтягують стегна та гомілки. Спина і область живота також отримують користь від цих рухів. Щогодинне катання на санях споживає близько 300 калорій.
Гірськолижні тури:Природи виродки
Якщо ви любите недоторкані глибокі снігові схили та тиху самоту гір, для вас просто подорож на лижах. Попередження: небезпеки підстерігають через неправильну самооцінку, зміни погоди та лавини. Потрібна хороша базова підготовленість, міцне спорядження та (гірські) знання!
Видатний!
Жир навряд чи можна спалити ефективніше. Споживання енергії: до 700 калорій на годину. Плюс: підйом і спуск формують ноги, м’язи живота і сідниць.