Зимовий жир не повинен бути профілактичними заходами - ПРИГОДИТЬ ДЛЯ РОЗВАГИ
Ближче до кінця року багато людей борються з зимовим жиром, але певними трюками ви можете запобігти набору ваги в холодну пору року.
Наближається зима, і це не тільки означає, що температура падає, а дні стають коротшими - багато хто з нас також демонструє неприємні зміни на вагах. Хоча для сплячок нормально живитись запасами жиру, для нас, людей, це неприємний побічний ефект холодної пори року. Але ви можете запобігти цьому певними хитрощами.
Їжте більше бобових
Щоденна порція квасолі, гороху або сочевиці може допомогти відстежувати вашу вагу. Згідно з дослідженням у спеціалізованому журналі "Ожиріння", імпульси тримають вас довше ситими і, таким чином, можуть запобігти тязі, яка часто надходить до нас взимку. Низький глікемічний індекс, а також клітковина і білки, що містяться в бобових, забезпечують їх довше засвоєння.
Вставати одночасно
Якщо ви хочете схуднути, вам слід не лише переконатися, що ви висипаєтесь, час, коли ви встаєте з ліжка вранці, також впливає на вагу вашого тіла. Вчені з університету Бригама Янга в Америці виявили, що жінки, які встають у різний час, мають більше жиру в організмі, ніж жінки, які стрибають з ліжка одночасно вранці. Останнє забезпечує більш збалансований гормональний баланс, що позитивно впливає на вагу.
Високобілкові закуски
Замість калорійних бомб між їжею слід їсти нежирні, але багаті білком укуси. Дослідження показують, що це наповнить вас в довгостроковій перспективі і призведе до того, що ми будемо їсти менші порції пізніше в обід або вечерю. Грецький йогурт особливо багатий білком, а також смачний - найкраще подавати з зимовими фруктами (наприклад, яблуками або грушами)!
Телевізор вимикається під час їжі
Багато з нас влаштовують собі їжу перед телевізором або ПК - не розуміючи, наскільки це насправді шкідливо! Програма по телевізору чи в Інтернеті відволікає увагу від фактичної їжі, що призводить до бездумного споживання. Ви просто перекидаєте їжу лопатою і ризикуєте не тільки їсти занадто швидко, але і занадто багато. Якщо ви хочете ефективно засвоювати їжу, не надягаючи флябу, вам слід сісти за обідній стіл свідомо і без відволікань.