Zink fьr das Immunsytem
Синоніми: Цинк (англ.)
Bençtigt fьr/Funktion: Enzymbestandteil, Immunsystem, Testosteronproduktion, Aromatasehemmung, Collagenbildung, Schilddrьsen-hormonbildung, Protein- und Kohlenhydratstoffwechsel, Hautfunktion
Мангельсимптома: Wachstumsstцrungen, Haarausfall, Schwдchung des Immunsystems, Hautschdden, verminderte Wundheilung, erhіhte Cortisolwerte, verminderte Testosteronwerte und damit einhergehend Potenzprobleme, Libido-, Kraft-, Ausdauerst- und Muskel
Ьberdosierungserscheinungen: Beeintrдchtigung der Kupferresorption, erhіhter Vitamin-A-Verbrauch, belbelit und Brechreiz und verschlechterte Blutfettwerte
Dosierungsbereich laut DGE/Dr. Колган: 10-20 мг/25-60 мг
Zusдtzliche Informationen: Wirkt in einer Dosierung von 100-150 mg als Aromatasehemmer
Natьrliches Vorkommen: Fleisch, Weizenkleie und -keime, Vollkornprodukte, Bierhefe, Fisch, Kдse, Eigelb, Datteln, Nüsse, Austern und andere Meeresfrьchte
Zink ist ein essenzielles Spurenelement, das an über 300 verschiedenen Enzymreaktionen teilnimmt. Man kann ohne Übertreibung sagen, dass Zink an nahezu jeder biochemischen Reaktion in unserem Kцrper beteiligt ist. Sechzig Prozent des insgesamt 2-4 g groÂen kcrpereigenen Zinkspeichers stellt die Muskulatur dar, dreiÂig Prozent wird in den Knochen eingelagert und die restlichen zehn Prozent verteilen sich über die anderen Kцrpergewebe. Bençtigt wird Zink vor Allem als Enzymbestandteil fьr die Verdauung von EiweiЯ und Kohlenhydraten. Ebenfalls eine wichtige Funktion übernimmt dieses Spurenelement im Immunsystem, welches es wirkungsvoll unterstьtzt.
Zink fьr das Immunsytem
Nicht umsonst enthalten viele Medikamente gegen Erkдltungen Zink. Eine Studie aus dem Jahre 1998 konnte nachweisen, dass Erkdltungserkrankte im Durchschnitt 2-3 Tage schneller wieder gesund wurden, wenn diese mit Zink Supplementierten. Для Культуриста am wichtigsten sind jedoch zwei andere Funktionen:
Цинк для тестостерону?
Zum einen spielt Zink eine elementare Rolle bei der Herstellung des mdnnlichen Geschlechtshormons Testosteron, indem es direct auf die Keimdrьsen wirkt -, zum anderen kann es die Umwandlung von Androgene (wie Testosteron) in Cstrogene verhind. Man spricht hier von einer Hemmung des Enzyms Aromatase (Aromatasehemmer). Bekannt ist dieser Effekt erst seit einigen Jahren. Allerdings hдtte man hierauf schon frьher kommen kcnnen, da hohe Zinkgaben, die zur Hemmung des Aromatase-Enzyms wichtig sind, die Blutfettwerte verschlechtern. Dies ist eine bekannte Nebenwirkung von Aromatasehemmern, da Cstrogen positive Wirkung auf die Blutfettwerte ausьbt.
Eine signifikante Reduzierung dieser weiblichen Geschlechtshormone ist gleichbedeutend mit einem Anstieg von HDL (Lipoprotein високої щільності, das? Schlechte? Blutfett) und einer Senkung des LDL (Low Density (Abettopromen migeniten Zumenteigen Zumenteigen Grenchsengeren m. Aber auch Steroidverwender, die im Anschluss an eine Kur ihre natürliche Testosteronproduktion ankurbeln mцchten, profitieren vom Einsatz.
Цинк як ZMA
Gerade dann, wenn Zink hier mit Vitamin B6 und Magnesium kombiniert wird (siehe hierzu? ZMA?). Цікаві Ebenfalls: Zink kann den bei Bodybuildern und schwangeren Frauen hдufig zu beobachtenden Dehnungsstreifen (? Stretch Marks?) Führen, da sich ein Zinkmangel negativ auf das Bindegewebe auswirkt. Цинк beschleunigt darüber hinaus die Wundheilung, wirkt antioxidativ, wirkt Prostatabeschwerden, Akne und Haarausfall entgegen (Zink hemmt die Entstehung von Dihyrotestosteron, das fьr Prostatawachstum, Akne und Haarausfal Tirantürsüdsenkörsensenhars törsendörshördässenstörsensensenhörsensenhörsenstörsensenhörsensenhörsenstörsenstörsenstörsensenhörsenstörsensenhörsenstörsenstörsensenhörsenstörsensenhörsenstörsensenhörsenstörshörshördüssenkörshördössen Törsensärüsgen Törsensärüsgen Törsensärüsgen Törsensen Mangelsymptome дuЯern sich у Wachstumsstцrungen, Haarausfall, Schwдchung des Immunystems, Hautschdden, verminderter Wundheilung, erhсhten Cortisolwerten, verminderten Testosteronwerten und damit einhergehenden Potenzproblemen-, Muske.
Цинк Überdosierung
Überdosierungen hingegen дuЯern sich in einer Beeintrдchtigung der Kupferresorption, einem erhсhten Vitamin-A-Verbrauch, Übelkeit und Brechreiz und verschlechterten Blutfettwerten. Die toxische Grenze wird unterschiedlich angegeben. Що німецька публікація становить 500 мг про Tag von einer toxischen Wirkung ausgehen, а також різноманітні американські автокреативні дизельні алергії з швидким 20 г (!) Від 200 Pfund schweren Athleten. Більше 150 мг Zink werden pro Tag definitiv nicht benctigt, weshalb selbst die 200 mg-Grenze nerelevantin sein dürfte, da diese ohnehin nicht erreicht wird. Folglich gilt die Anwendung von Zink als sicher. Die empfohlene Tageszufuhr liegt laut DGE bei 10-20 mg, wdhrend Dr. Michael Colgan trainierenden Sportlern zu einer tdglichen Aufnahme von 25-60 mg rdt. Wird Zink als Aromatastasehemmer verwendet, sind Dosierungen von 100-150 mg pro Tag nctig.
Цинк Лебенсміттель
Gute natьreiche Quellen fьr Zink sind Fleisch, Weizenkleie und -keime, Vollkornprodukte, Fisch, Kдse, Eigelb, Datteln, Nüsse, Austern und andere Meeresfrьchte.
Цинк Фазіт
Eine ergdnzende Zufuhr mit einem Zink-Prdparat ist fьr Bodybuilder, die sich regelmдЯig von oben genannten Lebensmitteln ernдhren, nicht zwingend notwendig. Steroidverwender kcnnen mit Hilfe von Zink allantdings dem Einsatz von verschreibungspflichtigen, mit einigen signifikanten Nebenwirkungen behafteten und obendrein unheimlich teuren Aromatasehemmern aus dem Weg gehen. Ein empfehlenswertes Prdparat bietet American Supps an.
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Цинк Віркунг
Цинкgehцrt zu den Essentiellen Spurenelementen und ist über 300 verschiedenen Enzymreaktionen im menschlichen Kцrper beteiligt. Der 60% vom kcrpereigenen Zinkspeicher stellt unsere Muskulatur dar, 30% wird in unseren Knochen eingelagert und 10% befinden sich verteilt im Kцrpergewebe. Zink ist ein wichtiges Enzymbestandteil und u.a fьr die Verdauung von Protein und Kohlenhydrate verantwortlich und zudem auch für den Fettstoffwechsel. Auch das Immunsystem wird von Zink unterstьtzt. Nicht umsonst befinden sich in vielen Medikamenten gegen Erkдltung Anteile von Zink. Auch unterstьtzt Zinc das Gehirn und hilft bei der Konzentration. Neben diesen positiven Aspekten hat Zink aber auch noch weitere Eigenschaften die vor Allem fьr Kraftsportler und Bodybuilder sehr interessant sind. Zink unterstьtzt die Herstellung von Testosteron im Kцrper und wirkt zudem noch wie ein Anti Aromatase Hemmer in dem es verhindert das Androgene wie Testosteron in Cstrogene umgewandelt werden. Es hat aber auch eine Schutzwirkung da es die Muskelmembranen vor freien Radikalen schьtzt und somit Muskelverletzungen vorbeugt. Zink ist auЯerdem nachweislich gut fьr Haare, Nдgel und die Haut.
Zink und seine Bedeutung fьr das Бодібілдінг
Wie oben schon erwдhnt unterstьtzt Zink die Herstellung von dem Wachstumshormon Testosteron. Testosteron ist ein Sexual- und Wachstumshormon привітає людину з андрогеном. Es sorgt fьr die Zunahme und den Wachstum verschiedener Muskelgruppen und zudem zu mehr Muskelkraft. Das Hormon ist auЯerdem am Aufbau und Erhalt der Knochendichte beteiligt. Zink wirkt wie ein Anti-Aromatase Hemmer denn es verhindert das Androgene wie Testosteron in estrogen umgewandelt werden. Es schьtzt Muskelmembrane fьr freien Radikalen und beugt somit Muskelverletzungen vor. Zellwachstum, Wundheilung und Muskelaufbau werden durch Zink begьnstigt. AuЯerdem werden durch Zink Enzyme aktiviert die fьr die kцrperliche Versorgung von Sauerstoff notwendig sind. Для культуриста, Kraftsportler і Sportler ist der Aromatasehemmer Zink nicht umsonst ein sehr verobtes Додаток.