Ziploc® Їжте 6 разів на день Все, що вам потрібно знати, бренд Ziploc® SC Johnson

Правило 40/30/30

40% пісного білка (курка, індичка, яйця або риба)

ziploc

30% складних вуглеводів і клітковини (зелені овочі, бобові, цільні зерна, такі як вівсяна каша, хліб та борошняні овочі, такі як солодка картопля або кукурудза)

30% корисних жирів (таких як оливки, авокадо, волоські горіхи, насіння льону або жирна риба, така як лосось або тунець).

1200 калорій на день - це лише вихідне значення. Споживання калорій може змінюватися залежно від зросту та ваги, спортивних цілей та інших факторів. Завжди рекомендується обговорити це зі своїм лікарем або дієтологом перед початком дієти. Деякі порції рецептів Ziploc ® містять більше 200 калорій; відрегулюйте їх відповідно до обраної вами програми міні-їжі.

Така риба - хороший вибір їжі, щоб дотримуватися правила 40/30/30. Не забувайте їсти повільно, не поспішайте насолоджуватися їжею і для оптимального травлення пийте багато води.

Смузі до будь-якої їжі

Не соромтеся контролювати розмір порцій

Що стосується міні-їжі, то все полягає в контролі порцій. Якщо ви їсте 6 міні-страв кожні 2 ½ години або близько того, ваш рівень енергії буде постійним, і ви не сповільнюватиметесь. Приготуйте закусочні пакети фірми Ziploc ® та наповніть їх горіхами, виноградом, едамаме або іншими фруктами чи овочами. Розмір мішків допомагає переконатись, що закуски не перевищують позначку в 100 калорій, і ви можете зберігати їх на своєму столі або в гаманці, щоб отримати доступ до них, коли завгодно. Ємності марки Ziploc ® із закритою кришкою в один дотик також чудово підходять для контролю порцій.