Зірки люблять і співпрацюють. Покладайтеся на цей простий трюк для схуднення
Ви ніколи не замислювались, як таким знаменитостям, як Дженніфер Лопес і Хайді Клум вдається завжди виглядати підтягнуто і струнко? Ми дізнались і розповідаємо вам її секрет схуднення.
Перш за все: незалежно від того, що показує вага, найголовніше - це те, що ви почуваєтесь комфортно у власному тілі, будь то кілька зайвих кілограмів більше чи менше. Тим не менше, напевно, бувають ті дні, коли ви просто не почуваєтесь повністю комфортно, хотіли б сховатися під ковдрою або раптом незручно затиснути улюблені джинси. Щоб повернути це гарне самопочуття, ви, звичайно, можете покластись на сучасну дієту - або на здорову дієту. Або бажано обидва! Оскільки, хоча за тілом мрії J.Lo, Heidi Klum and Co., безумовно, багато поту і спорту, зірки також покладаються на дуже простий трюк для схуднення. Тут ви можете дізнатись, як це працює, і як можна позбутися небажаних зайвих кілограмів через два тижні, не голодуючи.
"Вуглеводи до 2:30": Ось як діє дієта зірок
Кращий? Дієта насправді досить проста. Тому що в основному існує лише одне правило: "Вуглеводи до 2:30", німецькою мовою: "Вуглеводи до 14:30". Його розробив зоряний тренер Девід Кірш, який тренував серед таких знаменитостей, як Хайді Клум та Дженніфер Лопес. Дієта заснована на своєрідному міні-періодичному голодуванні, при якому вуглеводи слід вживати лише вранці та опівдні. Засіб: Протягом дванадцяти днів вівсяні пластівці, макарони, бобові тощо дозволяється на тарілці до половини третьої. Після цього в меню є багата білком їжа, така як м'ясо, риба та сир, а також багато свіжих фруктів, овочів та салатів.
Однак тут також застосовується таке: не всі вуглеводи створюються рівними. Оскільки фітнес-фахівець радить зосередитись на здорових і довголанцюгових вуглеводах, таких як солодка картопля, лобода та цільнозернові продукти. Крім того, слід їсти лише невеликі його порції. Навіть після того, як минуло дванадцять днів, варто дотримуватися правила споживання вуглеводів. Замість того, щоб обходитися без вуглеводів вдень щодня, тренер з питань харчування рекомендує дотримуватися їх п’ять днів на тиждень. На вихідних можна ввечері пригоститись піцою. Ага!
Ось чому вуглеводи дозволяється приймати на тарілку лише вранці
Чому простий прийом схуднення настільки ефективний? Дуже легко: До обіду вуглеводи забезпечують нас цінними поживними речовинами, які забезпечують нам достатньо енергії, щоб пережити день. Ми можемо краще сконцентруватися, не маючи постійного перекусу. Оскільки ми отримуємо достатню кількість фізичних вправ протягом дня, вуглеводи нічого не роблять на годиннику калорій, оскільки ми їх спалюємо. Але ввечері все виглядає інакше: якщо ви з'їдаєте велику страву для піци чи макаронних виробів на дивані або в ліжку ввечері, у вас не вистачає часу та фізичних вправ, щоб спалити вуглеводи. Результат: надлишок енергії зберігається в жировій тканині, і ми набираємо вагу.
Чи потрібно вам їсти багато або лише кілька вуглеводів до половини третьої, залежить від вашого власного організму та умов життя. Той, хто мусить фізично працювати на роботі, природно потребує більше енергії, ніж той, хто цілий день сидить за столом. Кірш рекомендує слухати власне тіло і, найкраще, їсти лише тоді, коли ви справді голодні. Тоді ви можете сподіватися на перші видимі успіхи навіть через дванадцять днів.
Ви не повинні пропустити наступних новин про спосіб життя: