З’їжте занадто багато 6 порад для полегшення травлення
Їжте занадто багато: чай з ефірними оліями полегшує відчуття ситості та полегшує травлення
Якщо ви з’їли занадто багато, це допомагає Зелений чай - він стимулює обмін речовин і знижує рівень цукру в крові, завдяки чому високе вивільнення інсуліну знову дещо регулюється. Рівень інсуліну високий, особливо якщо ви переїдаєте кілька днів поспіль - навіть якщо ви не діабетик.
М’ятний чай надає спазмолітичну дію і знімає метеоризм, що часто може трапитися, якщо ви з’їли занадто багато.
Кмин з анісу з фенхелю поєднує три рослини, корисні для вашого шлунку, коли ви з’їли занадто багато. Ефірні олії в чаї розслаблюють м’язи живота і зменшують газ і вітер.
В аптеці або в магазині здорового харчування ви можете придбати спеціальні Травні чаї які містять суміш травних трав і спецій, яка полегшить ваш дискомфорт після того, як ви з’їли занадто багато.
2. З’їдено занадто багато? Еспресо стимулює травлення
В Італії еспресо має традицію приймати їжу з якоїсь причини: гіркі речовини в каві стимулюють утворення шлункової кислоти і, таким чином, прискорюють травлення. Замість еспресо ви також можете використовувати звичайну каву-фільтр, якщо з’їли занадто багато. Він містить ще більше гірких речовин - але менш приємний для шлунку, ніж маленький чорний.
3. Імбир допомагає проти нудоти і як засіб для травлення
Якщо ви з’їли занадто багато, нерідкі випадки, коли ви відчуваєте легку нудоту. Імбир допомагає проти цього, а також сприяє травленню. Просто ошпаріть кілька скибочок гострого бульби гарячою водою і дайте настояти трохи постояти. Або пийте засоби для травлення теплими, як чай, або використовуйте прохолодну імбирну воду пізніше, якщо у вас виникне відчуття, що ви з’їли занадто багато.
4. Рух призводить до кишечника
Окрім їжі, яка стимулює травлення, може допомогти і прогулянка після того, як ви з’їли занадто багато. Це стимулює діяльність кишечника і полегшує відчуття насичення. Свіже повітря, стимульована циркуляція та помірні фізичні навантаження підтримують травлення. Однак слід уникати напружених видів спорту, таких як біг підтюпцем відразу після бенкету, оскільки це переповнює ваше тіло.
5. Салат запобігає запорам
Багато людей переїдали після застілля через багатий вибір - а потім боролися зі скаргами. Якщо у вас є така їжа, і ви заздалегідь знаєте, що будете їсти багато, вам слід заварити салат. Причина: сирі овочі та багате клітковиною листя стимулюють травлення та запобігають запорам. До того ж, маленький, легкий стартер не так важкий для шлунка.
Деякі садові та дикі салати особливо корисні для травлення завдяки гірким речовинам, які вони містять:
- Цикорій
- Радіккіо
- Ендівія
- кульбаба
- Кропива
Вони стимулюють підшлункову залозу, печінку і відтік жовчі.
6. Їжте занадто багато: просто ніякого шнапсу
Часто вдаються до травного шнапсу, коли ви з’їли занадто багато. На жаль, це міф. Так званий "тиск у шлунку" може суб'єктивно допомогти деяким людям, які з'їли занадто багато, проти відчуття ситості. Але травлення сповільнюється: організм спочатку піклується про алкоголь. І поки алкоголь розщеплюється, їжа залишається в шлунку.