З’ясуйте, чому ви набираєте вагу, навіть якщо ви сидите на дієті
Чому ви набираєте вагу, навіть якщо ви сидите на дієті? Небезпека, на яку ви не звертаєте уваги
Чому ви набираєте вагу, навіть якщо ви сидите на дієті? За яких умов дієта може мати зворотний ефект? Дієтолог Михаела Біліч ставить під сумнів нас.
Відома дієтолог Михаела Біліч стверджує, що люди з нормальною вагою, які починають дієту, мають усі шанси набрати вагу з часом. Це пояснює, чому це явище трапляється в нашому організмі, хоча ми дотримуємось дієти від А до Я.
"Коли ви дотримуєтеся дієти, навіть якщо у вас нормальна вага, ризик набору ваги з часом зростає. Кожен сидить на дієтах, незалежно від того, потрібна вона їм чи ні. Хронічне невдоволення або абсурдні вимоги до фігури лікуються новою дієтою. Ми підтримуємо режим схуднення з мужністю або несвідомістю, гідною кращої справи. у нас навіть складається враження, що це може бути способом перевірити волю, виміряти амбіції, потренувати дисципліну. Ми пишаємося собою, коли досягаємо успіху і суворо судимо себе, якщо порушуємо або ігноруємо диктатуру дієти.
Скільки з нас замислюються над тим, наскільки погано вони почуваються, коли починають різку дієту для схуднення, з остаточним усуненням певних груп продуктів? Скільки з нас задається питанням, що слідує після ейфорії схуднення, скільки готові свято захищати отримані результати?
Чому ви набираєте вагу після схуднення? Про роз'єднані дієти та виключення вуглеводів з раціону
Коли зникає 1 кг жиру, зникає 260 г м’язової тканини. Коли ми відновлюємо 1 кг жиру, відновлюється лише 120 г м’язів. Досить зробити кілька половинок йо-йо, тобто ослаблене/повторно відгодоване/ослаблене, щоб прокинутися, з однаковою вагою, з кількома зайвими кілограмами жирової тканини. Склад тіла змінюється на гірше через багаторазові дієти, відсоток жиру в організмі збільшується, а оскільки жир не спалює калорії, метаболізм зменшується.
Дисоційовані дієти або виведення вуглеводів (борошна) теж не є хорошими. Коли ви не їсте вуглеводів, ви виснажуєте печінку, яка змушена виробляти глюкозу з білків і жирів. Дієти без крохмалю/без борошна призводять до стеатотичної (жирної) печінки та високого рівня холестерину в крові. Дієти, багаті білками, призводять до накопичення аміаку в організмі, пошкодження нирок, ацидоз та посилення окисних реакцій. Яка користь, якщо ми слабші, якщо організм страждає?
Якою може бути альтернатива? Дієта зменшена в кількості, але для дотримання всіх груп продуктів. Ви можете схуднути, з’ївши потроху всього. Це може бути не таким швидким і вражаючим, але в результаті воно стає менш незбалансованим і стабільнішим з часом. Не кажучи вже про психологічну рівновагу, адже одне - сказати своїй голові, що вам дозволено захоплюватися раз на тиждень, а інше - ніколи не говорити йому взагалі! Будьте лагідні зі схудненням, боляче ", пише Михаела Біліч у Facebook.