З’ясуйте, чому з плином років це саме так; т важко

За словами дієтолога Джулі Стефанскі, більшість дорослих важать від 450 г до 1 кг на рік, і з плином років від них стає все важче позбутися, навіть якщо вони ніколи не мали проблем із вагою.

У цьому процесі бере участь кілька факторів, але нещодавні дослідження підтвердили, що можливість схуднення зменшується з віком, головним чином завдяки гормонам, завдяки яким жир краще прилипає до тканин. У цьому сенсі у жінок спостерігається зниження рівня естрогену, а у чоловіків - тестостерону, що призводить до більшої втрати жиру в животі та втрати м’язів, особливо серед жінок. У середньому люди втрачають від 3 до 8% м’язової маси кожне десятиліття після досягнення 30 років, і це впливає на кількість калорій, які організм спалює за день. Потрібно знати, що менша кількість м’язів означає поступовий набір ваги, якщо ви не збільшуєте обсяг виконуваних вправ і не коригуєте свій раціон.

Те, що схуднути трохи важче, не означає, що потрібно втрачати надію, оскільки силові тренування допомагають підтримувати м’язову масу, і ніколи не пізно починати. Якщо ви ніколи не пробували тягнути за струни, тоді краще серйозно подумати про кілька занять з особистим тренером, щоб хтось точно вам показав, які вправи вам потрібно робити і яка правильна постава, і таким чином уникати травма.

Також не забувайте адаптувати кількість та якість їжі, адже збалансоване харчування допоможе вам як у спортивних показниках, так і в процесі схуднення. Подумайте про те, що іноді ви їсте певну кількість їжі або певні види їжі лише для зручності та звички, а не тому, що це вимагає ваше тіло, і ви побачите, що якщо ви звернете увагу на те, як ви почуваєтесь після їжі, це буде більше наступного разу легко споживати лише те, що і скільки вам насправді потрібно.

---