З’ясуйте секрети довголіття тибетських ченців, яку їжу включає їх раціон - BodyGeek

Тибетські ченці або лезо славляться способом життя, який вони ведуть, але особливо тим, що вони досягли вершин духовного розвитку. Через стан здоров’я багато з них досягають 100-річного віку. Це вже не новина, що вони живуть у монастирях, розташованих дуже далеко від цивілізації, і ведуть спокійний спосіб життя, що приносить їм найбільше задоволення. Вони автономні, вони вирощують власних тварин і вирощують овочі та фрукти, їх сільськогосподарські роботи виконуються примітивно, а вирощування рослин - голими руками.

Той факт, що вони живуть у гармонії з природою, далеко від цивілізації, не страждають від стресів та хвороб цього століття, спокійні, мають міцне тіло і ясний розум, але їхнє здоров’я значною мірою зумовлене здоровим харчуванням, яке шанує день. протягом дня.

Дієта тибетських ченців:

Ця дієта, типова для тибетських ченців, допоможе нам виявити, що ви можете жити здоровим, ви можете мати нормальну вагу без зайвих зусиль, але також знезаражене тіло і хороший внутрішній стан.

Він споживає переважно рослинні продукти, м’ясо будь-якого виду та жири максимально виключаються з раціону. Дозволена тільки риба і багато молока. Дуже цікавим для тибетських ченців є те, що вони їдять лише яєчний жовток, яєчний білок його не споживає. Яєчний жовток має важливі м’язові білки, тому вони подають сирий яєчний жовток до або після їжі, оскільки вони виконують велику фізичну роботу. Яєчний жовток також забезпечує фізичну та розумову силу організму, але також корисний для багатьох органів тіла, нервів та мозку.

Найважливішими продуктами харчування в раціоні є свіжі овочі та фрукти. Отже, велике споживання рослинної їжі є запорукою успіху тибетських ченців у підтримці здоров’я та очищенні організму, не позбавляючи організм мінералів та вітамінів.

Тибетські ченці не п'ють кави і не поєднують м'ясо з вуглеводами.

Дотримуйтесь їхнього режиму їжі і дуже добре пережовуйте їжу перед ковтанням, поки вона не стане пастою.

Дієта корисна для травної системи, оскільки містить багато рослинної їжі. Це нормалізує обмін речовин, це не викликає у вас відчуття дратівливості, оскільки воно повно, меню різноманітне, а страви смачні. Це допомагає схуднути досить легко і швидко, не руйнуючи здоров’я.

За допомогою цієї дієти можна скинути 4 кг за 7 днів.

Сніданок: 2 склянки 240 мл з молоком і 1-2 скибочки хліба.
Обід: 160 г варених овочів (тільки квасоля, сочевиця та горох), 220 г салату з помідорами, перцем, петрушкою та цибулею, а на десерт яблуко із зеленою шкіркою.
Вечеря: 200-300 г салату, заправленого невеликою кількістю лимонного соку та фруктів на ваш вибір як десерт. Випийте склянку простої води.

Сніданок: подайте яблуко із зеленою шкіркою і випийте склянку води.
Обід: 240 г вареної риби, 150 г фруктового салату (яблука, груші, сливи, апельсини та мандарини).
Вечеря: 220 г гарбузової страви з фруктовим соусом і трохи ріпакової олії, салат з 2-3 помідорів або склянка свіжого томатного соку.

Сніданок: 2 склянки молока та 1-2 скибочки хліба.
Обід: 220 г вареної квасолі з 150 г салату з помідорів, огірка, цибулі та трохи часнику.
Вечеря: 220 г вареного буряка і склянка яблучного соку або томатного соку.

Сніданок: фрукти на ваш вибір і склянка води.
Обід: 220 г вареної риби з 150 г фруктового салату (яблука, груші, сливи, апельсини та мандарини) або стакан свіжого фруктового соку.
Вечеря: 220 г вареної квасолі з тертим морквяним салатом, заправлений невеликою кількістю часнику та рослинного масла на ваш вибір та скибочкою хліба. Випийте чашку зеленого чаю без цукру.

Сніданок: 2 склянки молока та 1-2 скибочки хліба.
Обід: 240 г салату з червоної капусти, заправленого невеликою кількістю йогурту та лимонного соку, як десерт 2 яблука із зеленою шкіркою.
Вечеря: 220 г вареної риби з баклажанами, морквою та невеликою кількістю рослинного масла, 2 скибочки хліба та склянку води.

Сніданок: склянка фруктового соку (яблучний, апельсиновий або грейпфрутовий).
Обід: 240 г салату з натертої моркви, помідорів, перцю, цибулі та столової ложки оливкової олії. Спрага випити склянку води.
Вечеря: 120 г сиру з сушеним печивом, ягодами або полуницею та 100-150 г йогурту або молока.

Сніданок: 2 склянки молока та 1-2 скибочки хліба.
Обід: 240 г вареної риби з 150 г капустяного салату, приправленого невеликою кількістю лимонного соку і склянкою води.
Вечеря: 220 г вареної квасолі, 80 г сиру, склянка свіжого фруктового соку (рекомендуються яблука) і, можливо, склянка води.

Перекуси дозволяються між прийомами їжі, вони повинні бути виготовлені з фруктів, горіхів або свіжих фруктових соків.

Для того, щоб мати хороший внутрішній стан, сидячи за столом, добре слухати музику для розслаблюючої медитації, адже це допомагає думати лише про хороші речі і бути спокійним.