Зливи після спорту, теплі чи холодні, і чому це так важливо - Sport-Attack - Спортивний портал
Для більшості з них душ після вправ є частиною цього. Але багато хто також любить переносити душ додому, оскільки вони не люблять користуватися громадськими приміщеннями, які для цього передбачені.
Окрім того, що для навколишнього середовища є більш стерпним, якщо скористатися можливістю прийняти душ одразу після тренування, є й інші причини, які говорять на користь прийняття душу на місці.
Імунна система ослаблена після фізичних навантажень
Відразу після фізичного навантаження наш організм особливо сприйнятливий до збудників хвороб через навантаження. Зокрема, у контактних видах спорту найрізноманітніші штами бактерій коливаються майже по всьому тілу після тренування. Зазвичай це не проблема для нашого організму, але в ослабленому стані після фізичних навантажень це може спричинити ту чи іншу хворобу.
Якщо тоді ви їдете на громадському транспорті до спорту та назад, стрес може швидко збільшитися.
Прийміть теплий або холодний душ?
Чи ви віддасте перевагу приймати гарячий або холодний душ, повністю залежить від того, що ви хочете зробити. Для зміцнення імунітету, скоріше, слід робити знайомий чергуючий душ в інший час. На даний момент ви лише ставите свою імунну систему на коліна.
Теплий душ: Як і сауна, теплий душ активує регенерацію завдяки своєму ефекту, що сприяє циркуляції. Тому звичайному спортсмену слід приймати теплий душ. Якщо регенерація починається зараз, все говорить про теплий душ.
Холодний душ: Холодний душ, в даному випадку навіть надзвичайно холодний душ, рекомендується спортсменам турніру, які перебувають у середині турніру, повинні незабаром повернутися до роботи і, отже, не мають часу на регенерацію. Вплив холоду пригнічує вироблення запальних речовин в організмі. Це означає, що запалення гальмується. До речі, сюди ж відносяться хворі м’язи. Однак мікротравми в м’язах та пасивних структурах залишаються. Таким чином, ефективність може підтримуватися протягом короткого часу, щоб не було зниження продуктивності під час фази турніру. До речі, вишенькою на торті є відома ванна в кубиках льоду.