Зменшення ефективності PassionSant "дієти для сніданку"
новини Під час дієт споживання калорій, особливо вранці, дуже сильно впливає на втрату ваги.
Результати цього дослідження справді вражаючі. Їх потрібно підтвердити для більшої кількості населення та протягом більш тривалого періоду часу, але люди, які хочуть схуднути, вже можуть засвоїти цінні уроки.
Як діяли ці дослідники з Єрусалимського університету? Вони зібрали близько 100 жінок із зайвою вагою (середній ІМТ 32,4), у віковій групі 40-50 років, які розпочали низькокалорійну дієту (1400 ккал на день) тривалістю три місяці. Вони були розділені на дві групи.
• Група сніданку: 700 ккал вранці, 500 ккал опівдні, 200 ккал ввечері.
• Група вечері: 200 ккал вранці, 500 ккал опівдні, 700 ккал ввечері.
Що ми бачимо через дванадцять тижнів ?
• Середня втрата ваги у "групі сніданку" становила 8,7 кг проти 3,6 кг у "групі вечері" (різниця 5,1 кг).
• Зменшення талії становила 8,5 см проти 3,9 см відповідно (різниця 4,6 см).
• Оцінка ситості було виявлено значно вищим у "групі сніданку", що пояснюється істотно меншим виробленням греліну (гормону голоду).
• Інші параметри були більш сприятливими для цих дам (тригліцериди, чутливість до інсуліну, рівень цукру в крові натще ...).
Автори пояснюють цю користь м'якого сніданку різне засвоєння поживних речовин і зокрема жири. Як резюмував д-р Роді Курі (Міжнародний медичний журнал), «основним обмеженням цього дослідження залишається його дуже коротка тривалість. Однак ці вражаючі результати - більш ніж вдвічі втрата ваги за однакове споживання калорій! - заслуговують на перевірку в довгостроковій перспективі ". А бажаючі можуть застосувати цей принцип вже зараз.