Зменшення калорій при кожному прийомі їжі, більш ефективна стратегія схуднення
Увійти
Створити акаунт
Відновлення паролю
Дієта та фітнес
Встановлення ліміту калорій для кожного прийому їжі замість калорій, які ви з’їдаєте протягом цілого дня, може виявитись більш ефективною стратегією схуднення. Вчені, які провели дослідження на цю тему, пропонують пояснення.
Дослідники з Великобританії та США, цитовані agerpres.ro, вважають, що люди, які дотримуються дієти та дотримуються обмеження кількості споживаних калорій під час кожного прийому їжі, частіше втрачають вагу порівняно з тими, хто дотримується стратегії, яка накладає обмеження на споживання калорій протягом дня, згідно з дослідженням, проведеним Warwick Business School.
Дві групи з 50 учасників отримали від спеціалістів фотографії продуктів, супроводжувані пропозиціями щодо кількості калорій у кожній тарілці. Учасникам також була надана інформація про рекомендовану кількість калорій на день за статтю та віком, і згодом їм було запропоновано самостійно встановити власний бюджет калорій.
Згідно з результатами, опублікованими в Journal of Consumer Research, люди, які встановили ліміт калорій для кожного прийому їжі та перекусу, мали середнє споживання 1528 калорій на день.
Люди другої групи, які встановили добовий ліміт калорій, мали середнє споживання 2011 калорій на день.
Суб'єкти, які досягли ліміту калорій за кожен з'їдений прийом їжі, в середньому 1417 калорій на день, що на 219 менше, ніж ті, хто встановив денний ліміт калорій.
"Ті, у кого щоденний бюджет калорій зменшив споживання калорій під час їжі, де вони вважали, що існує більший ризик переїдання, наприклад, вечері чи перекусів, але не враховували інших прийомів їжі. Ті, хто дотримувався "бюджету" кожного прийому їжі, зменшували кількість калорій у всіх прийомах їжі, що зменшувало щоденне споживання ", - сказав доктор Міаолей Джіа, доцент бізнес-школи Уоріка, керівник дослідження.