зменшення; n вага після v; 30 років
Кожен 10-річний етап привносить у ваше життя власні правила, але також і перешкоди, особливо коли мова йде про схуднення.
Незалежно від того, чи любите ви їсти пізно ввечері, чи сильно набрали вагу після 9 місяців вагітності, або ваш метаболізм падає, одне є впевненим: незалежно від того, скільки вам років, завжди знайдеться фактор, який заважатиме вам ви худнете так, як хочете.
Дієтолог Карен Ансель, співавтор «Календарної дієти: Помісячний посібник зі схуднення, живучи своїм життям», пояснила womenshealthmag.com, з якими труднощами вона стикається після 30 років.
1. Приблизно в 30 років ви не встигаєте тренуватися
Для жінок, які щойно стали мамами, це виграш, навіть коли вони йдуть у ванну, щоб прийняти душ і почистити зуби. І хоча це може здатися неможливим, після 30 років ви можете тренуватися і тренуватися більше.
Карен Ансель каже, що ви можете підписатись на Інтернет на низку каналів YouTube, а не лише на навчання. Ви можете робити вправи, поки дитина спить, і цей час може вам дуже допомогти.
Для активного відновлення ви можете робити довгі прогулянки з дитиною в колясці. І ви будете здивовані тим, як швидко ви повернетесь до форми перед пологами, каже Карен Ансель.
2. Приблизно в 30 років ваш холодильник не порожній
Ваші поїздки в супермаркет, щоб купити їжу, набагато складніші (і набагато рідше), тим більше, що у вас вдома є дитина. Тож важливо наповнити та обладнати свої комори чи кухонні шафи здоровою та вже запакованою їжею, яку ви можете перетворити на швидку та смачну їжу.
Миска вівсянки з сухофруктами, горіхами або насінням чіа, а також коробка знежиреного молока - лише кілька інгредієнтів, які допомагають підтримувати фігуру. Вам потрібно всього 2 хвилини, щоб приготувати миску з вівсяними пластівцями та молоком, і ця підготовка допоможе вам почуватися ситою протягом багатьох годин.
Те ж саме стосується омлету ("подрібнених яєць") або якихось тостів з непросіяного борошна, каже дієтолог Карен Ансель.
Ще одна ідея: зробити великий запас томатного соку без підсолоджувачів і без цукру, макаронних виробів з непросіяного борошна та білої консервованої квасолі. Отримавши ці інгредієнти в коморі, ви можете їх «кинути» туди ж і зробити заготовку всього за 15 хвилин.
Ви також можете зайняти 2 хвилини, щоб з’єднати консервований тунець або трохи лосося з салатом (або іншими салатами), до яких можна додати кілька невеликих помідорів у вигляді винограду або помідорів чері. Джерело.