Нарощування м’язів пом’якшити своїх аддукторів! Лепапе-Інфо
Аддуктори дуже напружені під час занять спортом. Розслаблення останнього є фактором запобігання болю в попереку, пошкодження м’язів та пубралгії. Які вправи ми можемо робити? Розшифровка.
Що це ? Аддуктори - це м’язи внутрішньої частини стегон; вони з’єднують стегнову кістку з лобком. Вони викликають аддукцію, яка є актом наближення однієї нижньої кінцівки до іншої. Є 5 з них, що виконують різні функції як у повсякденному житті, так і в спортивній практиці. Вони активно беруть участь у локомоція (вони особливо важливі в контексті переслідування або схрещених кроків, а також у звичайних бігових діях, оскільки вони беруть участь у русі у трьох вимірах) та в балансування (втрата вертикальності басейну/опори на поперечній площині), вражаючі предмети (м’яч: як у футболі або як частина виду спорту, наприклад, карате), кидки ніг (контролює орієнтацію в спортивному вираженні).
Але все ж ! Оскільки вони перебувають на перехресті, зачеплені між деформаціями, накладеними усіма фазами контакту з землею, і наслідками, які можуть виникнути з точки зору передачі сил в басейн, вони повинні бути відпрацьовані. Якщо ви займаєтесь видом спорту, який порушує рівновагу тіла і вимагає постійних перебудов (заняття спортом з перервою в орієнтації та швидкості), і якщо ви часто та інтенсивно тренуєтесь у цьому виді спорту, то це вас особливо турбує. Навіть якщо ви їх не просите, я раджу вам добре про них доглядати !
Пубалгія наприклад . Це хворобливий стан лобка (лобкового симфізу) та сусідніх м’язів або сухожиль. Хворобливий синдром перехрестя лобкових кісток, першими симптомами лопатки є біль у животі або біль у аддукторах.
Аддуктори повинні бути розтягнуті. Регулярно, оскільки вони все ще мають відому тенденцію до скорочення. Коли вони занадто сильні або недостатньо сильні, і те саме стосується м’язів тазового поясу, тоді існує небезпека (оскільки існує конфлікт).