Зменшення ОТ за допомогою скакалки

Я хотів би скинути 5 кг до літа. Одного лише здорового харчування, мабуть, недостатньо, як я, мама. повідомлення. Тепер я читав, що стрибки через мотузку протягом 8 хвилин спалюють стільки ж калорій, скільки біг підтюпцем протягом 30 хвилин. Багато груп м’язів використовуються одночасно (ноги, струмок, спина), щоб ви робили щось для свого тіла. Не звучить погано. Моє запитання - хто це робив послідовно і досяг успіху? Як швидко ви схудли? LG

Ваш браузер не може відтворити це відео.

Залежить від вашого віку
Будь ласка, не розбивайте суглоби, якщо ви іншим чином не навчені.
Краще залишати закуски в перервах між прийомами їжі, навіть не каву з молоком, так ви легко схуднете.
LG

Залежить від вашого віку
Будь ласка, не розбивайте суглоби, якщо ви іншим чином не навчені.
Найкраще також залишати між їжею, навіть не каву з молоком між ними, так ви легко схуднете.
LG

.
Мені 31 (зараз 55-56 кг) і я думав, що для цього не надто старий
Я завжди хотів приймати це повільно (тому що мама. Не навчена) і збільшувати тривалість тренувальних одиниць зі збільшенням витривалості. Що стосується суглобів, на сьогодні все було нормально. Я почав позавчора, і крім трохи болю в м’язах (майже скрізь - від литок до спини), я не відчуваю нічого особливого, тому немає болю тощо.
Я місяцями залишаю солодощі тощо, також більше немає їдальні у їдальні (тут дуже калорійно), беріть із собою лише фруктово-овочеві салати + хліб із вершковим сиром/лососем, а потім їжте теплий раз вдома і все. . Стрибки через мотузку - це також весело, я робив це щодня в дитинстві і ніколи не мав нічого спільного зі своїми суглобами.

Мені також доводилося займатися спортом.
лише зменшене харчування не допомагало протягом 3-4 років. під цим я не маю на увазі здорову їжу, а насправді їжу, що зменшується. Я роками їв 1000-1500 ккал на день, не втрачаючи ваги. у справжніх "зараз-він-має-зійти-фазах" я їв 400 ккал за тижні і не втратив жодної значної ваги!

Я дуже зневірився. також через людей, які вважають, що їдять смажену їжу та шоколад лише майонезом і дають відповідні поради.

тоді схудла 18 кг торік. Я їв БІЛЬШЕ, регулярно (інакше часто лише один прийом їжі на день) і пив більше. І я почав займатися спортом 4-5 днів на тиждень. Не завжди надвеликі! 45 хвилин плавання або 2 години розгулу в басейні з дітьми, чергування з кардіотренажерним тренуванням + тренування м’язів живота, тривалістю також близько 45 хвилин. коли я починав, я брав «здорову» тренування, пізніше я збільшився до більш інтенсивної. Я вирішив зробити якомога більше на велосипеді знову (наприклад, поїхати на ферму після роботи, взяти молоко, приблизно 15 км) або щось інше.

це зайняло менше шести місяців, і я мав нормальну вагу.

.
Мені 31 (зараз 55-56 кг), і я думав, що для цього не надто старий
Я завжди хотів приймати це повільно (тому що мама. Не навчена) і збільшувати тривалість тренувальних одиниць зі збільшенням витривалості. Що стосується суглобів, на сьогодні все було нормально. Я почав позавчора, і, крім трохи болючих м’язів (майже скрізь - від литок до спини), я не відчуваю нічого особливого, тому немає болю тощо.
Я місяцями залишаю солодощі тощо, також більше немає їдальні у їдальні (тут дуже калорійно), беріть із собою лише фруктові та овочеві салати + хліб із вершковим сиром/лососем, потім один раз їжте вдома тепле і все. . Стрибки через мотузку - це також весело, оскільки я це робив щодня в дитинстві, і ніколи не мав нічого спільного зі своїми суглобами.

Що стосується їжі, це звучить дуже схоже на моє
лише те, що я мав зайву вагу.

спробуйте кардіо-силові тренування, як це - це дійсно весело, не триває довго і найголовніше: у ggs. при стрибках мотузками по черзі звертаються до різних груп м’язів, і уникає втоми кісток і м’язів.

До СС я зробив це, серед іншого, це також відмова: https://www.youtube.com/watch?v=PWEdJRRndkQ

Ви можете зробити кілька з них один за одним, або поєднати їх із нарощуванням м’язів або тренуванням спини (важливо для офісних працівників)

тоді схудла 18 кг у минулому році. Я їв БІЛЬШЕ, регулярно (інакше часто лише один прийом їжі на день) і пив більше. І я почав займатися спортом 4-5 днів на тиждень. Не завжди надвеликі! 45 хвилин плавання або 2 години розгулу в басейні з дітьми, чергування з кардіо-силовими вправами + тренування м’язів живота, також довжиною близько 45 хвилин. коли я починав, я брав «здорову» тренування, пізніше я збільшився до більш інтенсивної. Я вирішив зробити якомога більше на велосипеді знову (наприклад, поїхати на ферму після роботи, взяти молоко, приблизно 15 км) або щось інше.

це зайняло менше шести місяців, і я мав нормальну вагу.

Дякую
за ваш звіт, 18 кг за 6 місяців - капелюхи. Мене це так дратує, що моя порівняно невелика проблема у вигляді занадто великої кількості 5 кг є такою наполегливою. Зараз я буду їздити на велосипеді частіше, коли повільно стає тепліше.

.
Мені 31 (зараз 55-56 кг) і я думав, що для цього не надто старий
Я завжди хотів приймати це повільно (тому що мама. Не навчена) і збільшувати тривалість тренувальних одиниць зі збільшенням витривалості. Що стосується суглобів, на сьогодні все було нормально. Я почав позавчора, і крім трохи болю в м’язах (майже скрізь - від литок до спини), я не відчуваю нічого особливого, тому немає болю тощо.
Я місяцями залишаю солодощі тощо, також більше немає їдальні у їдальні (тут дуже калорійно), беріть із собою лише фруктові та овочеві салати + хліб із вершковим сиром/лососем, потім один раз їжте вдома тепле і все. . Стрибки через мотузку - це також весело, я робив це щодня в дитинстві і ніколи не мав нічого спільного зі своїми суглобами.

Зараз ти старша
Але ваша вага все одно відповідає цьому.
Просто їжте нормально, без перекусів між ними, і займайтеся спортом, який вам подобається.
Я схудла близько 10 кг за 8 миб, і це без страждань.
Я відмовився від горіхів, бананів, винограду, ананасів.
Фруктів лише по жмені в день, і відразу після їжі.
LG

Так, в ретроспективі це насправді багато!
але це було не так помітно, бо якимось чином я вже здався. змирився з тим, щоб залишатися товстим. тому що у мене більше не було рецепта.

Я навіть звертався до лікаря з ожиріння, який нічого не шукав і не знаходив - ну, за винятком моєї щитовидної залози та проблеми з гормонами, які були відомі та важкі для регулювання (звідси збільшення).

спорт був моїм останнім особистим шансом. я хотів бути атлетичним жиром

У вас велика вага
Навіть коли ти маленький.