Зменшіть калорії 7 порад про те, як ви можете економити калорії на боці
редакційна команда BUNTE.de 22 вересня 2018 р. о 13:37
Якщо ви хочете схуднути, вам не потрібно відразу сідати на складну дієту. За допомогою кількох простих прийомів і без суттєвих обмежень у повсякденному житті ви зможете швидко заощадити калорії.
Якщо ви хочете схуднути, вам зазвичай просто потрібно споживати менше калорій. Однак у вас не завжди є час на велику дієту. Окрім цього, це часто має лише тимчасовий ефект до того, як настає страшний ефект йо-йо. Тому в багатьох випадках це краще, зменшити калорії в повсякденному житті . Все, що вам потрібно зробити, це дотримуватися кількох простих, але ефективних порад.
Вгорі на відео: Ця шокуюча новина змусила актора Тетьє Мірендорфа схуднути понад 70 кілограмів!
1. Порада економити калорії: уникайте безалкогольних напоїв
Кола, Фанта та Ко - справжні калорійні бомби. Але фруктові соки також швидко гарантують, що організм набирає зайві кілограми. Хочете заощадити калорії, Краще обмежитися чаєм і негазованою водою. Час від часу шприц для фруктових соків теж не шкодить. Але слід уникати півлітра кола на обід або коли ви ходите в кіно.
Як виявила споживча організація “Foodwatch” у своєму звіті про кока-колу на початку 2018 року, солодкі напої не тільки товстять, але й можуть призвести до серцевих захворювань, діабету 2 типу або неалкогольної жирної хвороби печінки в довгостроковій перспективі.
Тяга? Тоді вам доведеться їсти ці продукти!
Наші найбільш читані статті
2. Порада економити калорії: Візьміть із собою власну їжу
Домашня їжа, як правило, корисніша і містить менше калорій ніж закуска, яку ви отримуєте з пекарні під час перерви. Просто приготуйте додаткову порцію на вечерю, а наступного дня розігрійте в мікрохвильовці в офісі. На смак хороший і дуже здоровий.
3. Порада економити калорії: їжте гостро
Важко довести, що кисле забавляє. Інакше йдеться про твердження, що Вживання гострої їжі сприяє зниженню ваги . Зокрема, перець чилі допомагає зменшити калорії, як показує дослідження Університету Вайомінгу. Експерти виявили, що капсаїцин, що міститься в чилі, стимулює метаболізм, а біла жирова тканина перетворюється на коричневий, що зберігає тепло. Тож варто добре приправити.
фон
4. Порада економити калорії: Візьміть із собою корисні закуски
Особливо в стресові часи важко уникнути нападів голоду між ними. Тоді добре, якщо ти Майте готову альтернативу шоколадному батончику з низьким вмістом калорій . Наприклад, підготуйте кілька яблук, рисових коржів або білкової плитки - вдома та на роботі.
5. Порада економити калорії: вирушайте за покупками
Ті, хто ходить по магазинах голодними, повертаються з нездоровою їжею. Тож звикай, Прогулянка до супермаркету сита і задоволена. Список покупок також допомагає обмежитися тим, що ви дійсно хочете придбати.
6. Порада економити калорії: Не їжте під час перегляду телевізора
Ви, мабуть, знаєте це з власного досвіду. Як тільки ви почнете їсти чіпси перед телевізором, ви скоро не зупинитесь. Краще уникати будь-яких закусок, насолоджуючись улюбленими серіалами .
Оскільки дослідники з “Університету Маккуорі” в Сіднеї, Австралія, виявили, що перегляд телевізора занадто сильно відволікає увагу від фактичної їжі під час перекусу і тим самим пригнічує природне відчуття ситості. Отже, ви їсте більше, ніж без відволікання уваги на екрані.
7. Порада економити калорії: менше вживайте алкоголю
Ви можете час від часу пригощатись келихом вина, смачно поїдаючи або приємною компанією. Щоденне вживання алкоголю швидко пригнічує стегна р. Подібно до безалкогольних напоїв тощо, вино, пиво та інші алкогольні напої також містять багато калорій, які легко можна недооцінити.
Тяга до солодкого або проблеми з травленням - гіркі речовини можуть означати вирішення всіх цих проблем. Тут ви можете придбати інноваційне рішення "Bitterliebe" проти бажання солодощів.