Зменшіть жир на животі Великий живіт є практикою зцілення для здоров’я
Пивний живіт не тільки неестетичний, але й представляє величезний ризик для здоров’я. Експерт пояснює, як позбутися м’яча. (Зображення: Vadym/stock.adobe.com)
Жир на животі - ризик для здоров’я - що з цим можна зробити?
Для багатьох чоловіків шлунок - проблема не лише номер один, а надлишок жиру на животі пов’язаний із підвищеним ризиком розвитку численних захворювань. Але як насправді створюється «сфера»? І як ти від цього позбудешся?
Великий живіт, плаза, опуклість: незалежно від того, як це називається, надлишок жиру на животі особливо шкідливий для здоров’я. Сімейний лікар Др. Деніел Аллан пояснює у статті відомої клініки Клівленда (США), як виникає так званий пивний живіт, наскільки він небезпечний і що з цим можна зробити.
Як створюється «пивний живіт»
Жир на животі можна збільшити за рахунок надто великої кількості калорій будь-якого виду, незалежно від того, надходять вони від алкоголю, солодкої їжі або просто переїдають. Оскільки в середньому пиво може містити більше 150 калорій, калорії (і живіт) накопичуються недовго. Пиво також може впливати на спалювання жиру, оскільки печінка воліє спалювати алкоголь, а не жир при споживанні.
Чоловіки вразливіші?
Генетика відіграє певну роль, але загалом жінки схильні накопичувати жир на руках, стегнах і сідницях, а також на животі. Однак у чоловіків, як правило, більше жиру зберігається в животі. У міру того, як чоловіки та жінки старіють, а рівень їх гормонів знижується, вони частіше накопичують жир у середній частині тіла. У жінок це зазвичай починається з менших животиків.
Небезпека для здоров'я від жиру на животі
Пивні животи пов'язані з підвищеним ризиком різноманітних проблем зі здоров'ям, включаючи діабет 2 типу, високий кров'яний тиск, серцеві захворювання, високий рівень холестерину, еректильну дисфункцію, жирову хворобу печінки, метаболічний синдром та більшу смертність.
Занадто багато жиру в органах
Ті, у кого пивні животи дуже тверді, мають ще більший ризик проблем зі здоров’ям. Це пояснюється тим, що це, як правило, спричинено високим рівнем накопичення внутрішнього черевного жиру (органного, вісцерального або вісцерального). Це жир, який знаходиться в черевній порожнині і оточує внутрішні органи.
Якщо його занадто багато, він притискається до черевної стінки. Він складається з м’язів і жорсткої клітковинної тканини і дуже міцний; це робить шлунок важким.
Втратити жир на животі
За словами доктора Аллан не має чарівної формули для зменшення жиру на животі. Ви повинні схуднути. Важливо постійно звертати увагу на збалансоване харчування та відповідні порції, поєднані з регулярними фізичними навантаженнями.
Тим, хто п’є пиво, слід вибирати напої з меншою калорійністю. За словами медика, такі вправи, як суглоби в животі або присідання, не прискорюють зменшення жиру на животі, окрім спалювання калорій, пов’язаних з цією діяльністю.
Втрата ваги вправами є найефективнішою для зменшення жиру на животі, коли поєднуються як силова, так і кардіотренажерна програми.
Хороша новина полягає в тому, що коли вага падає, перше, що ви, мабуть, помітите, це те, що він зникає в середній частині тіла, оскільки вісцеральний жир розщеплюється швидше, ніж інші типи жиру. (оголошення)