Зменшити набряки в кінцівках - Блог
Страждає набряками (набряки) в ногах, щиколотках або руках це дуже незручне почуття. На щастя, є рішення для вирішення цієї проблеми.
Можливі причини набряків
Набряки ніг, щиколоток і кистей може виникнути з багатьох причин. наприклад, коли дуже жарко та на сонці деякі люди реагуватимуть набряками. Якщо ви недостатньо гідратуєте, організм буде прагнути утримувати воду в тканинах, що може бути ще однією причиною набряків. Під час вагітності,прийнято затримувати трохи води, що може спричинити набряк, особливо в ногах. У деяких випадках більш серйозні, походження проблеми є патологічним; це може бути наслідком захворювань печінки, серцево-судинних проблем, порушення роботи щитовидної залози або анемії. Якщо ви сумніваєтесь, завжди краще поговорити зі своїм сімейним лікарем.
Варіанти лікування
Харчування:Якщо проблема не в результаті хвороби, спочатку слід уважно поглянути на дієту. Наприклад, надмірне вживання солі або продуктів, що містять її, викликає затримку води. Зменшуючи кількість солі, ви повинні помітити поліпшення свого стану. Фаворит якісної дієти, складеної з свіжа їжа. Коли з’являються набряки в кінцівках, рекомендується зменшити споживання водянистих овочів та фруктів, щоб не збільшити рівень рідини в організмі. Уникайте алкоголю, м’яса та гострих соусів.
Вправа:Швидка ходьба близько 30 хвилин на день або участь у такому виді спорту, як плавання, покращить кровообіг і змусить трохи потіти. Крім того, заняття ракеткою (теніс, ракетбол, сквош) не будуть для вас корисними і можуть втомити вас. Якщо ви віддаєте перевагу вправам у приватному житті та комфорті у власному домі, еліптичні тренажери ідеально підходять для регулярних динамічних тренувань. Цільові навчальні DVD-диски зараз легко знайти у великих магазинах.
Лімфодренаж:Йдеться про a щадна мануальна техніка що схоже на масаж і мета якого - допомогти організму зменшити надлишок рідини, впливаючи на лімфу. Сьогодні кілька оздоровчих центрів використовують складні пристосування для лікування набряків та поганого кровотоку в нижніх кінцівках. Однак обов’язково зв’яжіться з а кваліфікований фізіотерапевт або до медичного працівника, навченого цій техніці.
Використання рослин
Мати-природа також приходить на допомогу с певні трави, які використовуються для зняття набряків. Наприклад, Кінський каштан, терниста мітла, готу кола (також лікує варикозне розширення вен), червона лоза та арніка. Окрім арніки, яка використовується для ніжного масажу, інші рослини доступні у формі капсул, або їх можна вживати як трав'яні чаї. Ми також можемо робити відвари, щоб застосовувати їх як припарку на найбільш набряклих ділянках.